Bartosz62

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

744

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.08.2009 (22:56)

Data rejestracji 15.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	ZłAMANY PALEC obecnie mam złamany palec w prawej nodze ten obok dużego problem wtym czy bd mógł bo zrośnięciu sie kosci robic wpsięcia na palcach np z obciązeniem	7	2008-06-30 12:17
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase witam , jakie suple na mase proponujecie ? oczywiscie dietka jest zastanawiam się nad : dymatize xpand energized 240 tab vitalmax whey pro gainer 1 - 2,25 kg i co jeszcze do tego mozna by było dodac?	10	2009-08-12 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Suple na mase witam , jakie suple na mase proponujecie ? oczywiscie dietka jest zastanawiam się nad : dymatize xpand energized 240 tab vitalmax whey pro gainer 1 - 2,25 kg i co jeszcze do tego mozna by było dodac?	1	2009-08-12 11:00
Trening dla początkujących	Prosze o wskazówki prosze o wskazówki jak ułożyć plan na wydolność siłową/kondycje	2	2008-08-26 10:12
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc prosiłbym o jakiś plan treningowy na kondycje z góry dziękowa	2	2008-08-05 13:08
Trening dla początkujących	JAK ĆWICZYĆ ? prosiłbym o wskazówki dotyczące podnoszenia chodzi o to czy szybko czy wolno je podnosic aby cwiczyc na mase bo słyszałem różne głosy z góry dzięki	3	2008-07-21 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	JEST DOBRZE ? wiek:16 wzrost:177 waga:70 dieta na mase : 7:00 śniadanie -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 b 4,4 t 22,5 ww) -50 g orzechów (322,5 kcal 8 b 30 t 9 ww) -50 g rodzynek (138,5 kcal 1,1 b 0,2 t 35,6 ww) -2 jaja (240 kcal 7,5	3	2008-07-20 10:37
Odżywianie i Odchudzanie	DO POPRAWY co by można było jeszcze zmienić tak żeby czym blizej wieczoraj żeby było wiecej białka i żeby na wieczór było jak najmniej węglowodanów ?? 7:00 śniadanie -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (172,5 kcal 11 b 4,4 t 22,5 ww) -100g ryżu (biały)	5	2008-06-23 14:20
Trening dla początkujących	NOWY FBW DO OCENY !! a klatka: -wyciskanie sztangi płasko 3 serie 12-10-10 powtórzeń barki: -unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powtórzeń biceps: -uginanie przedramnion ze sztangą 2 serie po 10 powtórzeń triceps: -wyciskanie francuskie 2 serie po 10	6	2008-06-22 20:13
Trening dla początkujących	DOBRY NA MASE? czy ten trening act przy dobrej diecie pójdzie mi na mase ???? proszę o odpowiedź 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie	4	2008-06-22 14:48
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENY !! a przysiady ze sztangą 3x 12-10-10 (uda) wpięcia stojąc ze sztangą 2x 12-10 (łydki) ściąganie drążka wyciągu do karku 3x 12-10-10 (plecy) szrugsy 2x 10-10 wyciskanie sztangi płaska 3x 12-10-10 (klatka) unoszenie hantli bokiem 3x 10-10-10	2	2008-06-22 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	BRAKUJE MI 400 KCAL W DIECIE CO ROBIĆ?? brakuje mi 400 kcal w diecie ?? wszystko inne wychodzi dobrze co mam zrobić co moge dodatkowego zjeść , wypić ?? prosze o pomoc moja dieta wygląda tak : 7:00 śniadanie -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g (189 kcal 8,1 b 6,9 t 24,6 ww) -2 jaja	8	2008-06-18 11:58
Trening dla początkujących	PASUJE DO SIEBIE?? czy ten trening splita albo fbw będzie pasował z taką dietą ? split : poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 triceps: -	11	2008-06-18 18:21
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU FBW propozycja treningu fbw , mam zamiar trenowac 4 razy w tygodniu . proszę o rady . czy owy trening przy dobrej diecie pojdzie mi na mase ??? a wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 (klata) unoszenie hantli bokiem 3x10 (barki) wiosłowanie sztangą	8	2008-06-18 10:29
Trening dla początkujących	Plan na mase do korekty. poniedziałek klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12/10/10/8 -rozpiętki na ławce poziomej 4x 12,10,8,6 -przenoszenie sztangielki 3x 10 powt. triceps: -francuskie wyciskanie	9	2008-06-17 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	CZY TA DIETA JEST DOBRA NA MASE ? proszę o pomoc chce zacząć ćwiczyć na mase ale mam problem z ułożeniem diety . 7.00 * płatki owsiane 100 g (390 kcal 11,9 b 7,2 t 69,3 ww) * mleko 300 ml (108 kcal 9,6 b 1,5 t 14,1 ww) * sok pomarańczowy 250 ml (112,5 kcal 1,3 b 0,3 t	13	2008-06-16 10:43
Odżywki i suplementy	Co jeszcze można przy tym brać?? jaki dodatek moge stosować przy olimp creatine mega caps ??	10	2008-06-16 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wiek : 16 lat wzrost : 177 cm waga : 70 kg czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? prosze o pomoc !! 7:00 śniadanie -mleko 0,5 % +	1	2008-06-16 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase	2009-08-12 11:47
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase	2009-08-12 11:44
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase	2009-08-12 11:12
Odżywki i suplementy	cykl nr 2	2009-04-08 17:30
Odżywki i suplementy	cykl nr 2	2009-04-08 16:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-24 22:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-03-24 21:53
Trening dla początkujących	Prosze o wskazówki	2008-08-26 11:36
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-05 10:05
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-05 09:35
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-05 08:34
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-08-04 22:23
Zdrowie i Uroda	ZłAMANY PALEC	2008-06-30 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	DO POPRAWY	2008-06-23 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	DO POPRAWY	2008-06-23 15:31
Trening dla początkujących	NOWY FBW DO OCENY !!	2008-06-23 07:38
Trening dla początkujących	NOWY FBW DO OCENY !!	2008-06-22 23:12
Trening dla początkujących	NOWY FBW DO OCENY !!	2008-06-22 21:34
Trening dla początkujących	DOBRY NA MASE?	2008-06-22 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-06-19 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-06-19 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-06-19 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	kolejna dieta do poprawy oraz pare pytan	2008-06-19 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.2	2008-06-19 08:49
Odżywianie i Odchudzanie	BRAKUJE MI 400 KCAL W DIECIE CO ROBIĆ??	2008-06-18 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	BRAKUJE MI 400 KCAL W DIECIE CO ROBIĆ??	2008-06-18 21:46
Trening dla początkujących	PASUJE DO SIEBIE??	2008-06-18 20:54
Trening dla początkujących	PASUJE DO SIEBIE??	2008-06-18 20:41
Trening dla początkujących	PASUJE DO SIEBIE??	2008-06-18 20:35
Trening dla początkujących	PASUJE DO SIEBIE??	2008-06-18 20:28