SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

...

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

lepiej chudziak niż grubas

ja od dziecka raczej też małych rozmiarów byłam, zawsze dużo ruchu, potem 2,5 roku problemów zdrowotnych, brak nawet chodzenia i trochę urosłam

teraz będę budować głównie wytrzymałość na Crossficie i bieganiu, ciekawe ile mi przy tym wagi zejdzie do świąt Bożego Narodzenia...

obstawiam, że sporo, bo metabolizm zawsze był good

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

no i do tego to będzie czas studiowania...

w zeszłym roku w pierwszym miesiącu to 2kg jak nic poleciało

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

ta godzina to już świruje :D
ja też zawsze malutki byłem i w sumie dużo sie nie zmieniło
od 1 gim aż 1 cm urosłem

mózg ciężko pracuje potrzebuje kcal

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

ja tak szacuję, że do świąt to mi 6-7kg poleci

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

przysiad
1. zacznij od ugięcia w stawie biodrowym
2. Nie rób przeprostu w stawie kolanowym
3. bardziej bądź wyprostowany

mc.
1. sztanga na ziemi
2. nogi szerzej
3. startuj z niższego biodra
4. staraj się sztangę naciągać na siebie, a nie do góry podnosić

tak ogólnie, a ciężary takie to by Iness na rozgrzewke wzięła co takie małe ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Iness

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 12385 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 51784

ja max 65x4 brałam w ostatniej serii

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Co powiedzieć kotu, żeby dał nam umrzeć?
...
...
...

Kotlet mi daj.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Poszedłem po prostu na dół, wziąłem sztangę, nałożyłem parę kg i zrobiłem te kilka serii, tak to bym musiał wielkie rozgrzewki robić itp., jutro na siłce będą normalne ciężary, może uda się nagrać.

1. myślałem, że zaczynam

2. ok
3. staram się, ale nawet bez sztangi jakoś tak nie umiem

3. tzn. bardziej nogi ugięte na początku?
4. tzn bliżej ciała prowadzić?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

k***a, popuri, to było suche bardziej od marka i ciebie po redukcji razem wziętych

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

MaksymS
Poszedłem po prostu na dół, wziąłem sztangę, nałożyłem parę kg i zrobiłem te kilka serii, tak to bym musiał wielkie rozgrzewki robić itp., jutro na siłce będą normalne ciężary, może uda się nagrać.

1. myślałem, że zaczynam
2. ok
3. staram się, ale nawet bez sztangi jakoś tak nie umiem

3. tzn. bardziej nogi ugięte na początku? niżej dupa po prostu
4. tzn bliżej ciała prowadzić?