TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

he he sam nie zauważyłem dzięki wielkie

To wpada automatycznei po 100 sogach w dziale

pozdro

zaciski mam, gryf gwintowany... chodzi mi o to czy nie bedzie zbyt duzego luzu miedzy talerzem a gwintem i czy nie bedzie bardzo przeszkadzalo w treningu

...ja osobiści także nie używam zaciskow- jednak zalezne to jest rowniez od rodzaju sprzętu- na niektorych bowiem mnawet przy najlepszej technice i chęciach kołka zjeżdzają

wiele zależy od tego, od techniki- co wyrazilem w poprzedniej wypowedzi, węc nie da sie tego tutakj okreslić.
pewne przestrzenie- jeśli jeszcze kołka znajdowac się będą na powierzchni gwintowanej - moga w pewien stopień 'zrywać" ruch więc może to nawet byc przyczyna kontuzji, a napewno niedogodności...
wszystko trzeba jesli to możliwe sprawdzic w praktyce.
ogolnie taka przestrzen nie jest az tak duże- jednakże jw. wspomnialem w 100% nie sposob powiedzieć.

dzieki za odpowiedz, jakos dam rade :)

czy może być taki trening FBW ?? pójdzie mi on na mase przy dobrej diecie ??

A
Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa)
Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne)
Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps)
martwy ciąg ( grzbiet)
Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda)
Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda)
Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps)
Wspięcia stojąc 3 serie (łydki)
Brzuch

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa)
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne)
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda)
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)
Spięcia siedząc 3 serie (łydki)
brzuch

w pierwszym planie za bardzo przeciązasz dól grzbietu- 3 ćwicz. nagazujące w jakiś sposób te częśc ciała sa kolejno jedno po drugim...
na barki raczej wrzuć jako wiązane -albo raczej do drugiego dnia- unoszenie szt-k ale w opadzie.
w pierwszym planie nie widze czegos dobrego na najszersze- podciagania na drązku.

nie posiadam drążka można to czymś zastąpić??

z tego co widze to plan jest ukłądany przeze mnie ale nie było w nim martwego ciągu więc modyfikacja jak zauważył Apokalipsa niezbyt udana mozesz dac ewentualnie wiosłowanie hantlą

pozdro

Mam pytanie dzisiaj nie zrobiłem treningu... na jutro mam zaplanowany następny trening. Czy mogę zrobić dzisiejszy trening jutro rano a następny po południu???

Może byc ciężko dwa treningi w jeden dzien regeneracja na tym ucierpi.

Ewentualnie zrób sobie dwa treningi ale lżejsze niż zwykle

pozdro