uda

[...] 6) razem: 32(25+) Trening lydek metoda SZOPERX'a. 1 obwod. A do tego: krzeselko 25 sek + 10 przysiadow * 3 serie Trening lydek byl zabojczy, a dzieki temu wymyslilem plan na uda, ktore tez byly dosyc mocno spompowane, a niby to az tak strasznie nie wyglada. Treningu pompek nie zaliczylem, bede musial go powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede [...]

Wiesz, z checia bym jadl mieso codziennie bo lubie, ale nie ja ustalam obiadki ;) Oliwe z oliwek tez bym wybral, ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te [...]

Cos sie zainteresowales moja dieta :) Niestety nie jest ona "profesjonalna". To na co uda mi sie namowic to mam :) Cudow wiec nie nalezy sie spodziewac, ae dobre to niz nic ;) Chleb oczywiscie bialy, a klutki takie zwykle krecone. Zobacze cos z ta oliwa z oliwek, popatrze po sklepach i moze ja zalatwie :)

[...] obwody trwały około 11-12 minut, a na końcu po 7-8 minut :) ale często było koło 6:35 sekund, to były moje pierwsze przygody nie da się tego zapomnieć :-PP PS: Poniżej 6 minut nie da rady chyba zejść a ja Ci się uda to daj znać 8-) Pamiętam, że na 6 obwodach zatrzymałem się na długo, a na 8 zrobiłem dwa ostatnie treningi. I powodzenia !

[...] różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w tygodniu. Za duzo maszyn. Ogolnie to lepiej wez jakiegos gotowca bo ukladanie planu niezbyt ci wychodzi.

Nie odczuwam, żadnych negatywnych skutków, a musi byc o tej godzinie bo inaczej nie uda mi sie wcisnac posilku przedtreningowego, ponieważ jestem po obiedzie a trening o godz 16

[...] po ukończeniu diety? oraz jaki rodzaj "salania tłuszczyku" to tego żywienia byłby najlepszy.?Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda - niestety!!! i równiez nie chciałabym tych parti rozbudować? Z góry bardzo dziekuję za odpowiedz, a Tobie Jagger w szczegóności - bo nie ukrywam ze te pytania kieruje [...]

Jestem taką typowa kobietą tzn tyje w okolicach bioder a najbardziej uda Powinnaś ograniczać tłuszcze i węglowodany o wysokim IG. Twój problem jest związany z receptorami związanymi z estrogenem, więc wszystko, co zawiera tłuszcz lub pobudza wydzielanie insuliny, dostarczy i budulca dla estrogenu (tłuszcz) i dla tkanki tłuszczowej (węglowodany o [...]

Jestem kompletnie załamana jest siódmy dzien a ja mam tylko 1,5 kg mniej!!! Przecież to nie normalne . Co robić, szkoda mi tych siedmiu dni czuje sie naparwdę dobrze a na te moje uda to patrzec nie moge!!! Ratunku

[...] pomogla mi sie przyzwyczaic do tego typu zywienia i np na razie nie widze zadnych kłopotów. Pigułkę tez mam zamiar na jakis czas odstawic, dla zdrowia, wiec moze sie uda:) Na koncu chciałabym Ci serdecznie podziekować za wszystko, co napisales zanim zdecydowalam sie na diete, i po tym jak to zrobiłam. przebrnelam przez cały pierwszy topic [...]

[...] z kotlecików itd.. pieczywo białe poszło w odstawkę ;) Mam dość swojego wyglądu,jak patrze na fotografie z przed 2 lat..to łapię się za głowę! Mam nadzieję ze uda mi się ;] Jestem dobrej myśli i cieszę się,ze znalazłam to forum ;] Moze wasze wskazówki,porady i wsparcie będzie mi pomocne? (to była taka mała prośba o wsparcie) ;P heh [...]

Jednak zdecydowałam się zaczać od jutra. Trudno, to moja ostatnia deska ratunku. Po 13 dniach wrócę na Montignaca i do ćwiczeń. Mam nadzieję, że się uda.

czesc.ja te dzisiaj zaczelam:)zostalo mi 7 kg po ciazy..ktore planuje zgubic:)mam nadzieje ze sie uda..pozdrawiam!

[...] niestety nie poradze:( Mnie wystarczylo poranne bieganie po kawie (po czym pewne lokum w M4 bylo gwarantowane) i gimnastyka wieczorna, tak jakos podeszlam do tego "z rozsadkiem i usmiechem", no i wiara, ze sie uda:) Jak mowie wiec- CZARY MARY, NIECH SIE ZJAWI JOGGER! A ja ciagle pytam czy moge trzeci raz po tym 1,7 roku... Pozdrawiam.

Znikam na długi tydzień, może się uda wdzwonić raz czy dwa

lejla, gratulacje z okazji ślubu!!! Na pewno Ci się uda zrzucić zbędne kilogramy do czerwca. Trzymam kciuki:)

dziękuję serdecznie za rady-mam nadzieję że uda mi się do nich zastosować;] co do "zdrowego jedzenia" -czasem próbuję jeść zdrowo-ale gdy ograniczam cukier (zero czipsów, słodyczy, słodkich napojów itd.) wzrasta mi apetyt- normalne porcje nie wystarczają mi, przejadam się.jak mam temu zapobiedz? mam jeść tyle ile chcę ?

serdecznie dziękuę za wszystkie rady ;] muszę jeszcze zmienić rodzaj pieczywa, mam nadzieję że mi się uda :) dziękuje wszystkim i pozdrawiam

Jutro wyjezdzam na kilka dni do tesciow.Zabieram ze soba zapasy kopenhaskie i mam nadzieje ze uda mi sie przetrzymac.Szczegolnie przy gotowaniu tesciowej. Juz ja uprzedzilam ze ja nie bede jesc nic a nic oprocz swojego jedzenia. Tak wiec trzymajcie za mnie kciuki. Mam nadzieje ze na lonie natury natchnie mnie i skoncze wreszcie pisac swoja prace [...]

[...] jakieś dokładniejsze założenia ilościowe, a jeśli tak, to jakie? Jak mniej więcej wygląda Twój jadłospis? Oczywiście jeśli to nie zbyt osobiste pytanie ;) Dzisiaj 11. dzień i czuję się zadziwiająco dobrze. Wczoraj było -5.3kg i pewnie już wiele dalej nie pójdzie, ale z taką właśnie wagą czuję się dobrze i wystarczy, jeśli uda się ją utrzymać.