[...] ustalone no ale wyleciało... No nic trzeba improwizować – pamiętałem tylko, żeby więcej pokazywać się bokiem i tyłem bo jak mi wszyscy mówili mam najlepiej docięte uda i pośladki, wiec starałem się to najbardziej pokazywać. No trochę się pozakręcałem z tym układem, ale jak na improwizacje jakoś chyba uszło, ważne, że nie stanąłem w [...]
[...] do Warszawy. Więc zanim zajechaliśmy zacząłem jeść to co mam w plecaku: - masła orzechowe, wafle ryżowe, ciastka owsiane, paluszki, rurki i wiele innych - następnie udaliśmy się na mega wielki kebab, które pochłonąłem bardzo szybko popijając mlekiem itd. - poszedłem do McDonalda i dokupiłem szejka, loda, frytki - tutaj w drodze do domu [...]
te uda to ty masz przesadzone xD powiem Ci ze przez te nogi gora sie wydaje jakas mala xD konkretnie to wyglada bedziesz w przyszlosci dobry;) Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-31 18:41:41
[...] ale okazuje się, że dotyczy ona tylko i wyłącznie klubów z Bundesligi. Ogólnie Borussia domagać się będzie 20 milionów euro, ale Real Madryt jest przekonany, że tę sumę uda się zbić do 10 milionów. Warto podkreślić, że Şahin, który jest nazywany w Turcji lewonożnym Zidane'em, może się szczycić tytułem najmłodszego debiutanta i strzelca [...]
Dobra, więc zaczynamy! PODSUMOWANIE REDUKCJI 2011 Tytułem wstępu: Redukcja trwała 12tyg i 5dni czyli łącznie 89dni. Były momenty trudniejsze i łatwiejsze. Ogólnie patrząc z perspektywy czasu do około 70 dnia było bardzo lekko i zastanawiałem się na co tak chłopaki narzekali robiąc te aeroby 2x dziennie. Ale od 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem [...]
Super podsumowanie Dawaj na to Zabrze, bo to od zawsze było Twoim marzeniem, zawsze o tym rozmawialiśmy i jeszcze do niedawna ciągle o tym myśleliśmy - mi się udało - Tobie też się uda! Potem będziesz sobie pluł w twarz, że jednak nie wystartowałeś, to Twoja ostatnia szansa, następna taka będzie może za pare lat. Kase da się zarobić, ale takich [...]
Oficjalna strona klubu zaktualizowała raport medyczny Di Maríi. Po badaniach w klinice Sanitasu okazało się, że Argentyńczyk ma naderwanie mięśnia dwugłowego uda stopnia I w okolicy głowy długiej mięśnia - dokładnie w połączeniu mięśniowo-ścięgnistym - połączone z krwiakiem między głową długą a krótką. Dziennik As podaje, że pomocnik Królewskich [...]
Trzeba przyznać, że końcówka była niesamowita. Real jeszcze potrafił stworzyć zagrożenie w końcówce, co dużo mówi o tej drużynie. Tak czy inaczej, teraz Królewscy mają słabszy okres, co jest całkiem normalne, bo nikt nie gra bezbłędnie przez cały sezon. Mistrzostwo zależy w dużej mierze od tego, jak szybko uda im się pozbierać.
Ano właśnie- klasyczny Real. Ile razy to już tak było, że wygrywamy minimalnie, jesteśmy na fali i zamiast dobić przeciwnika, aby się już nie podniósł, cofamy się do obrony. I co się zazwyczaj wtedy działo? Dup! Remis i trza gonić wynik. Problem w tym, że raz się uda, a raz nie.
[...] 12 meczów. Plan dnia Modricia Luka Modrić około 11 ma wylądować na lotnisku Torrejón de Ardoz. Piłkarz z Londynu leci prywatnym samolotem. Bezpośrednio po przybyciu Chorwat uda się na badania medyczne. Jeśli przejdzie je pomyślnie, o 13 ma zostać zaprezentowany na Santiago Bernabéu. We wszystkim towarzyszyć mu będą najbliżsi. Oczekuje się, że [...]
[...] czy inne przyjemnosci? mozna bylo zapomnieć, puki nie zarobiłem na swój sposób to nie miałem. Zawsze mi imponowały sylwetki kulturystów, zawsze wielkie mięśnie , wielkie uda, wielkie plecy ,łapy , bary od małego mnie to ciekawiło, u mojego Ś.P Wujka wisiały plakaty kulturystów, na ścianie, obrazki które rysował z bajki "Dragon Ball" tam jak [...]
[...] "TO" czyli ludzka słabość, zwątpienie, i magiczne " no ja też zacznę od jutra" ja zacząłem od "wczoraj". Mą motywacją było pragnienie udowodnienia wszystkim że się da że się uda i można inaczej wykorzystać upływający czas. Pozdrawiam i mam nadzieje że czytając mą motywację sami zostaliście zmotywowani ;) [...]
[...] strzelic sobie fotkę z Michałem Karmowski mega pozytywnym gosciem dajacym mega mega motywację i on zaraził mnie swoim mottem życiowym 100% ALBO NIC mam nadzieję ze kiedys uda mi sie odbyc z nim jeden trening. Moj trening jest chołdem w kierunku Mamy ktorej chce udowodnic ze daje sobei rade i daże do celu tak jak ona mnie tego uczyła. [...]
TRENING 30.04.2012 A - Uda Wykroki z hantlami: 10kg x 16 14kg x 18 Hack przysiady ze sztangą: 28kg x 16 30,5kg x 16 33kg x 18 Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 34kg x 21 38kg x 21 Prosotwanie nóg siedząc: 35kg x 12 40kg x 15 42,5kg x 14 Żuraw: CC x 6 CC x 6 CC x 7 Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 30 Na rozciąganie nie było [...]
TRENING 07.05.2012 A - Uda 1.Wykroki z hantlami: 15kg x 20 17kg x 20 2.Hack przysiady ze sztangą: 32kg x 16 36kg x 16 41kg x 17 3.Przysiady na hack maszynie: 30kg x 20 35kg x 19 40kg x 17 4.Prosotowanie nóg siedząc: 35kg x 15 37,5kg x 16 40kg x 17 5.Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 8 6.Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg x 20 [...]
TRENING 19.05.2012 A - UDA 1. Wykroki z hantlami: 7,5kg x 20 9kg x 22 2. Hack przysiady ze sztangą: 35kg x 17 40kg x 16 42kg x 18 3.Przysiady na hack maszynie (czysto mięśniowo): 35kg x 20 38kg x 18 40kg x 21 4. Prostowanie nóg siedząc: 30kg x 18 35kg x 17 37,5kg x 16 5. Żuraw: CC x 7 CC x 7 CC x 7 6. Uginanie nóg leżąc: 25kg x 25 27,5kg x 27 30kg [...]
Ja bym na Twoim miejscu po prostu dokładał rozsądnie kilogramów na wiośle i nie sugerował się przysiadem, bo tu Cię ogranicza przepuklina. Uda nie są agonistą, ani antagonistą pleców (choć na upartego można by się spierać), także dysproporcja tutaj nie powinna być patologią- sugerowałbym się raczej relacją WL-Wiosło.
Dużo jest dobrych ćwiczeń, które się omija na treningach nie będących stricte splitem. Czuję, że mam niedotrenowane uda, pośladki, łydki itd. Nie można zachowywać się jak dziecko w sklepie ze słodyczami i wpyeprzać wszystko, bo to się później skończy biegunką i wymiotami. Niestety, 20 gram bcaa to nie strzał teścia i mam ograniczoną możliwość [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
