uda

[...] po prostu na dół, wziąłem sztangę, nałożyłem parę kg i zrobiłem te kilka serii, tak to bym musiał wielkie rozgrzewki robić itp., jutro na siłce będą normalne ciężary, może uda się nagrać. 1. myślałem, że zaczynam %-) 2. ok 3. staram się, ale nawet bez sztangi jakoś tak nie umiem 3. tzn. bardziej nogi ugięte na początku? niżej dupa po prostu [...]

i tylko siedze i czekam na to aż dojedzie %-) Plan na mase dobić do 44cm łape! - cholernie bedzie trudno, ale co tam %-) (pewnie przed dobrym redu sie nie uda %-) )

40 siedzi... Nie no przegiąłem... 44 mi sie nie uda :D

Ja wypiska dopiero w przyszłą niedzielę, jak mi się uda, to w tym tygodniu zrobię 7 treningów :-) Dream, uprzedzę Cię, na mnie to dużo, wiem, że dla Ciebie to dwa, trzy dni max \-)

\-) http://www.demotywery.pl/uploads/2011_10/01/16856_150_500_Czyny-Nie-Cuda-Lydy-Nie-Uda.jpg Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-10-05 19:13:13

Może 102 jest, chciałem dobić do 115kg ale nie wiem czy mi się uda bo tyle żreć to masakra. Zamawiam chyba mutant massa

[...] są nogi, plecy i barki. Co do samej siłowni, zacząłem ćwiczyć już w tym tygodniu z kumplem, żeby sprawdzić swoje "maksy" (choć raczej je wyliczę na podstawie tego co uda mi się zrobić) i móc jakoś konkretnie dobierać ciężary. Co tyczy się progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. Zestawy są w pełni [...]

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

[...] Jakie warunki, np. czy bylas niwyspana, co jadlas, czy mialas okres, czy byl bol glowy, jaka byla pogoda (wiatr, cisnienie atmosferyczne)... Wiem, ze brzmi glupio, ale jesli uda ci sie to z czyms polaczyc, to bedziesz wiedziala, jak sie tego pozbyc Ja bym przy twoim zdrowym stylu zycia najbardziej stawiala na opozniona reakcje na stres Zmieniony [...]

Iza ja wczoraj poczułam się prawie jak anorektyczka jak napisałaś o tych udach 46cm i 170cm ja mam w sumie 49 na środku i 172cm....chyba,że ta laska na górze mierzyła właśnie,który pomiar uda jest właściwy? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-11 13:32:21

właśnie,który pomiar uda jest właściwy? Zaraz pod pośladem. Iza, ciekawe dlaczego Twój blog wyskakuje na dole strony w "podobnych" w temacie spam . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-11 13:46:01

ja chce chociaz zobaczyc Dawaj fote, ale juz A grubasne uda to mam ja

to dodaj jeszcze jakies prostowania by spompować uda

wlasnie dla mnie wyznacznikiem bycia cooool jest podciaganie sie na drazku i zawsze sobie wyobrazam ze mi sie kiedys uda i to z dowieszonym ciezarem

no masz rację pomniejszyłam sobie uda i myślałam,że mam chude,a tu psikus bo mierzy się najwyżej i to się liczy ale co tam i tak kiedyś urosną

ale zamowie starter do zrobienia Natto - to dopiero bedzie, ciekawe czy mi sie uda i czy w ogole to przełknę

uwierz mi ze cwiczenie nog jest dla mnie zbedne, poniewaz od bardzo dawna trenunje pilke nozna i mam bardoz dobrze rozwiniete czworoglowy i dluglowy uda lydka tez w bardzo dobrym stanie, kiedys plecow nie chcialem cwiczyc bo sie balem sam nie wiem dlaczego. a czy jest dobry pod wzgledem takim ze w jeden dzien jeden jedna glowna partia? a zmienic [...]

[...] treningowy jeden z gorszych i na 4 miesiące stażu to taki trening trochę słaby. Ale wracając do treningu jeśli robisz martwy ciąg to daj go na początek treningu. Jak robisz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne, na tył uda trzeba coś jeszcze dołożyć bo jest słabo. Poniedziałek zamień ze środą będzie optymalniej

dalo by rade za tydzien ale sie nie uda

wiem ze sie nie uda heh:P