2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Ja również przede wszystkim chciałem coś prozdrowotnego. Nie jestem powerlifterem, żeby bić rekordy i wolę więcej dźwignąć za sprawą poprawy siły, a nie sprzętu . Myślę, że rehbandy będą chyba lepszym rozwiązaniem pod tym kątem, ale tak jak pisałem taśmy śmieszny pieniądz kosztowały.

Mati, te Power System są na rzepie, więc nie ma szans, żeby się rozwiązały.

no cenowo srednio to wypada , ale z drugiej strony na lata beda mozna kupic za 1-2f nawet tutaj aleto sie do niczego nie nadaje

Mortalus - rehbandy nie maja wzmacniac ci kolan tylko maja chronic staw/trzymac cieplo, ja mam znajomka ktory startuje i uda to jest jego najlepsza partia, przeogromne je ma, ze jak zaklada te opaski na kolana to wydaja sie w ch** male i mowi ze wiele problemow mial z kolanami i ze juz nie pamieta jak dlugo zaklada rehbandy i duzo mu pomogly - wiem ze wyglada jak reklama ale tak jak piszecie wyzej, jak ktos mysli ze sobie zalozy 2 nogawki i bedzie siadal wiecej kg to jest w bledzie.

O tym też pisałem :D

18.11.16

Trening
Pull siła:
1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x37,5kg; 10x37,5kg; 10x37,5kg
2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x6szt.; 10x5szt.; 10x5szt.; 10x5szt.
3. Martwy ciąg - 5x135kg; 5x145kg; 5x155kg; 5x165kg; 6x175kg rampa 5
4. Wiosłowanie nachwytem - 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg
5. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 8x75kg; 8x75kg; 8x80kg; 8x82,5kg

Na koniec hiit 10min 15/30 na orbitreku.



Bardzo dobry trening. Siła dopisywał, co poskutkowało kolejną życiówką w martwym ciągu. Trochę mnie pauzy wybiły z rytmu i bez tego myślę, że zrobiłbym 1 powtórzenie więcej. Poza tym w podciąganiu dołożyłem i wiosłowaniu na hammerze. Przy sztandze zszedłem o 5kg w ostatnich seriach, żeby jednak zachować technikę.
Na koniec oczywiście bardzo dynamiczny HIIT.


Dieta
Spalacz
TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3
2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g orzechów włoskich, warzywa
3. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g nerkowców, warzywa
Spalacz
4. 50g SFD WPC Protein Plus, 10g oleju kokosowego, 20g masła migdałowego
5. 200g schabu wieprzowego, 5g masła klarowanego, warzywa
6. Omlet: 3 jajka, 5g oleju kokosowego, 25g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3



Dzisiaj do omleta poszła polewa z WPC o smaku kawy latte. Ciekawy smak, nawet dobre to wyszło. Ale jednak ciasteczkowe lepsze

silny jestes dziku , fajne leginy

A teraz ta siła jeszcze chyba szybciej pójdzie

Rajty w pytkę Mati . Rano pizga na siłce, więc bez długich nie poćwiczę.

Marian, no właśnie nie wiem. Szybko nie spadła, to może i szybko nie urośnie heh.

u nas wmiare , na poprzedniej silce byla lodowka , psize ze fajne bo wczoraj takie same kupilem

Patrzę sporo nas w podobnych będzie śmigać