uda

Hej, dzięki za odpowiedź. Chciałbym jednak pozostać przy spilicie, bardziej mi ten typ treningu odpowiada i lepiej się z nim czuje. Zmienilem trochę swój plan, obciąłem kilka ćwiczeń żeby było tak jak mówileś, po 3-4ćwiczenia na główne partie mięśni. Jak to teraz wygląda? Poniedziałek: Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 [...]

Daj sobie w poniedziałek nogi a w środę klatkę piersiową. Przy czym w dniu nóg trzeba dołożyć jakieś ćwiczenia na tył uda koniecznie. W bicepsie bym dał jakieś uginanie ze sztangą i hantle i wystarczą dwa ćwiczenia, podobnie w tricepsie dwa w zupełności wystraczą. W barkach podciąganie sztangi do mostka nie wyżej i zamiast unoszenia w przód daj [...]

Hej, do tyłu uda myślę, że mógłbym dodać uginanie nóg leżąc przodem, do tego obciąć biceps do uginania ramion ze sztangą i hantle, tak jak powiedziałeś, do tego triceps - prostowanie ramion z wyciągu górnego i dipy z obciążeniem. Do barków unoszenie z opadem tułowia. Reszta jest okej? Zamiana nóg z klatką też będzie uwzględniona. Rozumiem, że [...]

Mniej więcej coś wolę mieć już na miejscu bo odblok może uda mi się załatwić aptekę a to będzie szło wysyłką więc zawsze kilka dni trzeba czekać. A nóż by czegoś akurat nie było wiesz jak w życiu jest. Badania i tak zrobię to sprawa oczywista. I jeszcze pytanko czy wtedy długi zacząć po ostatnim strzale krótkiego czy wcześniej trochę bo wiadomo [...]

[...] Symex narazie 1 opakowanie (30szt?) wystarczy. Hcg moze wystarczy,ale w trakcie cyklu,bo zabraknie na odblok. Moim zdaniem igly 0,7 za grube, ale Twoje igly, Twoja d ;) ja bije w uda 0,5 a bilem tez 0,45 i szlo. Waciki mozna kupic gotowe nasaczone spirytusem, polecam "alkolek" bo sa duze. Ja tez robie cykl 16 tygodni....wlasnie mija 22 tydzien ;)

2334 kcal to bilans na zero? mozesz bialko podbic do 2.2g (rano 30g wpc z 150 ml mleka 0/0,5%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 3 jajek z warzywami + 5 ml oliwy b:19 t: 24 ww: 42g kcal 480 -tutaj robię trening -> około 11-11:30 (w wakacje) [...]

Mam dziwne przeczucie, ze tym razem Lesnar bedzie mega zmotywowany. Bedzie chcial udowodnic swoja wartosc i poskładac JDS , ale nie uda mu sie to mam nadzieje.

[...] prawie 5 minut - wesoło! ) Lesnar w TV Cd.. http://espn.go.com/video/clip?id=6269532&categoryid=2378529 @ Strecho: Przed walką - wiadomo,że sezon leci z odtworzenia A uda faktycznie maaaasywne Jest i właścicielka ud http://www.youtube.com/watch?v=sE3dCJB1b4g&feature=player_embedded Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-03-29 [...]

strongzonk - za to Ty robisz syf na całym forum swoim bredzeniem ;) Może tym razem Robertowi się uda!

[...] jest zla i beee a druga jest wspaniala bo tak nie jest. zeby nie bylo ze off, to jak wiadomo to ostatnia szansa Roberta na bilet do MRO, szansa jest, jesli teraz sie nie uda , to sadze ze przyszly rok odpusci sobie...:( Co do jeszcze Roberta B aka hardkorowy koksu:) ktos tam napisal ze jest popularny tylko dla malolatow bo jest takim [...]

moze wreszcie sie uda .. a burneika nie wystartowal?

zeby nasz robert znalazl sie w top 10 mr.O musiał by poprawic te uda bo nieproporcjonalnie to wyglada ale forma startowa jak zawsze 1 klasa

Gratulacje dal Roberta wiedziałem że mu się uda. I kto wygrał pojedynek Burneika - Piotrkowicz ? Robert pokonał paru znanych zawodników jak Silvio , Moe , Burneika . Ciesze się że będziemy mogli go zobaczyć na Olympi po raz kolejny.

ja tam wierze w Andrzeja mam nadzieje ze mu sie uda jednak w tym wywiadzie jest za duzo pewnosci siebie chce walczyc z Tysonem z bokserami z top10 mam nadzieje ze sie nie rozczaruje i ci najlepsi beda chcieli z nim jeszcze walczyc hmmmm pozatym ten wywiad ma sie nijak do informacji ze po tej walce Andrzej bedzie startowal w k1 bez sensu bylo vy [...]

Szkoda a kciuki trzymalem mam nadzieje ze nastepnym razem Ci sie uda lub powinienes pomysles o HGH

[...] jeszcze wznosy barków, martwy ciąg, podciąganie sztangielki w opadzie i to 'zamiast linek są sztangielki' - Krzyzowanie linek wyciagu w staniu a przecież jeszcze łydi i uda ze sztangą i brzuch. Doradzcie czy coś wyrzucić czy dodać bo za dużo ćwiczeń tez nie dobrze. Nie wskazane jest ćwiczyć odrazu na drugi dzień ale (a jestem bardzo [...]

[...] ogólnie wczoraj siłownie, sezon zimowy przetrwam :D Na złożenie wyciągu nie wystarczyło niestety czasu ale postaram się jak najszybciej to zrobić. Wczorajszy trening był udany, zasnąłem jak bobas o 22 przed telewizorem ze zmęczenia %-) Dziś pojeździłem rowerem kilka km, dobrze było, wiatr mocny, czasami ciężko było pedałować ale ogólnie [...]

jeżeli to ma być crossfitowe burpee, to klata, biodra i uda w jednym momencie powinny dotykać ziemi :-)) *cześć Hubert %-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-05 17:45:50

Witam ;P Skończyłem dzisiejszy obwód, ciężko było %-) Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły :d Poza tym wrzuciłem w końcu obwód z wtorku z poprawioną techniką(tak mi się wydaje). Nie nagrałem dzisiejszego treningu bo jeszcze mam zaległe do wrzucenia to jak się z tym ogarnę to nagram nowe. Wykroki po 15, Syzfki po 15, [...]

Uda i łydki przy bumpresach po wykrokach i syzyfkach mi płonęły Litości.. burpees Jest lepiej, widać, że wziąłeś sobie moje uwagi do serca. Zobaczymy, jak będzie wyglądało kolejne nagranie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-08 23:06:34