2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Ja nigdy nie kupowałem, wszystko z MP dostawałem od Matiego Ale po tym jak pochwaliłeś kalesonki, postanowiłem też jakieś ciuszki przetestować Zamówiłem dresik, bluzkę i tank topa

Ja mam kilka rzeczy z MP ale tylko under armoura . Bo to myprotein kiedyś miałem tanka ale mi nie podeszła jakosc - ale teraz wypuścili nowa kolekcje to pewnie już lepsze :) natomiast płatki, masła i ekstrakty mega cały czas używam białko, kreatyne tak samo i aminy mam jeszcze jakieś



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/11/2016 19:23:16

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/11/2016 19:23:53

A widzisz, to nawet nie wiedziałem. Właśnie dzisiaj przeglądałem też dresiwka i wpadło mi parę rzeczy w oko. Ale i tak mam już ciuchów sportowych pełno, to na siłę nie kupuję... raczej

08.11.16

Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie.
Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy ważyłem gdzieś ze 2,5-3kg więcej. Teraz tak myślę, że jak uda się zredukować w miarę nisko i się odpalę, to powinno fajnie się wszystko zmieniać, zakładając że nie będę żarł.


Trening
Nogi siła + łydka:
1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.
2. Przysiad - 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; 6x140kg; 7x150kg rampa 6
3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x300kg; 12x320kg;
4. Martwy na prostych - 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg; 12x90kg;
5. Wykroki chodzone - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg powtórzeń na nogę

6. Wspięcia siedząc - 4x MAX
7. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX

Na koniec 10min HIIT 15/30s na ergometrze.









W zasadzie wszystkie ćwiczenia z dokładnie takim samym obciążeniem jak ostatnio. Zwiększyłem tylko rampę w siadzie o 5kg i w ostatniej serii poszło 6x150kg. Siódmego powtórzenia niedałbym rady raczej, więc na kolejnym treningu lecę tak samo.
Na koniec HIIT na ergo, bo na orbitreku znowu bym nie ogarnął po nogach.


Dieta
Spalacz
TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT
1. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 80g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding
2. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, warzywa
3. 200g piersi, 50g ryżu, 70g awokado, warzywa
4. 2 jajka, 3 białka jaj, 70g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa
5. Naleśnik: 2 jajka, 1 białko jaja, 25g kazeiny, 5g oleju kokosowego
6. 75g wafli ryżowych, 10g masła migdałowego, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 3g SFD Omega3

ten siad lekko poszlo by 8 razy micha mega

Nie no, wątpię czy 7x dałbym radę, ale następnym razem spróbujemy. Dzięki Mati.

Tak przy okazji, ma ktoś jakieś doświadczenie z paskami/opaskami na kolana? Jednak przy siada czy suwnicy dość mocno mnie łupią.

Taśm używa Hekade, ja tylko opasek używałem. Coś tam dają, choćby to że ciepło zatrzymują. Jakoś bardziej komfortowo mi się ćwiczyło w nich zawsze.

ja uzywalem ale tylko do ostatnich serii

Trzeba będzie chyba zakupić na następny trening i sprawdzić. Nawet nie wiem jaki wybór jest na rynku, będę musiał popatrzeć po sklepach.

rehband ma najlepsze, jesli chodzi ci o nogawki neoprenowe, na allegro znajdziesz od groma, mnie bardzo pomoglo, tez mnie szarpalo cos jedno kolano powoli zanim kupilem.