uda

temat super i bardzo potrzebny, może uda mi sie znaleźć coś na szerokich ramiączkach, dla karmiących

[...] analiza, co musiałaby zrobić Holly żeby mieć szanse na wygraną, poszukajcie bo mi się nie chce teraz to otworzyć Ja liczę że jeszcze Holly doda do tego side kicki na kolano, tylko takie nastawione od razu na dewastację a nie trzymanie dystansu. Może się uda. Szkoda że idę spać :/ mam nadzieję że ściągnę sobie rano galę i nie zobaczę spojlera

[...] to tylko nazwa-co zrobicie,by Ziemię uratować-to się liczy-może obscja współpracy okazać się z biegiem czasu lepsza niż patriotyczna walka z Obcymi-czy ma sens ,czy też nie :) Niedługo ruszymy-jaknie uda nagrać mnie się z kolegami kolejnego odcinka z zadaniem-zrobię to w koncu sam -już mnie pomysł wykonania świata,bo zadanie juz dawno gotowe:)

[...] na imię Julia, 23 lata. Spotkać mnie możecie we Wrocławskim Bodyficie i TOP-GYM FITNESS, bo w tych klubach pracuję jako instruktorka fitness. Moją zmorą odkąd pamiętam są uda i pośladki, bo tam najszybciej tyję. Za namową mojej serdecznej koleżanki DOROTY GALIŃSKIEJ i dzięki niej zdecydowałam się na test TL. Jestem zmotywowana do działania, a [...]

Dzięki IGM za miłe słowa! Mam nadzieję, że mi się uda. Będę potrzebowała dużo wsparcia, żeby udało mi się psychicznie :) Cieszę się, że w końcu znalazłam coś, co mogę brać bez dodatkowego obciążenia dla wątroby, którą już mam zniszczoną od leków ;/

Oj rzeczywiście! Sory Mój Błąd już nmaprawiam;) No to ja proponuje!: Poniedziałek: klatka + triceps klatka: -wyciskanie na prostej -wyciskanie na skońsej -rozpiętki tricpes: -francuskie wyciskanie -wyciskanie hantla zza głowy -a żeby dopompować uginanie na poręczach Sroda: plecy + biceps plecy: -wiosłowanie sztangą -podciąganie hantla w podporze [...]

Dobra może uda się ogarnąć jakiegoś cycka po treningu jednak więc nie będzie źle , a co z tymi orzechami który posiłek ?

[...] %-) Nie będe łgał że nie brakowało w ostatniej rundzie tchu, bo bywało że ze sztangą na plerach trzeba było wziąść kilka "głębszych" żeby nie odjechać }:-( Ogólnie trening udany. Po zrobiłem sobie kilka high pulli. Pustą sztangę bez problemu wciągniesz łapą, a 60 kg już nie. Przygniecie Cię i będziesz musiał ciągnąć po udzie i yebnąć to z [...]

Jutro nagram film. Jak uda mi się wrzucić na yt (nigdy tego nie robiłem), to dostaniecie na pw.

Przerwe te zażyłą dyskusje dzisiejszą wypiską. TRENING SIŁOWY High pull 3x Podrzut 3x WL 10x30kg, 8x38kg, 8x46kg, 8x50kg, 8x52kg Wiosło 10x30kg, 8x38kg, 8x46kg, 5x50kg, 8x50kg Wycisk na bary 3x Nie pamiętam dokładnie ile było powtórzeń w HP i podrzucie. Przy tym drugim już spocony niesamowicie, ale to też zasługa pogody. Między powtórzeniami [...]

Standardowo 4 serie wszedzie pn klatka+biceps >>Klatka: płaska ławeczka skos do góry łąweczka rozpietki z hantelkami 3serie !! i wg nazewnictwa z atlasu "rozpietki na maszynie" >>pozniej bicek czyli modlitewnik uginanie na stojąco z hantlą młotki i na sam koniec ide na modlitewnik zakladam kilka malych obciaznikow [...]

[...] wygląda i zapomniałem już o zasadach forum :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84-85 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 70% i w ruchu ok 30 % czasem więcej Uprawiany sport lub [...]

no wreszcie matylda super ze masz dziennik masz od 3 miesiecy ten sam trening? napisz jaka masz kcal łączną liczylas sobie zapotrzebowanie? mi tez uda urosly nic sie nie przejmuj napewno zmaleja czemu dalas ten dziennik do dzialu odchudzanie a nie tak jak my do dzialu dzienników ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:02:53

na sniadanie tak malo ?:( 50g platkow to ze 3 lyzki dziekuje bardzo za rady sprobuje sie dostosowac ale nie wiem czy uda mi zorganizowac 6 posilkow:( tymbardziej ze porcje rozlozone na 6 sa malusienkie i caly dzien mam zrujnowany bo czekam od posilku do posilku dlatego czasem jem obiad 200g piersi i 100g ryzu .... wiem ogromna porcja ale sie [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

A jak wężej złapię to nie wiem czy najszerszy uda mi się spiąć... Do takiego ustawienia długo dochodziłam, ale ponieważ dawno nie próbowałam wężej to na pewno spróbuję.

powinieneś ciągnąć pionowo po nogach... im dalej od pionu (od nóg) - tym cieższe Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-22 16:01:41 Pokombinuje i zobaczymy co z tego wyjdzie w każdym razie muszę coś zmienić bo tym sposobem próbowałem 2 razy ( oba spalone) i za każdym razem dużo nie brakowało żeby złapał mnie skurcz w dwugłowy uda.

Informuję że od nowego miesiąca będzie nowa lista rankingowa podejść które będą robione tylko w listopadzie i z wyższymi wynikami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 14:51:53 Jak się uda je poprawić, mówię za siebie. ;-) Starać się będę, to na pewno. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-29 15:19:38

olotraper - 61 kg zaliczone. A ile było w nieudanej próbie? Gdyby jelita były sparaliżowane to miałbyś woreczek! Po prostu Twój organizm wykorzystuje wszystko co w niego włożysz - i dlatego może być Ci trudno spalić tłuszcz. Tak koledzy mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na [...]

Olo wiem że piszemy z uśmiechem ale do bycia mężczyzną wystarczy mi dwójka dzieci i żona :) a żeby sam się dowartościować jako " paker" wypadałoby wycisnąć trochę więcej i do tego dążę, na pewno limitu 120 się nie uda ale oby jak najbliżej. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-08 19:59:02