WZROST : 177 cm
WAGA : 70 kg
Czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Chciałbym jeszcze w troszke późniejszym czasie kupić kreatyne czy ta dieta bedzie do tego odpowiednia ?? Prosze o pomoc !!
7:00 ŚNIADANIE
-mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g
-2 jaja
-60 g orzechów
10:00 II śNIADANIE
-ryż albo kasza
-sałatka warzywna
-2 rkomki chleba razowego
13:30-14:00 OBIAD
-nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki ?
-100g ryżu (brązowy)
-owoc lub warzywo
16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
-tuńczyk 100g
-100 g ryżu
ok.18:00 TRENING
po treningu odrazu bananka
20:00 KOLACJA
-2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor
-100 g twarogu półtłustego
-jogurt naturalny