[...] w każdej prawie serii zwiększyłem obciążenie, a w tym co nie był zapas, więc będę zwiększał na następnym treningu. Siad dla mnie to już jest max nisko i niżej chyba nie uda mi się zejść. 130kg siadłem z tą samą głębokością. Nogi dzisiaj tak zajechane, że cały dzień niemoc, więc pewnie pojutrze będę płakał hehe. Na koniec tabata w formie [...]
[...] i potem masa, a jak w miarę przyzwoicie to od razu masa. Masa pewnie do marca/kwietnia i potem docelowa redukcja. Może znowu jakiś start na wakacje wpadnie, ale to już tylko, jak poprawię plecy/klatkę. Przemo, w tym tygodniu zrobiłem tylko 5 treningów i już czuje się dziwnie hehe. Mam nadzieje, że uda mi się wytrzymać tylko z 4 treningami...
Jak tylko uda mi się dopasować termin z pracą humorem Mojej córy to z przyjemnością melduję się we Wrocku. Takie eventy to maxymalna motywacja i przyjemność gdy spotyka się samych pasjonatów.Co do jadłodajnii to przy okazji MPJ juz kosztowałem burgera i podszedł mi nawet bardziej niż te w Mad Micka ale nie pamietam nazwy knajpy, gdzieś koło rynku [...]
Bzyku - a jak stoisz z czasem 22-23 października z naciskiem raczej na 22 lub nawet 21, mamy wtedy parę dni urlopu za pracujące wszystkie weekendy w tym miesiącu i rozkminiam wyjazd do Pragi już turystycznie ,ale przy okazji pomyślalem ,ze moze uda sie wbić też do Wrocka i nawet zrobić jakąś spontaniczną ustawkę ? poki co luzny pomysł ;)
[...] https://c5.staticflickr.com/6/5564/29887648644_78e8a8458a_z.jpg https://c6.staticflickr.com/6/5475/30518219205_5a7a559b85_z.jpg No więc trochę pojedli %-). Ale jeszcze chyba coś przed snem dojem, tosta czy cuś hehe. A od jutra redukcja i na start wywalamy 35g fatu i dorzucamy 4x30 cardio. W końcu może uda mi się parę książek przeczytać hehe.
[...] na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej suplementacji, czyli w zasadzie przy żadnej :-) Poznajcie Grubcia :-D. Teraz już chyba nie będzie komentarzy „chciałbym tak wyglądać”... PRZEMO [...]
[...] a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy ważyłem gdzieś ze 2,5-3kg więcej. Teraz tak myślę, że jak uda się zredukować w miarę nisko i się odpalę, to powinno fajnie się wszystko zmieniać, zakładając że nie będę żarł. Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - [...]
Mortalus - rehbandy nie maja wzmacniac ci kolan tylko maja chronic staw/trzymac cieplo, ja mam znajomka ktory startuje i uda to jest jego najlepsza partia, przeogromne je ma, ze jak zaklada te opaski na kolana to wydaja sie w ch** male i mowi ze wiele problemow mial z kolanami i ze juz nie pamieta jak dlugo zaklada rehbandy i duzo mu pomogly - [...]
[...] 30 min cardio. https://youtu.be/vu1KPJ6RzWo https://youtu.be/jaQsMs_wyjU W dalszym ciągu zmęczenie doskwierało spowodowane niskim kaloriami. Ale znowu w kilku ćwiczeniach udało się delikatnie dołożyć ciężaru! Trening bardzo dobry nie ma co za wiele się tutaj rozpisywać. Zakończony ostatnim cardio w tym roku. Od jutra redukuję je z 6x30min na [...]
[...] spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi szkoda ją odpuścić, bo to też może być sposób, więc może teraz się uda. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x40kg; 8x42,5kg; 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x22,5kg; 10x22,5kg; [...]
kurde , a ja jeszcze tego rękawa do ziemniaków nie przetestowałem dalej :-| %-) ciagle cos innego mam do jedzenia 8-) moze dzis lub jutro sie w koncu uda :D
[...] 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 6. Wykroki chodzone - 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg; Na koniec 20 minut rozciągania. https://youtu.be/XTOkeM4KRXA Nie wierzyłem, że uda mi się zrobić ten trening, bo dwójki mnie nakur... jeszcze od soboty. Ale dobrze się rozgrzałem i dałem radę! Praktycznie w każdym ćwiczeniu spory zapas, bo w większości [...]
A na kuracje Meteospasmylem sie nie piszesz? Podobno robi bdb robote.. Wiesz co, to jest problem, który mi towarzyszy od 2-3 tygodni, więc liczę że uda mi się po prostu zlikwidować jego przyczynę. A już za niedługo wyniki konkursu!!
Może w weekend mi się uda, ale słabo z czasem... Ja daje na 200g twarogu 1 jajko i 2 łyżki babki. Może po prostu za słabo rolujesz? To mają być zbite mocno wałki. Ewentualnie spróbuj z innym twarogiem, bo co producent, to inna konsystencja. A tymczasem jestem po pierwszym dniu konferencji. Cały dzień czysto, bo wziąłem ze sobą kilka pudełek kury [...]
[...] że wtedy ciąłeś do takiego stanu pierwszy raz - a mówią, że pierwszy raz najgorszy :-D Jak uważasz Bzyku. To była tylko moja luźna sugestia, Ty masz swojego trenera i doświadczenie, więc oboje na pewno najlepiej zdecydujecie :-)) trzymam kciuki za formę, może uda mi się pojechać tam na wakacje to uważaj, bo opyerdole Ci ładowanie haha :-D
Slawod, też mi to już kiedyś jedna osoba zasugerowała. Cały czas czekam, aż uda mi się trafić na ogarniętego fizjo, który będzie w stanie mnie zdiagnozować i coś zaradzić, jeśli faktycznie tak jest. Damios, jak ja praktycznie nie mam nigdzie włosów %-). No ale prążki gdzieniegdzie już wychodzą na barkach. Widać to było dzisiaj w czasie treningu. [...]
[...] ale sam pasek , znając moje podejście do różnych gadżetów zegarek mógłby być użyty z 5 razy i potem bedzie lezał i sie kurzył , nie parowałem do tej pory 2 urzadzen przez bt z i7 , da sie w ogole ? bo mam tez słuchawki ktore uzywam no i ciekawe czy uda sie korzystac jednoczesnie z nich i paska do mierzenia tętna , czy tylko z jednej rzeczy
[...] mi się woda/rozpuszczalnik, tak jak rok temu tylko w boczkach i dole pleców. Marian 87, dzięki. Jest plan po zawodach zacząć nadrabianie w końcu z głową i może coś się uda z tego wykuć. Prio będzie na pewno na plecy na starcie. Przemo, dziękuję. Co do proporcji, to tak jak pisałem wyżej, jestem stety/niestety tego świadomy. DamiosL, [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
