[...] trzeba jeszcze odjać z 2kg (rzeczy) ! :( Na prawdę z Wami dam radę ! Uda mi się odblokować ! Musi ! Dla zdrowia ... Mam nadzieję, że jak się odblokuję itp, to pomimo diety, uda się wprowadzić chociaż jeden dzień tygodniowo gdzie będę jadł co chcę ... Uda się. Dawid Masz rację, pewnie już mniej osób tu zagląda. Przepraszam za swoją głupotę. [...]
Kobe przy 6 powinienes czuc jak pracuja dolne partie miesni brzucha, jesli nie pracuja, to zobacz jak nogi, jesli pracuja Ci wtedy uda robisz cos zle, albo masz na tyle slaba dolna partie miesni. U mnie bylo to samo, gdzies tu na forum w innych cwiczeniach na miesnie brzucha wyczytalam to o udach, jaka rada gdy pracuja uda a nie brzuch? Scisnij [...]
haha strangeman dobre :P nie uda sie skonczyc 2 raz, bo dojde najwyzej do 22 dnia. A nawyjezdzie bede cwiczyl jesli sie uda, chociaz bardziej prawdopodobne jest ze bede zaczynal od nowa po wakacjach dopiero. btw te cwiczenia rzeczywiscie niezle wzmacniaja miesnie, robilem dzisiaj 3 serie po 80 na lawce skosnej z ciezarkiem 10kg i po treningu [...]
[...] bilans kaloryczny czy zostawić taki sam jak na masie? Proszę o wyjaśnienie poszczególnych ćwiczeń: Obieg A: 1. Horyzontalne pchanie ???? 2. Z dominacją czterogłowego uda 3. Horyzontalne ciągnięcie ???? 4. Z dominacją dwugłowego uda 5. Mięsnie brzucha - tutaj co dac skoro nie mogę ćwiczyć brzucha? Obieg B: 1. Wertykalne pchanie ???? 2. Z [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
[...] 1) stajesz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto , hantle w dłoniach obok ud 2) ruch zaczynasz delikatnie łamiąc się w biodrach i hantle przechodzą przed uda ( nachwyt) 3) jako że rdl jest odmianą martwego ciągu jest dominantą biodrową więc ruch odbywa się w stawie biodrowych 4) ruch prosty przód tył , biodra migrują a [...]
[...] to szkoda na siłę tracić mięcho dla cyferki.... No właśnie w tym problem że owszem mięcha przybyło widzę to po obwodach ( klata było 110 jest 115 cm, w ramieniu 40cm, barki, uda też, koszule które były mi dobre na wiosnę teraz są za ciasne ) ale fetu też przybyło i oczywiście najwięcej na brzuchu }:-(. No i stałem się taki bardziej nieruchawy [...]
[...] - 77 kg, x 5p - 75% T. Max - 87 kg, x 5p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania - 5s x 6p Kółko z kolan - 1s x 20p Superset na uda :-D Przysiady ze sztangą na barkach - 48 kg, x 5p x 1s - 85 kg, x 5p x 5s Martwy ciąg na prostych nogach - 58 kg, x 5p x 1s - 88 kg, x 10p x 2s - 78 kg, x 10p x 3s [...]
[...] Znam biznes pay-per-view tak dobrze, jak chyba nikt inny; on również. To naprawdę kwestia znalezienia jakiegoś wspólnego gruntu, więc wkrótce się spotkamy i zobaczymy, czy uda nam się ułożyć umowę, z którą wszyscy będą mogli żyć." Przez ostatni rok frustracja Jonesa w kontaktach z UFC była wyraźna, ponieważ publicznie toczył spór z White'em o [...]
[...] w miarę trzyma, a kolejne kilka kilo znów dowaliłem, więc w wszystko tak jak chciałem. Udo ma juz niezły obwód, ale do moich długich nóg nie wygląda to jakoś potężnie. Góra uda jest znacząco większa od dołu, tuż nad kolanem. Wiem, ze to normalne, ale chodzi mi raczej bardziej o proporcje. W następnym planie będę chciał zaatakować głównie głowy [...]
King - jesli chodzi Ci o nogi to w tym cyklu nie mam bo uda i lydki bardzo szybko mi sie rozwijaja po cyklu od 3 do 4 cm ( uda ) to jest troche a ja pozniej mam problem spodnie sobie kupic w nastepnym cyklu na definicje beda uda i lydki A ja cwicze w domu jak wspominalem i drazka nie mam i chyba sie nie dorobie bo nie mam gdzie zainstalowac. [...]
[...] około 60 Wzrost: 170 Obwód w biuście(1): 85,5 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 59,5 Obwód na wysokości pępka: 64 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki: 36,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa i okazało się że również biust :-D W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]
[...] sobie nie pomyslaly, ze przepadlam, tudziez zbijam baki :P piatek DNT od razu po pracy wyjechalam. po czwartkowym treningu nogi ociezale :P pupa i wewnetrzne miesnie uda bolaly strasznie. miska czysta, nie zapisalam sobie wiecj juz nie wypisuje, w kazdym razie czysto caly czas. sobota w ramach treningu bylo plywanie, lacznie okolo 1 h [...]
[...] kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83/84 cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :62,5 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód pupy : 90,5 cm Obwód uda 50,5 Obwód łydki 32,5cm wymiary z 28 sierpnia waga: 58,4kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm Obwód na [...]
[...] Wzrost : 168 Obwód w biuście : 87cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 71/72 cm Obwód pupy : 91 cm Obwód uda 51,5cm Obwód łydki 32,5/33cm wymiary z dzis tj 9 pazdziernika waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] Wzrost : 168 Obwód w biuście : 85cm Obwód pod biustem : 69 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5 cm Obwód na wysokości pępka : 72,5 cm Obwód pupy : 91,5 cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 32,5cm wymiary z 9 pazdziernika waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :64 cm [...]
[...] SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK (kofeina czasami) Dlaczego ja ? Ponieważ przydało by się trochę technikę poprawić a pod takimi skrzydłami na pewno uda mi się osiągnąć zamierzony cel. Diete trzymam cały czas więc z tym nie będzie problemu.Filmiki też mogę robić bo ćwiczę u siebie na siłowni. Mam tylko jedną uwagę żeby [...]
[...] ze jest to twoj priorytet ja bym jedak trenowal klatke raz w tyg za to trenig klatki bylby intensywny proponowalbym zmniejszyc tening do 3 dni w tyg pon klatka+tric wt wolne sroda plecy+bic czw wolne piatek barki+uda lub cwicz 4 w tyg planem pon klatka wt plecy sr wolne czw barki + uda piatek bic +tric+ przedramie Sobota i Niedziela : Przerwa
[...] grzybowym i piersi. Oto i jedzonko: i 2 bułki i snickers: Do szkoły sobie wezme piersi z warzywami! i od tego 2 bułki z szynkąi serem i snickersa. Może na miejscu jeszcze uda mi się coś zjesc. Jutro zdam relację jak było w skzole i z treningu pozdrawiam wszystkich KOKSÓW ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-27 12:46:37 Zmieniony przez [...]
Blokada psychiczna.
