[...] i kończę czwartą serię z 6-7 powtórzeniami. NP. MC 1s.150kgx10,2sx9,3sx8-7,4sx7-6. Siła idzie jak głupia, a do lipca mam zamiar w MC robić 1op ze 160kg i na pewno mi się uda bo zawzięty jestem:). Tą samą metodę stosuję przy każdym innym ćwiczeniu z wyjątkiem brzucha. Kiedyś się też zastanawiałem dlaczego ludzie którzy trenują np. klatkę i [...]
Nie dzielmy skóry na niedźwiedziu, chociaż sądzę że Buczko może jednak wygrać... BTW. Widzę, że tym razem zestawienia zawodników nie są zupełnie przypadkowe... Jak się uda to będę miał całą galę zgraną na kompa (o ile się powiedzie - tuner nie padnie) więc jak tylko się uda zgrać to zamieszczę potem w necie.... Ale nie obiecuje nic na zapas, dałem [...]
Jakbyście mogli pomóc z białkiem i ocenić dietę oraz mój nowy plan Poniedziałek – Biceps + Plecy Biceps 1. Siódemkowanie 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3. Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku Plecy 1. Martwy Ciąg 2. Yates rows 3. Szrugsy hantlami w pochyleniu [...]
[...] - Będę chciał się dobrze przygotować do sezonu i po prostu grać dobrze. Tak jak grałem, nie? Także wie pan, jeżeli reprezentacja ma być dla najlepszych, to może mnie też się uda. Piotr Świerczewski 33 lata, wicemistrz olimpijski z Barcelony, zdobywca Pucharu Polski (2 razy z GKS Katowice, raz z Lechem Poznań). W polskiej ekstraklasie rozegrał [...]
[...] my występując jako goście nie dopuściliśmy gospodarzy do zbyt wielu sytuacji strzeleckich. Wiedzieliśmy, że Lech będzie mocno zdeterminowany po porażce z Polonią, mimo to udało nam się wywieźć remis". Czesław Michniewicz, trener Lecha: "Zgadzam się z oceną szkoleniowca Arki. Z jednym wyjątkiem - w Poznaniu wcale nie jest trudno [...]
[...] zwątpiłem w możliwość osiągnięcia go. Może to zabrzmi nieelegancko, ale powoli mam dość rehabilitowania się na stadionach w Wodzisławiu i Wronkach. Kapitan Wisły wątpi, że uda mu się odejść już teraz. - Został tylko tydzień, a w tak krótkim czasie rzadko finalizuje się rozmowy - uważa. - W tej chwili myślę tylko, żeby odpocząć, zmienić [...]
[...] i na trenerze. Wisła Kraków nadaje się do generalnego remontu. Pytanie, kto go przeprowadzi. Jak co roku Wisła miała awansować do Ligi Mistrzów, a jeśli to się nie uda, gromadzić punkty w Pucharze UEFA. Odpadła z Vitorią Guimaraes w fatalnym stylu, nie strzelając w pierwszej rundzie ani jednej bramki! Właściciel klubu dostał kolejną [...]
[...] precelków, 2.500 batonów. wp.pl Kontuzja Żurawskiego okazała się poważniejsza Napastnik Celtiku Glasgow i reprezentacji Polski Maciej Żurawski naderwał mięsień dwugłowy uda i będzie pauzował przynajmniej przez cztery tygodnie. Oznacza to, że podobnie jak Mirosław Szymkowiak nie zagra w listopadowych (12 i 16) meczach towarzyskich. Żurawski [...]
[...] Samirze zbyt wiele czasu - o piątej rano kończyła swoje popisy w nocnych klubach, a już o dziesiątej zaczynał się trening. Musiała wybierać. Wybrała branżę erotyczną. Nie udało się jej zostać gwiazdą na miarę Cristiano Ronaldo, ale może za to uda się jej podbić branżę pornograficzną? Jej popisy w skąpych strojach mogą się podobać, a więc [...]
simon103-zaklinasz rzeczywistosc jak nasi politycy..:) pisze co widze na zdjeciach-uda-strasznie mu spadly!chyba nikt nie ma watpliwosci-wystarczy spojrzec na zdjecia z przed miesiaca,dwoch ,trzech.moze mial jakas kontuzje?nie trenowal ud? co do reszty-plecy i tyl potezne ale juz widok z przodu-tez cos nie tak-klatka jakas mniej [...]
Sport to studnia bez dna. Nie da rady zwyklego, musi miec system hydracyjny, pozatym od niego zalezy czy sie uda zrealizowac marzenie czy nie - nie ma co oszczedzac. Na szczescie to nie teraz ;) Wreszcie sobota - i zakladeczka. Nie mozna chyba lepiej zaczac dnia ! Za cale sniadanie - 450 ml kawy z ekspresu, mocnej, plus 50 gram oleju kokosowego. [...]
Obecnie telefonem ;) I tak musze pozniej dramatycznie obcinac jakosc w obrobce, by mialo przyzwoity rozmiar. Marzy mi sie podobna kamerka - GoPro Hero 3 - moze uda mi sie kupic przed triatlonami, nagrac sobie jakies pamiatki z tras byloby fajnie..
[...] nowicjusz. Zasilanie kwasami tluszczowymi podobno eliminuje efekt sciany - bo tluszcze mamy z soba zawsze, w odpowiednim zapasie. Co ma byc to bedzie, mam nadzieje ze uda sie mnie tak samo jak Tobie - a ze innymi drogami dojdziemy do celu - tym lepiej :) Jestes mlodym chlopakiem jeszcze, poukladasz sobie wiele spraw w miare zdobywania [...]
Dla Xzaara, biorąc pod uwagę pierwszy post i kilka innych wiadomości, które udało mi się przeczytać. Trzeba zdać sobie sprawę, że trening oporowy, a dyscyplina w którą celujesz, to dwa różne światy. Kwestia numer jeden to ekonomizacja wysiłku, w triatlonie dąży się do obniżenia zużycia energii za wszelką cenę. "Nadbudowana" górna część ciała i [...]
Trzeba miec marzenia, to nadaje nam cel w zyciu, daje codziennie sile do samodoskonalenia. Nawet jesli sie nie uda zrealizowac wszystkich celow, warto walczyc. Bo przeciez najwazniejsze jest to, by gonic kroliczka ;) Świetne słowa :-))
[...] spiecia maszyna front, boki - 3x max Filmik z proby testowej na barki. Dziwna rzecz mnie spotkala - tak mocno spinalem gore ciala - ze zaczely mnie lapac koszmarne skurcze w uda.. :) Za wszelka cene chcialem dotrwac do 2 minut, ale strasznie mna rzucalo juz na koniec, co widac doskonale na filmie. Niepozorna, ale ciezka proba: [...]
L, koszulki tez L, jesli kompresja. Bluzy Storm - juz XL lezy lepiej. Koszulki typu polo - lepiej przymierzac, potrafia sie mocno roznic. Seria compression trzyma rozmiar, chuda kupuje mi w ciemno - bo w Niemczech bywaja w TKMaax - wyrwala mi juz kilka swietnych sztuk po kilkanascie euro. Mamy chyba identyczne wymiary w biodrach i w pasie, masz [...]
[...] cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja tam z gładkich nóg sie nie śmieje. Zbyt dużo mam kolegów startujących w kolarskich maratonach górskich. Swoją drogą Xaazar prosze bys przed triathlonem w Pozku pokazał swoje wdzianko to moze uda mi sie Ciebie wypatrzec :-). Pewnie rower wypatrze :-)
wiem że pytałem już Ciebie o ciuchy UA, ale nie mogę tego znaleźć ile masz teraz w pasie cm oraz jaki obwód uda i jaki nosisz rozmiar wg UA, bo chce sobie kupić spodenki i nie wiem czy wbiję się w L'kę czy muszę brać XL Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-16 11:48:39
Magor-bo to się na plecach robi a nie odwrotnie...:) Ale ja gapiłem się w monitor, a na ekranie rolowała się kobieta. Brzuch i uda sobie rolowała. To i ja chciałem :-D
PLECY w splicie wg Wodyna
