uda

Słyszeliście? Podobno Karol Bielecki wraca do treningów! Niesamowity jest, trzeba przyznać, ledwo miesiąc po tej kontuzji a on już trenuje. Zaczynam wierzyć że mu się uda, oby tak było.

[...] selekcjonerem męskiej reprezentacji Polski w piłce ręcznej. Taką decyzję podjął w niedzielę zarząd związku. W najbliższych dniach ma dojść do podpisania kontraktu - poinformował ZPRP. Doświadczenia z reprezentacją jako takiego nie ma, ale pracował w dużych niemieckich klubach :-)) Miejmy nadzieje, że uda mu się poukładać naszą reprezentację :-)

na pewno sprawdze bo w tym planie dużo tez jest dla mnie nowych rzeczy i na pewno nie wszystko robię poprawie technicznie. a co do siadu, próbowałam pełny ale boli mnie troche staw w górnej części uda, może dlatego ze prawą noge mam krótszą i bardziej ją obciązam? nie wiem, zaniechałam pełnych siadów bo nie chce sie uszkodzić

[...] tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. Robisz dwa w jednym. Problem z kolanami musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych zasad, jakimi są: - solidna rozgrzewka, - prawidłowa technika ćwiczeń, - rolowanie i rozciąganie mięśni oraz wizyty u [...]

Nie jestem specem ale postaram sie pomoc Klatka 2 Ławka skośna 12,10,8,8  Rozpiętki 3S 1Ławka pozioma 12,10,8,8 3 Przenoszenie hantla zza głowy do piony leżąc 4x10  Butterfly 3S Wybierz butterfly lub rozpietki 4x10 2. Triceps 2 Francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,8 1 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 3 [...]

No i można ? :) Liczyłbym na coś bardziej przyjaznego, ale odpowiedź to odpowi8edź. :) Tak na marginesie, ja tez coś znalazłem o nogach. w ankiecie na 100 pytanych kobiet 90 odpowiedzialo ze nie podobaja im sie umiesnione uda i łydki moga byc tylko lekko podzrzezbione zarysowane

dla mnie biorąc pod uwagę: - że bierzemy tylko niedzielę - że mamy ferie za pasem i jeszcze nie wiem co tam żona wymyśli - bierzemy na początek styczeń i luty pod uwagę to mam takie propozycje: 24.01 21.02 no może jeszzce 17.01 ale to pewnie się nie uda bo za bliski termin :-D

[...] do treningu,by się pokazać w dobrej formie. Tak orientacyjnie-dobry termin byłby w kwietniu-ale przed mistrzostwami Polski w kulturystyce,czyli 3,10 lub 17 kwiecień. Może uda nam się resztę ekipy +35 namówić? /SFD/Images/2016/1/25/71b0d73c9fff4d9e9d57cc144e869700.jpg /SFD/Images/2016/1/25/b2ad1df4108947778e02814af47983cc.jpg [...]

[...] Obwód w biuście :98 97 (-1) Obwód pod biustem :83 81(-2) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 (-1) Obwód bioder :99 98 (-1) Obwód uda: 59 58 (-1) Obwód łydki: 35 35 Chyba tak wodę nałapałam poprzednie że ho ho Dzisiaj miska niedociągnięta ale już nie mam czym białka dobić, chyba że podwójny drink [...]

[...] :98 97 95 (-2) Obwód pod biustem :83 81 80(-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 (0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 (-1) Obwód bioder :99 98 98(0) Obwód uda: 59 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Wpadła buła biała, nie wiem ile ważyła więc na oko podałam. Okazuje się że taki przydział na uczelni [...]

[...] Obwód pod biustem :83 81 80 80 (0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 (-1) Obwód bioder :99 98 98 97 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 (0) Obwód łydki: 35 35 35 35 Dzisiaj znowu uczelnia była i zostaje spacer z psem. Generalnie to jestem zmęczona, siłownia będzie jutro bo już dzisiaj to [...]

Dzisiaj dzień pomiarowy Waga : 68,5 66,4 X X Obwód w biuście :98 97 95 94 93(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 (-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 (0) Obwód uda: 59 58 57 57 58(+1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 Jak na razie leci fajnie :-)

Dzisiaj dzień pomiarowy Waga : 68,5 66,4 X X X 66,5 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79(+1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 (-1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58(0) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 (-1)

[...] 79 79 80 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87(0) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97(+1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 (0) Dzisiejsza miska 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b35c78244b834772adc155d326e8f301.png Czy mogę prosić [...]

Azzi pamiętaj, że to uginanie w siadzie więc wydaje mi się że jest łatwiej, chociaż nie powiem, uda mi rozrywało. Z tym sinieniem teraz mam spokój bo jest ciepło, uaktywnia się to jak się zimno robi. Teraz w czerwcu będę miała chirurga to zobaczę co powie, bo naczyniowiec to sierpień dopiero. Zaczynam trening, który miałam w planie wcześniej ale [...]

[...] 66,2 65,5 Obwód w biuście :98 97 95 94 93 92 92 91(-1) Obwód pod biustem :83 81 80 80 79 79 80 79 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96(-1) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57(0) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 (0)

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87(+1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34(0) Wczoraj i dzisiaj prace polowe, wczoraj 4 godziny jazdy z kosiarką, która to na złom się już [...]

[...] w najwęższym miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57(+1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34(0) Miska w biegu chleb, ser biały pomidorówka makaron, wieprzowina szynka, mizeria jabłko, [...]

[...] x 45 4b. przywodzenie nóg 2x 10-12 12 x 45, 11 x 45 12 x 40, 11 x 45 5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20 Nie powiem, prostowanie i uginanie to myślałam, że mi uda rozerwie %-) Na koniec 20 min rowerek Potem jeszcze 34 km na rowerze. Myślałam, że się rozpłynę w tym upale. Całe nogi mam jakbym w pokrzywy wpadła, chyba sama nie [...]

[...] miejscu :81 80 80 79 78 79 78 77 77 77 76(-1) Obwód na wysokości pępka :92 91 90 89 88 87 87 86 87 86 85(-1) Obwód bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56(-1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34(0) Dzisiaj dzień na uczelni, myślałam, że zwariuję z tego upału. Miska czysta [...]