[...] potwierdzam, że czytaja takie dziwactwa w gazetach. moja koleżanka żywiła się liściem sałaty i kromką wasa na dzień, bo chciała aby zanikły jej mięśnie na nogach, bo jej uda "pogrubiały" (ćwiczyła często, więc nie wiem jakim cudem nigdy nie zemdlała, chyba że kłamała). bez komentarza. inna zmarła na anoreksje (20 l). aż żal ściska. [...]
Nowe postanowienie na nowy rok żeby było bardziej interesująco i żeby ćwiczyć silna wole postanowiłem przez cały rok 2007 zero alkoholu zobaczymy czy sie uda ale jak z fajkami sie udało to z tym tez sie uda wogóle zero nawet łyczka piwa nic zero pozdro
[...] więcej niż pozostałe ćwiczenia. Rób, ile dasz radę. TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5 x 5 (=> NOGI, PLECY, BARKI, BRZUCH) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY + tył uda + pośladki + całe barki; - w szczególności prostowniki grzbietu, częściowo brzuch) PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 (=> NOGI - głównie czworogłowy uda, częściowo plecy, brzuch) [...]
[...] do opuszczenia stóp, podciągnięcia dupy ku głowie i ustabilizowania pozycji, to zaczyna się jazda. Jakieś szarpnięcia, ciągnięcia - od Achillesów po kaptury. Czasem uda się złożyć w pałąk, ale zupełnie bez napięcia i trzeba od nowa zaczynać. Ale jak już się ułożysz odpowiednio i uda się zrobić dobry wdech do przepony to faktycznie gryf [...]
[...] 4 tygodnie parcia do jak najlepszego wyniku na bazie tego co już mam. Trzeba te 7 ton umieć skoncentrować w kilku ruchach. 1 tydzień odpoczynku 1 tydzień na atak Jak się nie uda to się nie uda. Zostawiam to z boku. Ciągi wylosowałem tylko cztery. I dobrze. Byłem zmęczony i nie mogłem utrzymać pleców. Ciągi i seks wymagają świeżości. O takie mam [...]
[...] pomagajac sobie informacjami z sieci. Mam 170 cm wzrostu i moja obecna waga to 58.4kg. Najwiecej fatu zbiera mi sie w okolicach bioder i brzucha i do tego mam jeszcze duze uda, ktore chcialabym wyszczuplic. Unikam jedzenia smazonych rzeczy i tlustych, staram sie unikac cukru. nie stronie od owocow, bo je uwielbiam. na sniadanie codziennie jem [...]
Celem były produkty mało stestowane. Na następny test jeśli uda się redukcja chciałbym zapodać takie, jakich nikt jeszcze nie testował. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Odnośnie Drena. Minęło kilka godzin od przyjęcia porcji. Na razie wrażenia jak najbardziej pozytywne. Lekka euforia, dobry humor, chęć do pracy i lekkie grzanie odczuwalne. Ale tak jak [...]
[...] bo tylko się wkurzałem. W lustrze widziałem poprawę, a wg. centymetra tak nie było Ale pomierzę się juto rano. A tak w ogóle to futrzak powiedział mi, że tym razem się uda Poszła dziś też pierwsza porcja Drenalin Hardcore. Capsy trochę podobne do Hydroxycut. Też jest płyn w środku. Pobudzenia wielkiego brak, ale ożywienie na pewno. [...]
[...] progresja to ok. 6. Przysiad przedni 10x30, 10x40, 10x45, 10x50 Zachowawczo. Przedni robiłem bardzo rzadko. Uczę się w sumie techniki. Ale mimo niskiego ciężaru mocno czułem uda. Generalnie trening na plus. Zdecydowanie lepsze samopoczucie niz w poniedziałek. Co ciekawe bez stymulantów przed. Dietka dziś trzymana. Na śniadanie była jajecznica z [...]
[...] Minus jest taki, że mam mało ciężarów typu 5kg i musiałem założyć na sztangielkę 10, co było troszkę niewygodne. 7. Dzień dobry Ciężar ten sam co przy wiośle. Ok. Fajnie się uda rozciągnęły. Dzis nieźle czuję tył ud. Pierwszy raz robiłem to ćwicznie. Dieta cały dzień trzymana na 100. Z supli wrzuciłem rano tylko GET AMP'D i tym razem czułem się [...]
[...] dla początkujących - zacznij od 2 serii po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie korzystając z żadnego dodatkowego oporu. Odpoczywaj 30 sekund pomiędzy seriami. Kiedy uda ci się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń bez obciążenia, przejdź do programu dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych; dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych - [...]
[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenia kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij trzy, cztery minuty pomiedzy cwiczeniami. 4. Wznoszenie łydek: [...]
jak bijesz w dupe bary albo w uda to wchodzi po 7 tygodniach jesli masz piety pety pielgrzyma i wlasnie w piety uda ci sie wbic igle to wejdzie ci oma juz przed injekcja
[...] doboru ćwiczeń oraz indywidualizacji techniki. Są też mięśnie które bez ćwiczeń izolowanych strasznie ciężko zmusić do przerostu - tu zazwyczaj takim obszarem jest tył uda. Wiele osób ciągnie w martwym potworne ciężary, potrafi z ogromnym ciężarem robić klasyczny martwy ciąg w zakresach kilkunastu-kulkudziesięciu powtórzeń - a tył uda nie [...]
[...] Poza tym, prawidłowa technika jest najważniejsza, nic Ci nie da nawalenie na sztangę do przysiadu jak zejdziesz z nim do pozycji ,,sram na stojąco". Twoje dwugłowe uda powinny dotknąć łydki, a już przynajmniej górna część uda zejść znacznie poniżej linni kolana. Poza tym, poczytaj o treningu ekscentrycznym, jak nie wierzysz. Przy [...]
Miska na dziś. Dziś niestety bez aerobów jako takich. Dostałam @ i jak na razie turlam się po ścianach z bólu. Może wieczorem uda mi się wyprostować i wejść na trochę na bieżnię albo rower, jeśli nie to jutro to zrobię na pewno. Przez najbliższe 2 dni, tj do wtorku, moja miska będzie trochę mało zróżnicowana, jeśli chodzi o białko,ze względu na [...]
Nogi i brzuch Długo wyczekiwany urlop rozpoczęty treningiem nóg - nie ma to jak dobrze rozpocząć wakacje ;-) Wypróbowałem dzisiaj metodę aktywizacji rotatorów uda do wewnątrz aby lepiej ustabilizować pozycję przy siadach. Mogę powiedzieć, że przysiady stały się mniej obciążające dla bioder i nie ma takiego przeciążenia w brzuchu. ATG 4 x 15 x 62kg [...]
[...] ci niecałe 4kg, czyli we wrześniu kończysz redukcje ? Najpóźniej do początku września chcę zakończyć. Będę się starał zbić te 4kg. Trochę będę eksperymentował i może się uda. Najgorsze to pozbyć się wody podskórnej. Ile tam masz już na zegarze i jaka różnica od początku? Ja jeszcze długo pociągnę, bo leci mi cały czas optymalnie, jak na [...]
Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta! Uda i tyłek nadal są zimowe ;-) Mogłyby się bujnąć choć trochę. Problem w pozowaniu jest taki, że jak napnę mięśnie jednej [...]
Diety głodówkowe - cała prawda o nich.
