uda

Jakiś czas mnie to nie bylo prze siweta i spora ilosc pracy ale mam nadzieje ze teraz czesciej uda mi sie pisac. Treningi jakos zbytnio sie nie zmienily oprocz tego ze troche zmniejszylem intensywnosc cwiczen i postawilem bardziej na sile. Ostatnio robilem plecy i wygladaly one nastepujaco: Wyciag gorny szeroko 8x8 Wioslo sztanga 4x12-8 Wioslo [...]

Mateusz nie wiedziałem że kiedyś taką formę miałeś :D Wierzę że się uda zrobić formę na miarę mistrza ;) Trzeba trening wspólny zrobić ;) pozdro

Peponent, powodzenia! Na bank się uda zwiększyć wagę tym razem. W jakim celu u Ciebie q10?

kotlet95 nie było tak zle, byłem na dwugodzinnym masażu(mam dwa razy w tygodniu po "dużych" partiach. Czuje wszystkie partie mięśniowe od bioder w dół, lydki i uda napuchły bardzo, nauczyly się ze trzeba zebrac "paliwo" i przygotować się na kolejny trening, bo wcale nie będzie lżejszy :) Rano zakrecilem 1h aerobow-bieznia 5km\h 15stopni pod gorke, [...]

ja ją miałem kupować ale dali na aukcję i moze mi się uda wygrać

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c0c7d367ef4469d97348541086c32aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a90c901a10047018e7eed6f0a718d53.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810319766d644a23a258e716249100f1.jpg Poza tym chyba pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach:) Oprócz pleców też uda i ramiona - zakwasy. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-08 23:55:47

[...] / 83 zm Obwód pod biustem : 72 cm / 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 67cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm Obwód łydki : 34 cm / 34 cm Są duże upały u nie 30 stopni i trochę jest podpuchnięta, czuję po stopach i dłoniach. Dzisiaj trening [...]

[...] z gumą 6x 3 - idzie już łatwiej 2. wyciskanie sztangielek leząc - 1sza seria 7kg x 10, 2ga 7kg x 10, 3cia 7kg x 8 3. wznosy bioder z noga na ławce 3x 20 - dziś boli tyłek i uda tylna część 4. renegate row 3 x 6 na rekę - 1sza 9kg, 2ga 9kg x 4 powtórzenia ( 9kg jednka za dużo) , potem 3cia 7kg i 4 ta 7 kg 5. TGU 3x 3 - 7kg i było ciężko bardzo [...]

[...] 72 cm / 74cm / 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm Obwód łydki : 34 cm / 34 cm / 34 cm Wymiary bez zmian raczej. Oprócz siłowego robię też callanetics z Bojarską, tak na [...]

[...] talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm / 68,5 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm / 74 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm / 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm / 51 cm Obwód łydki : 34 cm / 34 cm / 34 cm / 34 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/201ce6ea20204108adf3c245c627ce1b.jpg [...]

[...] uzywać 3 gum przez cały czas, a teraz pierwsze dwie serie poszły całkiem łatwo, oczywiście bez gumy nie ma szans. ad 4. dopiero teraz nauczyłam się tego ćwiczenia dlatego udało mi się zwiększyć ciężar 6.08.2013 1.przysiad box squat 5 x 10: 23 kg 2. wiosło w oparciu o ławkę 4 x 6-8 na stronę: 13kg x 8 / 13kg x 7 na prawą, 13kg x 6 na lewą / [...]

[...] cm/73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-08-20 15:23:53

[...] - 9kg/ 11kg/ 11kg ad1. podciąganie z gumą a właściwie z 3 gumami ad2. chyba się przeliczyłam z 10kg ad3. przy wznosach czuję jak tyłek się spina, ale boli też tylna część uda, pracę pleców też czuję dość mocną. ad.4 z renegate to nie jestem pewna czy dobrze to robię, patrze w lusterko jakoś bokiem i nie wyglada to żle ad.5 z 11kg ciężko było [...]

[...] w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm Na dzisiaj planuję trening. [...]

[...] 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33 Dieta. Woda 2,5 l, pokrzywa x 2, kawa rozp. x [...]

[...] /67,5/69,5/67 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34 Od poniedziałku wieczorem do [...]

[...] /67,5/69,5/67/66,5 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34 Udo i biodra w najszerszym. [...]

[...] - przysiad, guma, pompki, sit up, brzuch,wszystko - cierpienie Nie wiem, co jutro rano będzie jak się obudzę, bo barki dostały nieźle w kość. Nogi jakos powłuczę, ale czy uda mi się napić kawy rano bez słomki to nie wiem:D Jedzenie woda 2,5 - 3 l. pokrzywa, kawa wit d3, foliowy, drożdze Wczoraj byłam na wyjeździe i trochę wyskoczyłam w [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34 Udo i biodra w [...]

Część tylna uda dotyka łydki - tak nisko Kolana idą na boki na zewnątrz. Ale może byc coś czego nie dostrzegam Aha i czuje dośc duży nacisk na kolana przy goblecie, chyba tak to można określic.