uda

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : teoretycznie praca siedząca ale wymagające częstego wstawania i siadania, wstawania i siadania. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Fajny ten treninh zrobiłem sobie już to ćwiczenie i tam to co dałeś wcześniej i fajnie się czułem jak z krzyża zdjęty, też coś ostatnio straciłem kondycję bo miałem kontuzje Uda i na treningi niechodziłem przez miesiąc, ale od tego tygodnia znowu będe mógł na treningi chodzić Pozdro

[...] naprawdę do mięśnia całej ręki składają się na ogólne wrażenia napiętego demonstracyjnie bicepsa. Aha, na razie pracuje nad masą , więc nie piszcie że nie jest wyrzeźbiony. Dopiero jak złapię więcej masy ( około 52cm - jeśli w ogóle mi się to uda ) to dopiero wtedy będę rzeźbił. pozdrawiam Rufi Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-22 15:22:37

[...] demonstracyjnie bicepsa. Aha, na razie pracuje nad masą , więc nie piszcie że nie jest wyrzeźbiony. Dopiero jak złapię więcej masy ( około 52cm - jeśli w ogóle mi się to uda ) to dopiero wtedy będę rzeźbił. No i ... jak wg. Was ogólnie wyglądam ? Bo na tych zdjęciach widać więcej niż tylko łapy. Wiem, wiem że mam za małą klatkę :) pozdrawiam [...]

[...] linek,uważam przy tym by wykonywać je jak najdokładniej by nie angażować żadnych innych mięśni tylko te właśnie,a problem tkwi w tym iż mam bardzo mocna skolioze co powoduje że i obręcz baskowa jest inaczej ułożona i ciężko jest wyrobić najszersze a nawet często jest doświadczone że nie udaje się,ale mam nadzieję że kiedyś mi się to uda;(

skavi wieksza lapa niz noga %-) przez te gatki może, moje uda raczej do małych nie należą ;P

skavi wieksza lapa niz noga %-) przez te gatki może, moje uda raczej do małych nie należą ;P myslalem ze nog nie cwiczysz widocznie takie zdjecie ;-]

hks jak ty to zrobiłeś, że masz tak wielkiego bica przy tak małym przedramieniu o.O pucio redukuj.. Akurat na fotce tak wyszło. W rzeczywistości nie ma takiej dysproporcji, nawet na fotce ze strony wcześniej jej raczej nie widać. Chociaż akurat biceps akurat najlepiej u mnie rośnie, więc w sumie może przedramię odstawać, podobnie jak w przypadku [...]

[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]

[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]

wszystko w porządku takie opdejście się sprawdzi, tylko do pewnego etapu, oczywiście być może się uda, a być może nie - wróżenie z fusów i czas pokaże, ale najczęściej niestety po osiągnięciu pewnego progresu nie ruszysz dalej z dwóch głównych przyczyn, albo może się okazać że generujesz zbyt duży deficyt i głodzisz się przez co organizm będzie [...]

[...] przez 3 dni u rodziny i nie ma mowy o gotowaniu dla siebie, bede jadł to co jest na stole, wiec z kaloriami moze byc roznie. Dac sobie troche luzu w te swieta i po prostu wrocic od poniedzialku do swojego trybu ? Moze uda mi sie jakis basen wrzucic w sobote zeby troche prepalic tych kalorii. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-04-13 21:00:15

PONIEDZIAŁEK KLATA Rozgrzewka, ławka płaska 25kgx10,20x12,15x15 - Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń - Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 powtórzeń - Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na poziomej ławce - 3 serie 12-15 powtórzeń przerwa między seriami 2-3 minuty TRICEPS - [...]

Przepraszam za odświeżanie tematu, kupiłem sobie karnet na i zaczynam od jutra moją przygodę z siłownią! Tak więc zgodnie z radą peepeeka postanowiłem zrobić przez wakację FBW (nie atc). Tak więc przez 2 miesiące od jutra będzie FBW a potem split. Co myślycie? FBW: 3 RAZY W TYGODNIU, PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK 1 TYDZIEŃ - A B C 2 TYDZIEŃ - B C A [...]

u mnie jedna w szkole taka jest, co ma biodra mniejsze od mojego uda Pozdrawiam, NoRtOn

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pat34 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Może uda Ci się jakoś korzystnie go zmodyfikować :-)

Ja tez poobijany mocno, glownie uda- bardzo ciezko sie chodzi. Z mojej strony moge powiedziec, ze trafilem na starcie na najmocniejszego zawodnika w mojej kategorii i zwyciezce calego pucharu. Spialem sie za bardzo przeciwnikiem, ktory byl mocno utytulowany, mial za soba walki zawodowe etc. Przez to walke zmascilem a niepotrzebnie, bo dalo sie ja [...]

Plan zbyt intensywny Musisz go ułożyć według schematu klatka barki triceps cięższy trening plecy nogi barki lżejszy klatka barki triceps lżejszy trening plecy nogi biceps cięższy trening Na pierwszy rzut oka biceps i klatka przeładowany Dwugłowy uda i prostownki grzbietu słabo Chcesz mogę Ci wrzucić gotowy plan każda partia 2 razy w tyg pozdro

Hej! Byłam bez neta kilka dni......... Po 8 dniach stanełam na wadze i....pierwszy raz od roku coś ruszyło... wcześniej próbowałam, zmieniałam odzywianie na zdrowsze i nic... jestem w szoku ;-) chyba dużo we mnie wody i biedne te moje jelita bo od razu jakoś na wysokości brzucha i pod biustem zrobiło się mniej... bardzo motywujące! WAGA CIAŁA: 71 [...]