uda

Ja dopiero będę zaczynać, wcześniej miałem swój plan ułożony i ćwiczyłem ale po swojemu i źle. Ten system ACT to jest ćwiczenie 3 dni w tygodniu, FWB również - ćwiczenia co drugi dzień czyli pon śr pt przykładowo. Co to jest ACT i przykładowe ćwiczenia: [...]

Ja nie jestem pro, jestem tak samo początkujący jak Ty, ale staram się doradzić mimo wszystko. ROzpisz ten plan raczej tak: Klatka: 1. ćwiczenie 2. ćwiczenie ...... Brzuch: ....... będzie się łatwiej połapać. Po drugie: wiadomo, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. Ten co ty sobie ułożyłeś widzę angażuje różne grupy mięśniowe a to dobrze, ale [...]

koks4444 kabla ci nie sprzedam, bo jeśli nie uda mi się sprzedać X'a to musze jakoś z niego korzystać a bez kabla jest to niemożliwe

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 z przerwami Cel treningu : Masa Poziom BF% : -

Uda i łydki mogą się wydawać nabite ale to tłuszcz. Spalić tłuszcz i dodać mięśnia, który je sexi ukształtuje! Z ramionami identyko.

Mówiłam, że zdjęcie nie jest do końca aktualne ;p Uda i łydki są dużo mocniej nabite, serio (robienie zdjęc boli i nie wchodźmy w szczegóły proszę ;p).. No ale co z tą dietą? Wyliczając na tych wszystkich kalkulatorach itd wychodzi mi, że do utrzymania wagi powinnam miec z jakieś 2500kcal a licząc np dzisiejsze posiłki zjadłam jakieś 1300 ...

Wróć na poprzednią stronę, zobacz dietkę i masz odpowiedź, dlaczego "nic Ci to nie daje" @-) De facto z radości skakać powinnaś, że nie dało Ci to (jeszcze) problemów zdrowotnych? Mocne nogi? :)) Please... Wnętrze uda to Ty masz słabe jak, cytuję: "miętki chvj" #-P

Odsłoń przede mną tajemnicę: jak to może być, że wnętrze ud słabe, a czwórki niby mocne? Zobacz sobie, gdzie leży VMO, czyli głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego uda %-) Nogi masz... Przeciętniackie, ani mocne, ani słabe (z lekkim wskazaniem na to drugie, jak już Bull zaznaczył). I jaki mętlik? Jaki kortyzol?! 88-O Nie doszukuj się. Twoim [...]

no oczywiscie, sam nie wiem czemu tego nie zrobilem na tych fotkach. Nalezy prawą rękę wsunąć pomiędzy uda przecienika i złapać od wewnątrz za jego lewe udo Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]

[...] 2)Pompki klasyczne 3)Brzuszki klasyczne 4)Przysiady klasyczne Plan treningu to Ninja Linia, w każdym tygodniu staramy się przejść do następnego kroku, jeśli nam się nie uda zostajemy we wcześniejszym. Dni tygodnia według zasad, treningi aerobowe, wtedy kiedy mamy zakwasy. Przykładowy WoD: WOD nr 1: http://www.youtube.com/watch?v=MyxcDnZfn9U [...]

[...] wyżej wymienione potrzeby będzie podstawowy sprzęt: - sztanga - trochę obciążenia - hantle lub kettle (ciężarki z uszami) Gdzie można to znaleźć? Najprościej będzie udać się na najbliższą siłownię i wykupić karnet, ale przy odrobinie chęci i miejsca można rozejrzeć się po złomowiskach i znajomych. Sam tak upolowałem 100kg dobrego [...]

[...] - przysiadów bez żadnego obciążenia w tempie 5030, mającego na celu uwolnieniu sztywności mięśni nóg i nauki ruchu prawidłowego przysiadu II tydzień - "Nie myśl czy uda się wejść na szczyt, po prostu wejdź na pierwszy stopień" Tomek dzielnie wykonuje założenia treningowe. Codzienny marsz pomaga, na rowerku 15 minut potreningowo nie jest [...]

ciekawa propozycja! zobacze jak u mnie w firmie sie sprawa ma w poniedzialek i jesli bedzie zapotrzebowanie i z szefem stwierdzimy ze uda sie na tym zarobic to wtedy bede pisal! no i te zdjecia by sie przydaly na maila - rondell @ tlen . pl

[...] to superskuteczności BJJ, jest dobre, ale: 1jeśli ktoś umie sprowadzać do parteru i chce to zrobić a jego przeciwnik nie umie się przed tym bronić to sprowadzenie się uda. Sęk w tym, że w trzy miesiące sprowadznie nie mogło byc zbyt skuteczne. Ale ktoś kto o sprowadzeniach nie ma pojęcia może pójść nawet początkującemu. 2.Nie wiadomo np. [...]

[...] którzy zdobywali medale w judo bez dodatkowego przygotowania. Dzieje się tak, ponieważ 1.Judo ma słabą kontynuację akcji - sędzia zbyt często przerywa walkę po każdej udanej akcji, dobrze wyszkolony zapaśnik nie przerywa akcji co daje mu przewagę . 2.Parter - ten z judo zdaje się na oko praktyczniejszy, lecz regulamin walki sprawia, że [...]

[...] górze. // dopiska 13.05 nie zrobiłam jednego treningu i jestem teraz zła, chociaż koniec tygodnia był dla mnie naprawdę kiepski. już jest lepiej i mam kolejną porcję motywacji, jak się uda to w tym tyg 4 treningi :) a teraz wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af4eebc3aaf4b8cb423d2506aa7d5db.jpg Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-05-13 05:26:42

[...] nie napisałeś nic o objętości treningowej ile robisz serii, powtórzeń na poszczególne partie mięśniowe. Z tego co widać to dałbym podciąganie na drążku zamiast tego ściągania drążka wyciągu górnego. Trzeba coś dołożyć jeszcze na tył uda w treningu nóg bo nie masz tam absolutnie nic, a to zaniedbanie. Minimum jakieś uginanie nóg trzeba dołożyć.

Trenujesz w domu ? 12 serii na biceps, przy 8 na plecy ?! Załatw chociaż drążek. Na tył uda też coś dodaj; uginanie ze sztangielką chociażby.

Wiek : 18 Waga : 66,9 Wzrost : 174 Staż treningowy: rok Obwód pasa 75 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna , w roku szkolnym 4x w tyg po 1,5h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca super system , gembolic [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: infernol PŁEĆ:M WIEK: 20 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]