uda

[...] 10kgx8/x6 5. uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 6,25kgx7/x6 Ad.1 No żadnej rewelacji, nie miałam możliwości niestety nagrać, a zależało mi na sprawdzeniu techniki. Może się uda następnym razem. Ad.2. #-P Ad.3. Też nagram następnym razem. Ad.4. i 5. Już byłam mocno zmęczona, ciężar dobrałam na styk. POMIARY Biust: 84/84,5 Pod biustem: 71,5/71,5 [...]

Tak, tak 3x dziennie, nie zaznaczyłam tego. Dziękuję Obli za pocieszenie, ja akurat jestem cierpliwa, ale moja ginekolog i mama już nie... No cóż, ale najprawdopodobniej w czwartek idę do gina i obawiam się, że już nie uda mi się przesunąć tej "3 miesięcznej terapii hormonami". Mam nadzieję, że do tego czasu "coś" się wydarzy. {:-(

Ejpi najgorsze ze teraz nei bedziemy wiedziec co sie tam u ciebie dzieje, najlepiej miedz sobie policzek, tzn normlanie lapiesz policzek falde i mierz jej grubosc, tylko tu uda nam sie stwierdzic czy chudniesz Obetnij 10g tluszczu Zawsze w przypadu uposlezonej wrazliwosci insulinowej czym rowniez jest PCOS trzymac ww mniej wiecej po rowno w [...]

[...] 14.05-polski ustny 15.05-wolne, hura\-) 16.05-chemia rozszerzona. No, po tym wszystkim chyba będę musiała prosić o dyspensę na wino w ilości dużej. %-) Mam nadzieję, że uda mi się jakoś upchać parę treningów. Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 30/23/24 3. wznosy ramienia bokiem w [...]

[...] po polskim: było "Wesele" i przewidziany przeze mnie "Potop", więc wybrałam to drugie. ;-) Chyba nie było źle. :-)) Generalnie jem czysto i jak "zgłodnieję". Trening może uda mi się zrobić jutro, a jak nie to dopiero w czwartek... Ze zdjęciami też może być ciężko, najwyżej nie będą na czczo (ale też wiadomo, nie po obiadku;-)). No, a teraz [...]

[...] moje przeczucia odnośnie matur się nie sprawdziły... No cóż,chyba czas iść spać i zacząć myśleć pozytywnie, będzie trzeba to będę pracować jeszcze ciężej, aż w końcu się uda. DNT RDL wczorajszy z 65kg. Te ostatnie dwa powtórzenia to już bardzo brzydko chyba. \-) https://www.youtube.com/watch?v=cXhEh4LDU-U Okej czy za ciężko? Miska jak [...]

Robię po 5x tylko w tej ostatniej serii zdołałam tylko raz, no i tak...słabo... @-| Czyli zostaje przy tych ciężarach aż się uda 32kg x5? :->

No ja generalnie mam wrażenie, że nic się nie zmienia, a jak już to na niekorzyść + ciągle jestem osłabiona i mogłabym spać i spać...:-( Jutro mam nadzieję, że uda mi się oddać krew na badania tarczycowe.

[...] wszelkie ziółka nie wierzy. Ogólnie dobrego ginekologa pod tym względem ze świecą szukać... @@-) A swoją droga ta ginekolog i tak jest cierpliwa, od grudnia okresu ni widu ni słychu, miesiąc temu tylko jakby podplamienie, więc stwierdziła, że może sie uda na tym Inofemie. No, ale póki co cisza. Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-06-04 22:34:42

[...] %-) Oczywiście teraz wszystko wróciło do normy, ale przynajmniej mam jakąś nadzieję, że mój brzuch to tylko woda. \-) Dziś zbierałam siły i się dożywiałam. Może jutro uda mi się zrobić trening ze starego planu, ale to zależy, bo być może czeka mnie wypad do wesołego miasteczka. ;-) MISKA +Inofem, drożdże, magnez, CLA, omega-3, tran, [...]

[...] gdzie możesz pobiegać lub zrobić trening wytrzymałościowy czy z posta konkursowego, + trening na brzuch, a w dni siłowe jak nie masz na czym zrobić aero to pobiegaj jak uda sie pogodowo tak 15min w żadnym ćwiczeniu nie blokuj stawów tylko kończ ruch zaraz przed pełnym wyprostowaniem, ciagłe napięcie Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej [...]

[...] na @ i w tym czasie zrobić badania: estradiol, FSH, prolaktynę, DHEAS, SHGB, testrosteron, glukozę+insulinę. Jak nie dostanę @ to luteina na wywołanie, ale wątpię, że się uda po nieudanej próbie z Duphastonem. Nie wiem jak to będzie, no ale zobaczymy. :-) I nie wiem co z tym aero. @-) A brzuch odrobię....kiedyśtam. \-) MISKA +drożdże, magnez, [...]

nie chodzi nawet o zmiane dni ale o polaczenie roznych parti. czemu chcesz tak czesto trenowac ? duza ilsoc seri na partie nie oznacza ze uda Ci sie ja jakos poprawic, wiekszosc efektow i tak zalezy od diety to ze nie czujesz miesnia nie znaczy ze nie rosnie, zreszta pompa jedynie jest oznakiem duzego ukrwienia danej parti i tyle

A teraz? Jak nadal uwazasz everr, ze czegos jest za duzo serii, za duzo cwiczen, zła kolejnosc, jakeis czesci miesnia za malo/za duzo pobudzane to wytknij to prosze palcem :) Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4x 12/10/8/6 [...]

"glupi" trening we wtorek po co sie tak bawic ? uda po plecach zdecydowanie nie. wyobrazasz sobie cwiczyc triceps po klacie ? nadal do poprawy

Everr - z gory dzieki za cierpliwosc :) Do trzech razy sztuka Nogi nie mają styczności z plecami, plecy z bicepsemani barkami, triceps ani z klatką ani z barkami. Oj opornie mi to idzie } Poniedziałek: Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 4x 12/10/8/8 progresja Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4x [...]

No nauka w wakacje... Ale ok - wybieram opcje: plan 4-dniowy :) Chociaz wolalbym 5-dniowy, ale ok. To samo co przedtem - cel masa. Ćwiczenia dobioro potem Jak juz sie to bedzie zgadzalo Poniedzialek Barki + przedramie Wtorek *** Środa Plecy + tricpes Czwartek *** Piątek Uda + łydki Sobota Klatka piersiowa + biceps Niedziela *** Myślalem o [...]

poniedzialek zamien ze sroda, do barkow mozesz dac lydki zeby same uda zostaly

Poniedzialek Plecy + tricpes Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KARKU) 3x max PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT/DO KLATKI) 1x max PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE)3 12/10/8 ??progresja?? UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 12/10/8 SZRUGSY 3x 15 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

[...] z faktem, że jego ranga jest kompletnie bezużyteczna przy 75kg kolesiach, którzy cały czas go odklepują) i próbuje to zatuszować w grupie BJJ. W czasie kulanki, wyprowadza udawane ciosy, symulując walkę Vale Tudo. Przekonany o tym, że ten cios zmieniłby przebieg walki z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o [...]