uda

Jak ci się uda przetrwać pierwsze 2 miesiące, to potem będzie z górki :-)) bo będizesz miał nawyki żywieniowe itp, wiem po sobie :D. Czekam na efekty! Jak coś to daj w tym temacie, to od razu powiadomkę dostanę %-)

[...] Wzrost : 176cm Obwód w biuście(1) :92cm Obwód pod biustem : nie wiem Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 89cm Obwód bioder (3):95.5cm Obwód uda w najszerszym miejscu:58cm Obwód łydki :33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] walka.Proponowałbym jednak odejść od schematu walki w stójce ponieważ do tego trzeba mieć naprawdę solidne podstawy,i sprowadzić temat do parteru.Wejście w nogi i jeśli się uda to przejście do duszenia.Nie wygląda to pięknie ale nie musi to ma być skuteczne.Oczywiście łatwo radzić scenariusz walki może być zupełnie inny ....Powodzenia z******ol [...]

Nażygaj mu do kapelusza, a kiedy się ukłoni(odruch bezwarunkowy),wsadź mu w dupe palec. Hehehehe... A poważnie:takie splunięcie to rzeczywiście potrafi wytrącić z równowagi, bo to raczej niespodziewane posunięcie-może przynieść spodziewane rezultaty. Ale jak sie nie uda to będzie kiepsko,bo po czymś takim nietrudno się vkoorfić.

[...] problem... Zaczołem robic areoby na rowerku 15 min po treningu. i wyglada to tak: w poniedzialek po klatce z bickiem jezdzilem na rowerku 10 min potem policzylem obw uda i wyszlo 65 myslalem ze to pompa ale utrzymywalo sie az do dzis. czyli 2-3 dni czyli nie pompa.... Dzsiaj jezdzilem znowu 15 min i teraz patrze a tu ......... 66,5 :O Ale [...]

[...] Villarreal - Real Madryt 1:3 Real Sociedad - Athletic Bilbao 2:2 Real Saragossa - Deportivo La Coruna 2:0 Levante UD - Sevilla FC 0:1 Getafe CF - Osasuna Pampeluna 1:0 Real Mallorca - Recreativo Huelva 1:2 CG Tarragona - Espanyol Barcelona 0:1 FC Barcelona - Celta Vigo 3:0 Real Betis Sewilla - Valencia CF 0:1 może uda mi sie wyśrubowac rekord

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 81 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Czasami praca, szkoła zależy od dnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do [...]

Ok, nst razem tak zrobię, dzięki wielkie! W końcu dorwałem centrymetr i pomierzyłem się tak mniej więcej: Łapa L/P 30cm Uda L/P 52cm Talia 87cm Klatka 84cm Wniosek/ Jestem taki sam w dupie jak w klacie :D

[...] nad drążkiem wykonujemy ruch jakbyśmy chcieli przyciągnąć go do siebie i zarzucamy tułów na niego https://youtu.be/BoDPWAgZSGc I tu jeszcze mój kolega którego nauczyłem MU w czasie jednej lekcji na żywo, a czy uda się nauczyć kogoś przez internet nie wiem :) https://youtu.be/09NGM87KJe4 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-16 22:32:13

[...] dzisiaj wrzsucę nowy filmik, ale nie różni się zbytnio od wczorajszego - niestety, nie daję rady po wymyku zrobić podciągnięcia bo uderzam stopami o podłoże, a poza tym chyba brak mi sił z gumą to kompletna porażka no i myślałem, że uda mi się zrobić więcej wymyków tak jedno po drugim, ale też lipa - zresztą jak zrobię wpis to dam tu linka

[...] Tym bardziej, że termin do wykonania MU zbiega się z moją operacją rekonstrukcji ACL, po której będę bardzo niemobilny. Ułożyłem sobie w głowie, że jeżeli przed operacją uda się zrobić MU to po niej włożę 2 razy więcej wysiłku w rehabilitację i powrót do formy:). Do zakwasów wraz z kolegą PanchoTortillas już się przyzwyczailiśmy, jedyny [...]

[...] Tym bardziej, że termin do wykonania MU zbiega się z moją operacją rekonstrukcji ACL, po której będę bardzo niemobilny. Ułożyłem sobie w głowie, że jeżeli przed operacją uda się zrobić MU to po niej włożę 2 razy więcej wysiłku w rehabilitację i powrót do formy:). Do zakwasów wraz z kolegą PanchoTortillas już się przyzwyczailiśmy, jedyny [...]

Mam jeszcze jeden film z Claudią :może podpatrzycie jej technikę i też się uda zrobić ? https://youtu.be/x8yHiOKQFiM

Masti nie rozumiem dlaczego przerywasz kolegom jak im dobrze idzie ?, moim zdaniem powinni robic tyle ile sie uda do nieudanej proby bo jak inaczej maja nauczyc sie ruchu dwa MU pod rzad to za malo przydaliby sie z 8 powtorzen Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-08-25 13:56:19

[...] jest tylko jeden - Tatuncio jako pierwszy z uczestników zrobił muscle up Także drazekm otrzymuje nagrodę za wspomaganie merytoryczne i motywowanie uczestników. Szczegóły będą podane w temacie nagród. Gratulacje i ruszamy w ostatni etap-ciekawe ilu się jeszcze uda zrobić muscle up? Mam nadzieje ,że wszystkim,biorącym udział w tym wyzwaniu.

Tatuncio wymiata , moze w koncu mi sie uda :-D

[...] z zalecen fizjo nie mogl kulturystycznych a tak to prwnie by nawalał ciężarami ;-) Plus tego ze ma w ogrodzie drążek . Dla mnie to zabawa , ciesze sie ze na pomarańczowej udalo mi sie , Zrobie tak jak piszesz odrazu z pierwszego bujnięcie sprobuje . Nie odpuszczam tylko , faktem jest ze bardziej zalezy mi na rozbudowie a MU to takie dodatkowe [...]

A my spróbowaliśmy dziś,niestety znów w okrojonym składzie-Pancho-kolejna nawalanka i absencja treningowa :( Lem za to zregenerowany po tej fatalnej sobocie-mamy nadzieję ,że może się wreszcie uda. Tak wyglądało pierwsze podejście po rozgrzewce https://youtu.be/DJ41I1XC7fo

Po treningu z kettlem trochę drążków z synami https://www.youtube.com/watch?v=al9Cczazy94 myślę, że w przyszłym roku uda mi się zrobić kilka MU pod rząd ;) No i będę chciał zwiększyć ilość wymyków

Zestaw witamin ok, pamietaj ze podstawowe ich zrodlo to jednak dieta Igly mozesz wyrzucic, chyba ze masz zamiar robic w bark czy triceps i siedziec nad tym pol dnia... Ja uzywam 0,6 i bardzo wolno wchodzi, ale wole od 0,7 do uda. 30-35 mm na udo idealne, na dupsko 0,7 40-45 mm.