uda

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 69,5kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg aeroby-bieganie 8km, 3xtyg interwały, 1xtyg siłownia i 1Xtyg basen w [...]

uda 88-O

Co wy z tymi nogami?? Nogi to sie u kobiet oglada. Nie kazdy kto cwiczy na silowni chce miec napakowane uda i chodzic w obcislych spodniach jak panienki. Wyluzujcie, ludzie maja rozne cele treningu jak chocby sportowa sylwetka.

szczerze to dziwny sobie ten plan ulozyles ja bym zmienil 5 seri po 15 na 4 serie po 20 staly ciezar szybkie tempo przerwy 60 sek. i powinno byc wporzo no i uklad proponuje jak wedlug michaila poniedz. i czwartki KLATKA-BARKI-TRICEPS-LYDKI-BRZUCH wtorki i piatki UDA-PLECY-KAPTURY-TYLY BARKOW-BICEPS no i aeroby proponuje tak [...]

[...] przy wyciągu 3 12-8-10 Mięśnie łydek # wspięcia na palce z obciążeniem 3 min. 15 do wyczerpania do 1 min. Mięśnie przedramion # uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 2 15-10 do 1 min. # uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem stojąc. Przedramiona oparte o uda z tyłu 2 15-10 Czas treningu około 65 minut

[...] osiagnie dobre rezultaty. Skoro jednak jak sama piszesz ćwiczysz już sporo i wiele próbowałaś może konieczna bedzie mała modyfikacja. Otóż na jednym treningu rób ćwicznia na uda wraz z ćwiczniami na mięśnie dwugłowe połączone w superseriach. Tutaj wskazana wieksza ilosc powtorzen (kolo 15). Na osobnym treningu zas stosuj cwiczenia angazujace w [...]

[...] treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??/jutro dokładnie podliczę Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Dana White, który niedawno powiedział, że ma nadzieję na zestawienie walki dla Nate’a Diaza (20-12 MMA, 15-10 UFC) w 2021 roku, nie był do końca przekonany, czy to się uda. Teraz wydaje się, że poczyniono w tej sprawie postępy i wkrótce dowiemy się co organizacja szykuje dla zwycięzcy piątego sezonu The Ultimate Fighter. Choć White nie [...]

a jak mam sie uodpornic na lowkicki ?? na treningach jak tak lekko dostaje w tyl uda to mnie boli...da sie jakos uodpornic ? "All the hours spent watching TV will be replaced by training. Instead of your good smelling girlfriends, you will be rolling around with bad smelling, sweaty men. Your ears will become deformed until they look like [...]

[...] jak Ronowicz pisał. Lowkicków jest od groma i więcej Najlepszą obroną jest właśnie blok goleniem. A wzmocnić możesz poprzez wzmocnienie samych mięśni ćwiczeniami siłowymi na uda czyli popularnymi przysiadami. Tak z obciążeniem jak i bez. Osobiście polecam półprzysiady i duuużą liczbę powtórzeń I oczywiście utwardzanie, czyli ty stoisz i napinasz [...]

a jak rozwinąć mięsień boczny uda ten na który leci low kick zewnętrzny? Only The Good Die Young

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]

[...] 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LeoBonhart PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lat, bez żadnych przerw od 2 lat. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Nie mierzone nic. WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 cm OBWÓD RAMIENIA: 93cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]

Obwód klatki piersiowej: 85 cm Obwód uda: 47 cm Oczywiście systematyczne odżywianie to podstawa, tylko co robić jeśli jestem poza domem 7 lub 9 godzin? Powinienem zabierać ze sobą ogromne ilości jedzenia? Myślałem nad rozpoczęciem systematycznych treningów od 10 marca: Codziennie oprócz niedziel: - rano, półgodzinne ćwiczenia: rozciąganie, pompki, [...]

[...] nadgarstków nachwytem 1x12 2x8 Zwijanie nadgarstków podchwytem z hantlą 1x12 2x8 Wnioski: Jak to przystało na trening nóg ,dało się go odczuć.Już po pierwszym ćwiczeniu uda były mocną spompowane,reszta pozwoliła na prawdę dobrze przećwiczyć nogi w tym dniu.Samego trening nóg nie zaliczam do ulubionych,lecz cieszą momenty kiedy przełamuję [...]

Siła do dla mnie priorytet.Myślę,że za wielkiej szkody sobie nie zadam,a kto wie może dzięki temu uda się w końcu zdobyć te masę.

no Son jezeli uda ci sie zalatwic wiekszy asortyment z USA to cyber pojdzie w odstawke!!!! no ale takie sa prawa konkurencji lepiej dla nas klientow bo jak wiadomo gdzie taniej tam lepiej CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Kaizen bedzie jesli uda sie nieoficjalnie przekroczyc granice

życzę dalszych sukcesów i pierwszej 100 w życiu masz szansę na te 80kg luuzem na pewno się uda ja wróciłem do formy od września do grudnia poprawiłem się z wyciskanie o 50kg na płaskiej Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-18 11:40:39