uda

[...] ciemne pieczywo + oliwa) i danie główne cielęcina z 300-400g + ryż :) Rano muszę o 5 wstać na samolot, ale że mam jakby rzut beretem, więc coś "zdrowego" na śniadanie może uda się tutaj znaleźć, chociaż wątpię ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/tmppbv.jpg Włącza się "wyrzut sumienia" jak tak jem coś poza rozpiską, ale z drugiej [...]

Ale ja nic nie mowię. pokazałem tylko jak wyglada aktualnie mój rozkład BTW i sie rozpoczęła dyskusja. U mnie wszystko gra. Cieszę sie, ze testujemy i szukamy optymalnych rozwiązań. Ja juz mam kolejny cel. Jeśli uda mi sie wyciąć tak jak sobie wyobrażam, to bede chciał zrobić naprawdę konkretna formę.

@kabo - nie do Ciebie, bo Ty tu jestes jednym z VIP };-) @darek - no to jeszcze trochę będzie trzeba poczekać, bo ja byle czym sie teraz nie zadowolę ;) @sol - hehe :) mam nadzieje ze kiedyś uda sie razem na takie szkolenie sie ustawić :-)

Nie wiem czy mam siły. Psychicznie na masę nie jestem gotowy. Wiem ze dużo fatu jeszcze. Myslenrealnie o masie gdzieś na wrzesień jeśli uda sie teraz dokręcić śrubę. Fotka pokazuje co innego niż jest w realu. Dlatego nie chciałem pokazywać. Zdjęcie całej sylwetki obrazuje gdzie jest IMO bardzo chudo - wręcz za bardzo, a gdzie jest jeszcze fat. Na [...]

No właśnie. Niedawno pisałeś o tym, żeby powkładać sobie te 3kg filetów z kurczaka tu i tam. Sorry, jak nie ma się prawie w ogóle muskli i dołoży się taką ilość to nie ma h..a we wsi, żeby nie było efektu wow ;) Do tego, jeśli uda się skorygować wadę postawy to sylwetka nabiera od razu innego wyglądu...

[...] szukam jedzenia... Na szczęście mój system przewiduje zakupy tylko wyliczonych ilości - nie więcej nie mniej, no i nie ma czego zwędzić ;) Ciastka czekoladowe jako wabik stoją dalej nienaruszone. Czekam na info od bossa co i jak robimy. Jeśli będzie odwadnianie, to raczej zaczniemy na dniach, bo 24 chyba w końcu uda mi się wyjechać na tydzień.

kurcze, brzuch i kable bardzo fajne, BF - myślę ze te 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony [...]

[...] był cel. A redukcja była elementem koniecznym. Dużo łatwiej jest redukować, niż budować, ale mam nadzieje ze progres tez będzie :-) Jeśli chodzi o poprawę wady, to juz jest odrobine lepiej, ale i tak mam nadzieje, ze po sierpniowych konsultacjach z mawashim uda sie mocno naprawić mnie :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-26 15:46:16

[...] chce śmiecić u Wojtka, ale skoro was tu tyle jest to pozwole zapytać. Mam straszne zakwasy na nogach - czwórki standard w miare, a z tyłu pod pośladkami w stronę wewnętrzna uda to jakaś masakra...ciężko siedzieć na krześle, a dodam ze chciałbym uniknąć rozrostu tych miejsc - co z tego trerningu tak wpłynęło: Przysiady klasyczne (5,5,5,10,10,10) [...]

[...] 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, dlatego zjadam pierwszy posiłek o 9. Dzień wcześniej skracam okno uczty, tak, żeby sobotni poranny posiłek wpadał po poście który trwa te około 13h. Czy dzięki takiemu zabiegowi uda mi się zachować w trakcie weekendu korzyści płynące z IFu??

[...] 9-20 (DT) Niedziela: 12-20 Pytanie dotyczy weekendu. Trening mam około 11, a nie lubię ćwiczyć na czczo, dlatego zjadam pierwszy posiłek o 9. Dzień wcześniej skracam okno uczty, tak, żeby sobotni poranny posiłek wpadał po poście który trwa te około 13h. Czy dzięki takiemu zabiegowi uda mi się zachować w trakcie weekendu korzyści płynące z IFu??

[...] po nim nic wielkiego sie nie wydarzylo, ale tydzień później - już było nieciekawie. Minął kolejny tydzień - wszystko wróciło do normy. Pisał o tym Tadeusz i mówił też na szkoleniach. Ludzie panikują natychmiast jak tylko coś zaczyna się zmieniać. Jeśli uda się to przetrwać, to potem jest ok. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-18 16:08:25

[...] było nieciekawie. Minął kolejny tydzień - wszystko wróciło do normy. Pisał o tym Tadeusz i mówił też na szkoleniach. Ludzie panikują natychmiast jak tylko coś zaczyna się zmieniać. Jeśli uda się to przetrwać, to potem jest ok. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-18 16:08:25 dzieki za odp ;) a gdzie znajde wypowiedz Tadeusza na ten temat?

[...] w dole pleców - minimalne. Odłożyłem sztangę. Poszedłem na prasę, niby było ok. Potem suwnica do przysiadów i kur.... ból.... Trening dokończyłem, prostowania,uginania itp ale bez weny.... Najbardziej boli jak stoję. Podejrzewam, że to to sam co miałem kiedyś. Jakieś kręgi się zblokowały. Kręgarz w poniedziałek jak się uda... Miska na 100%.

[...] pora. Mam nadzieję ;) @Misiek - gdzie Ty się podziewałeś?? :) Efekty tego co jest teraz mam nadzieję będą widoczne na wakacje. Tak jak piszesz, wytnę się znowu, jak uda się ogarnąć solidnie siebie samego ;) i przekonamy się, co ze mnie zostanie ;) @Natalijka - dzięki! :) 15kg gdzieś tam siedzi w jakim stosunku muscle:fat nie wiem, ale [...]

Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Widzisz Cayek, jak Cię Sforcia oświeciła? Dokładnie o tym samym słyszałem od kobiet tak zorientowanych, że długo szukać równie kompetentnych. :-) "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały [...]

[...] dzisiaj jest masakra, spędziłem 2-3h na szukaniu rehabilitanta który pracuje i ma wolne miejsce. Znalazłem jakąś dziewczynę, ale mam pewne obawy... Z tym bólem do 4 stycznie nie dam rady łazić, więc pojadę, zobaczę, może uda się jej wrzucić krążek na swoje miejsce. W misce zmiana, kaloryczność podbita. Czyli wszystko zgodnie z założeniami.

[...] do treningów bo bez tego nie wyobrażam sobie teraz życia. Czy kiedyś ból minie ? Nie mam pojęcia, ale wiem że po częsci zniszczyłem sobie życie, a gdybym wtedy odpuścił i udał się na rehabilitacje - byłbym O WIELE dalej... A teraz planuję wrócić do formy sprzed roku... Gdzie mogłem być o wiele dalej. Nawet jestem ograniczony w takich rzeczach [...]

@sforciu -Jeśli chodzi o temat książek, to dzisiaj mocno nadrobiłem. Co prawda planu nie wykonam, ale 2 z czego jedna w większości z samymi obrazkami :)) lepsze niż nic ;) A Tobie jak idzie? :-> Ja jestem optymistką i mam nadzieję. że drugą uda mi się skończyć w tym miesiącu %-) I myślę, że plan 2 książek jest bardziej realny niż 3 :-))

[...] mimo wszystko na pozbyciu sie kilku kilogramow na sezon startowy, a nie bardzo jest z czego. Mam zachwiany balans miedzy tkanka tluszczowa ogolnie a tkanka oporna - tej drugiej jest bardzo duzo w stosunku do pierwszej - przy ogolnym poziomie 12% zima i 10 w sezonie wiosenno letnim. Bez dobrania sie do tkanki opornej niewiele uda mi sie uzyskac..