SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

zawsze inaczej robię, ale minimum 1000 kcal jest
bazą jest tylko 5 jaj i 250 g twarogu

Ja jedyne, co ostatnio zmieniłem, to pokrojony banan zamiast miodu, reszta mi smakuje, więc nie zmieniam nic, chętnie jem rano Dzisiaj sobie usmażę szpinak z jogurtem na maśle, to będzie rozp******

znaczy to jest
zamiast kiwi np banan
do tego różne aromaty :
zamiast mąki, ryż, owsiane, kasza jaglana, skrobia
kakao, cynamon, kardamon, tym wszystkim rotuje
z polewą bez polewy itp.

ja nie umiem zjeść na masie dwóch takich samych posiłków, a co dopiero cały dzien powtarzać
Jak ktoś ogląda mój dziennik to zobaczy za miesiąc około czemu...;p

Pany, poszedł rekord w siadzie haha a taki zaj**any byłem na treningu że sam w to nie wierzyłem. W nagrodę wpadł McDonald ale yebać to, rekord jest! :)

ile mareczek?

pilkaPN

ja w ciągu tygodnia szkolnego zawsze jem takie śniadanie:
-płatki owsiane (na oko, 80-100g)
-pół kostki twarogu
-czubata łyżka dżemu
-czubata łyżka jogurtu naturalnego
-garść płatków kukurydzianych
-pół garstki rodzynek

i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47

to ja miałem tak:
70g owsa
4 jajka
125 twarogu
30g rodzynek
20g czekolady
20g orzechowego
20g syropu klonowego

naaaaaajs!

a mój ojciec chyba ma mnie za d****a.

we wtorek prosiłem go, żeby kupił pierś - nie kupił, w środę pisałem - nie kupił, w czwartek napisałem żeby pamiętał o piersi - nie kupił, dzisiaj wracam, pytam czy kupił a on "a to nie ma w zamrażarce?" taki zdziwiony

Czy on k***a serio myśli, że skoro proszę go od tygodnia o pierś, to uwierzę w ściemę, że myślał, że jest jeszcze w zamrażarce?

Marek, jaki wynik?

W 3 serii 90x8 i w 4serii 95x6 ale 90x8 no to w szoku byłem. Mam filmik to dam później w dziennik, technika całkiem ok, kąt poniżej 90stopni w każdym powtórzeniu :)

Ładnie, ja wczoraj 5 x 80 bez pomocy Nie wiem, jak z techniką, starałem się jakoś to trzymać, nie było tragedii.