uda

Ok bo może po zdjęciach tego nie widać, ale jestem bardzo wąski w barkach. Klatka 97 cm a w pasie 91.. nawet przy tym jak byłem bardzo chudy kiedyś 63kg to kraty nie miałem. Może uda mi się zejść do 85cm w pasie

no raczej łydki glownie - uda mniej. rak nie biore pod uwage. ale ogolnie skakana nie polecam spalac tluszczu - nie da sie utrzymac tetna i aco jest b. wazne przy spalaniu tluszczu

To znaczy, ze te cwiczenia beda dzialaly w odwrotny sposob, zamiast powiekszac sie beda sie pomniejszaly? aa i czy beda pomniejszac sie tylko te na ktore beda ciwczyła czyli na uda i posladki czy takze na inne partie ciala ktorych nie bede cwiczyc? sorry za te pytania ale ja na prawde sie nie znam za bardzo na tych sprawach:/ :)

[...] partii, której chcemy się pozbyć lub zwiększyć jej objętość. W Twoim przypadku chodzi o mięśnie nóg, czyli głównie odpowiadające za to mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda. Każdy z nas ma inne predyspozycje do rozbudowy danej partii ciała. Być może Tobie akurat łatwiej jest budować mięśnie na nogach. Nie jest to nic nadzwyczajnego. Wiele [...]

"Obwód uda mierzy sie w najszerszym miejscu,zazwyczaj tuz ponizej faldy posladkowej.Przy mierzeniu stac nalezy prosto,w rozkoru ok 30 cm, z ciezarem ciala rownomiernie rozlozonym na obie stopy.Miesnie rozluznione, nogi w kolanach wyprostowane" źr-"sila,sprawnosc,piekno" S. Zakrzewski

o, mniej więcej takie mam uda i pośladki

[...] w stawie biodrowym , wiec kazdy wysilek w tym kierunku bedzie ksztaltowal i wzmacnial te miesnie.. takze wchodzenie po schodach czy wstawanie z krzesla.. z rowerem dla pań jest taki minus ze przy okazji rozrazstaja sie miesnie uda.. ale jak sie zmieni technike jazdy to efekty moga byc zadawalajace! a tak wogole to Rowery RuleZ , powodzenia!!

Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]

sprubuje moze mi sie uda Dzięki wam za wszystko

no a czy można w takim razie łączyć ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda tak ze robisz serie na pierwsze a po niej, w ramach odpoczynku czworogłowych, robisz serie na dwugłowe a po nich znowu serie na czworogłowe i tak wkółko?

To takze czytalam,ale dzieki :) Bylam u paru nauczycieli z wfu i pokazali mi mniej wiecej jak mam rzucac hehe ale czy uda mi sie w ten sposob poprawic - zobaczymy :D

Główną część redukcji właściwie mam za sobą; teraz już idę w stabilizowanie stawów, wyrównywanie dysproporcji, wzmacnianie garnituru mięśniowego i może przy okazji uda się coś do-redukować i wyrzeźbić. A "uciekanie" objawia się wychylaniem na wszystkie strony - podeszwę mam jakoś tak dziwnie ukształtowaną, że nie mogę wygodnie ustawić stopy, [...]

[...] też problem z iniekcją. Ponadto zbyt płytka iniekcja może spowodować stany zapalne, ale również spory ból mięśnia. Jeśli zdecydowaliśmy się na zastrzyk w mięsień czworogłowy uda, można zastosować nieco cieńszą igłę, choć i to powiązane jest z naszym poziomem tkanki tłuszczowej, najbardziej optymalną opcją, będzie sięgniecie po igłę 0,8mm. Jeśli [...]

[...] sobie sprawę, że zaraz może nastąpić większy uraz. Niestety nie ma sposobów na to, aby zwiększyć fizyczną odporność na ból. W sportach walki przyjmuje się, że obijanie uda jest w stanie je wzmocnić na tyle, za zadawane przez przeciwnika niskie kopnięcia nie będą aż tak odczuwalne. Podobnie w przypadku utwardzania kości piszczelowej. [...]

[...] posiłków. Oczywiście w weekend moge sobie dłużej pospać co też przekłada się na mniejszą aktywność ale góra 1-1,5h dłużej sobie śpie. Jeszcze jedno, w tygodniu czasem też uda mi się coś nabrać ale wtedy już jem właśnie więcej i zazwyczaj jest to dzień nt. Tak czy siak z tygodnian a tydzień bilans wychodzi tak jak pisałem, tyje ok 1kg i chudne [...]

czy miał ktos z was skręt jądra , jesli tak to jak długo dochodził do siebie? z gory dzieki za odpowiedzi ja miałem skręt jądra i na szczęście udało się odkręcić, jednak nie zawsze kończy się tak banalnie. Szukałem w necie informacji i natrafiłem na info, że jeżeli do 4 godzin od skrętu nie uda się pomóc to może dojść do amputacji jądra po [...]

Mi bic niedawno skoczyl na 37 (napewno jest w tym troche wody, bo jestem wlasnie na kreatynie). Niby przy 178 wzrostu i moim wieku to juz costam jest, ale nie widze duzej roznicy miedzy tym jak 5 miechow temu zaczynalem i mialem niecale 33. Do wakacji chce zlapac 40:) ciekawe, czy sie uda.

wiesz dlaczego tylu odpada? wiekszość nie wie co chce dalej robi i sobie składa papiery od tak nie intersują sie tym jak wygląda praca w firmie tylko ida na zasadzie " jak sie uda to będe policjantem" mam paru takich kolegów olewka totalna jak nie firma to co innego

[...] w diecie. Gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i pas nie spada, zmniejszamy kcal. Z kolei, gdy celem jest budowa masy mięśniowej i nie obserwujemy wzrostu klatki, uda, ramienia, to kcal zwiększamy. Nie ma sensu rozdrabnianie się co do każdej aktywności fizycznej i podsumowywanie jej odnośnie do spalanych kcal. Jest to po prostu zbyt [...]

Popraw górę ciała to kupisz sobie nowe spodnie i nową marynarkę, wątpie że przy takim wzroscie i tej wadze masz grube uda.