[...] rozgr. 100x10 6. hammer szeroki nachwyt oburącz 3011 - 35x11,10 7. Ściąganie szeroko na maszynie 4011 2x12 8. Odwrotny butterfly 3x20-15 Cardio 20min Jutro pędzę robić 3 trening z rzędu, w czwartek mam dniowke, piątek machne nogi, sb i nd mam szkole online wiec ewentualnie w niedzielę może uda mi się po południu skoczyć ale to wyjdzie w praniu
[...] dopiero po 5 "poczulem" Mała pod łokciem, hehe. Dzisiaj zajęcia on-line, ostatnie zajęcia takie nudne, ze poszedlem na szybki spacer in weszło trochę ruchu, tlenu do płuc i od razu jakis zywszy człowiek. Jutro po nocce pojada na silkr ale dopiero na 14,zeby coś odespac. Wtorek także trening. Potem w wigilię może uda mi się zerwać na 8 rano.
[...] się nie zaszczepie. Wiem, ze wielu powie ze daje się szantażować itp ale mam pk cichu nadzieję, ze ta dawki wjada dk nas na ZK do naszej służby zdrowia i wtedy może się uda tego nie przyjmować, a uzyskać zaświadczenie, ze jestem ON, hehe. Śmieszą mnie natomiast trochę te argumenty , ze to niesprawdzone, ze cholera więc co w tym siedzi i [...]
Grzesiu 98 kg to już wysoka waga jak na ciebie czy się mylę? Zawsze koło 94-95 miałeś. taa, 93-94 to taka najczęstsza, najwiecej wazylem 101.5 i juz bylo mi dosyć ciężko jak na 4 pietro wchodzilem do Rodziców. Teraz raptem 3 mniej ale jest ok w sumie wiec troszkę moze jeszcze sie uda zjesc wiecej i zobaczymy co za tym przyjdzie
[...] i 140) 3.mcnpn 4*10 4. Cyclist squat 3*12 5. Uginania leżąc jednonoz 4*14-8, ostatnie nawet z pomocą.... Druga nogą, ta wolną. Heh. 6. Wspięcia siedząc 3*20-15(sztanga na uda, drugi zarzucał. Piękna sprawa, hehe) 7. Wspięcia stojąc 2*15 Z rana 20min cardio, na czczo już drugi dzień sobie robiłem w tym tygodniu. Nie mam apetytu wielkiego rano, [...]
Jak bym co godz kuklował to tez by mnie barki bolały :-) Daj chłopakom się trochę podziarać ;-) Taki los na oddziale, że czasem co godzinę trzeba.... Jeszcze na piętrze.... Dobrze ze jest urlop.... A w niedalekiej przyszłości m nadzieję, ze uda się to przejście. Dlatego m. In. Nie mogę szarżować z barkami bo odwrotny efekt od zamierzonego będzie
[...] Wczoraj dniówka, bez historii. 14.5 tysia kroków ale luzik cały dzień. Wieczorem chciałem uszy sobie zakroplić, rzekomo rozpuszcza woskowine.... Finał taki, że lewe mam lekko zatkane do teraz.... Prawego nawet nie zaczynał jak już lewe nie chciało mi się "odetkac". Może przy wysiłku na treningu i ciśnieniu mi się to uda więc zaraz cisnę:-)
Siemka, kolejne dni bez treningu. Jutro ten test sprawnościowy, bez spiny - uda się to spoko, nie to zostanę na zmianie - widocznie tak być musiało. Martwi mnie trochę lekki ból przy pachwinie tam gdzie miałem przepuklinę robioną, czy tam czasem tego UJ nie strzelił. Pobolewa lajtowo tylko jak się np. Podrywam z leżenia. Te brzuszki jutro myślę [...]
[...] Ciebie, Olgi i Waszej ekipy - kolejny raz pełne auto darów przyjechało do Łodzi, a to auto niemałe :-)) No i fajnie było posiedzieć i porozmawiać, następnym razem zapewne uda się dłużej i może większą ekipą. Jednak i tak fajnie, że w ogóle się udało, rok temu nie było nam przecież dane nawet spróbować czegoś zorganizować. To dzięki takim [...]
ja tez stawiam na to drugie ;) przeszlo zaczerwienienie juz minimalne w uda juz nie bije-to na przyszlosc wczoraj uderzylem w posladek o niebo lepiej wchodzi niz w uda pzdr. dziekuje za pomoc sogi sie posypią :)
FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
Nie zrozum mnie zle ale tak wlasnie kobieta powinna wygladac. Ze wzgledu na swoj wzrost wedle mnie to jest calkiem normalne ze masz dosc umiesnione uda, dziwi mnie ze wydki nie az tak. Wedlug mnie nic ci nie brakuje ani niczego nie masz w nadmiarze... Jak zwiekszysz intensywnosc treningow, czy tez zaczniesz robic nogi jak wspomnialas tylko [...]
[...] barki 3x15 Uginanie ramion maszyna bic 3x15 Ściąganie linek triceps 3x15 Trening B Wszystko na maszynach które nie obciążają kolan Rozchylanie nóg to na boczną cześć uda 3x15 Łączenie nóg "zaciskanie" przywodziciele długie 3x15 Wypychanie nóg do tyłu na maszynie na poślady 3x15 I ćwiczenia na brzuch 2 cwiczenia na maszynie i jedno [...]
[...] za pół godziny, mieć święty spokój. Druga możliwość - rzucić się na ratunek, zaryzykować własne zdrowie w imię ideałów pomagając nieznajomemu. Jest 10% szans, że nam się uda ich obezwładnić, 2%, że ktoś nam jeszcze pomoże jak będą nas już kopać po głowie albo wbijać nóż w jelita. Udało się? Policja, komisariaty, oskarżenie o pobicie, wizyta w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan diety, przejdzie coś takiego? Zdecydowałem, że będę budować masę. Wierzę iż przy odpowiedniej ochronie BCAA / Glutamina i co drugi dzień aerobach uda mi się wyrzeźbić brzuch, bądź choć trochę mocniej go odsłonić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d17b930b8d324c3783c2f897e1d06994.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1c08154735b4405960ecf0d1327aa7a.jpg [...]
Przyznam sie, ze nie wiem czy uda ci sie zrobic 20 kg na lawie na tym zestawie. Nie wiem jak undestor, bonigdy nie bralem(ale wydaje sie, ze tesc to tesc), ale wino bralem pare razy i az takiej ****y to nigdy nie bylo :/ Teraz lece kombo prop,meta,tren,wino i jezeli uda mi sie zrobic 20-25 ponad swoj max to bede mega happy
dlaczego hardcore jak narazie nienarzekam , kulem atomica z dwa miechy temu to uda tak mi spuchly ze musialem tylko w dresach chodzic rzadne krutkie spodnier ani dzinsy tylko dres a po alchemi uda leko bola ale sila i zylka idzie
[...] oceniać ankietą na każdy tydzień. Czyli 4 opisy,cztery castingi zdjęciowe i 4 ankiety. Suma punktów wyłoni nam zwycięzców-nagrody dla 3 najlepszych uczestników. Może jeszcze uda się zebrac jakiś panel śędziowski- z udziałem naszego pisarza Łukasza Orbitowskiego -ale jeszcze nie wiem,czy to się uda. [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
