uda

Z wojskowego gara?;p Niedziela. Uda pieczone /SFD/2019/8/27/4cbc096d258a4bfd8d95d8a30f7b39bd.jpg Poniedziałek 1. Bułki żytnie, smarowidło, rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta. Cukierasy i kawka. /SFD/2019/8/27/34942a853924407090a7b51b3c9a0604.jpg 2. Cornflaksy, wpc, mleko, banan, gruszka, borówka. [...]

Jak jest czas to robię swoją. Może w sobotę się uda to dam znać :)

Niedziela ;) 1. Płatki z mlekiem i wpc, banan. 2. Gainer 3. Uda z kurczaka, ryż, mizeria. Snickers. 4. Bułki, hummus, filet wędzony, polędwica dojrzewająca. Japko. 5. Shake twarogowy i laysy. /SFD/2020/1/6/dd80fd32dd264bcc897e0840653e9750.jpg

Niedziela Bułki z rolada ustrzycka i schabem, parówki, japko Uda pieczone, ryż i mizeria Rosół, makaron, mięso z indyka, tosty z serem i schabem. Płatki, wpc, mleko, banan. /SFD/2020/3/3/d5032782abd94059badef0cde41c64df.jpg

[...] to trening silowy nie chcialabym rozbudowywać ud za bardzo, jak dobierać obciążenia?? A tym tekstem to pozamiatalas 90kg w przysiadzie 130kg w MC moje "potężne"uda http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s31.html zobacz tez "rozbudowane" [...]

[...] bioder, ja tak robie a czasami szerzej to dosc dowolne i oczywiscie nei ma innego przysiadu jak poniezej kata 90stopni. Wiec mozna przyjac ze albo konczysz kiedy gora uda jest w poziomie z podloga albo nizej, szanujmy swoje kolana to co wyzje sie robi jest niezdrowe. Rownie dobrze mozesz ATG robic jezli nei zawijasz pupy pod siebie Przy MC [...]

[...] 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przy MC chwyt puszczał w ostatniej serii i poleglam w obwodach, zrobiłam 4, wygląda niepozornie, ale uda mnie paaaaliły. Nie wiem co tak słabo, No i zdecydowałam chcem mieć a'la fitnessową sylwetkę, tylko tak za bardzo nie wiem od której strony mam się za to zabrać. Dziś [...]

[...] bo miałam mały problem z dojściem do siłki. Obecnie moje wymiary: Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 To coż, wracam do gry. W pracy się normuje to i czas unormować to co dla mnie najwazniejsze... :) Pomożecie One more time??

W końcu udało mi się miske stworzyć, ale się porządnie namęczyłam, zanim obczaiłam ten nowy twór. Treningi z ostatnich dni: środa 3 h aero, czw siłownia, 2 h aero, dziś wolne. Żarcie jak narazie wchodzi, głód się pojawia, więc chyba jest dobrze. Zobaczymy jak pomiary w ciagu tygodnia :) ale jestem dobrej mysli ----- Taaa chciałam wstawić ale [...]

[...] tyg, i dwa razy aero, czyly bez zmian Pomiary z ostatniego poniedziałku Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód boczki: 80 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 58 czyly bez zmian :-), niby dobrze choć mogłoby się coś ruszyć w dół. Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-11-05 16:50:30

Zaloz swój temat z ankieta działu coś może uda się podpowiedzieć

Ejj oni są chorzy a wy sie smiejecie ;p Dobra zawijam sie przygotowywać do pracy. szoda ze nie zdazylem oblukac fotek studenta no ale trudno,moze jutro uda mi sie wejsc na kompa i ocenic nie spamujcie za duzo bo znowu bede musial nadrabiac 100str ;p

[...] kors nie chodzi mi o zawodniczki sportów sylwetkowych, gdzie każdy najmniejszy detal ma znaczenie), tylko bardziej o statystyczną Kowalską, która chce mieć zgrabne smukłe uda, relatywnie duży uniesiony kuper i płaski brzuch, tylko tyle lub aż tyle. czyli, parafrazując wyżej przytoczone pytanie, czy same wolne ciężary wytarczą, by zrealizować [...]

[...] kors nie chodzi mi o zawodniczki sportów sylwetkowych, gdzie każdy najmniejszy detal ma znaczenie), tylko bardziej o statystyczną Kowalską, która chce mieć zgrabne smukłe uda, relatywnie duży uniesiony kuper i płaski brzuch, tylko tyle lub aż tyle. czyli, parafrazując wyżej przytoczone pytanie, czy same wolne ciężary wytarczą, by zrealizować [...]

[...] przeciwnika po twarzy,co pokazał DVD.Zasapał się nam Mario,oddychał jak ryba wyrzucona na brzeg.Taktyka Thompsona dobra-niech się sam chłop zmęczy,a potem moze coś mu się uda załozyć.Jestem ciekaw,czy teraz Mario po każdej walce będzie przepraszał wszystkich Mammed Khalidow(wersji pisanych nazwiska kilka)- No zaskoczył mnie.Już myślałem,że [...]

[...] 3 serie po 8 powtórzeń? :) 2. Kiedy zacznę robić trening w domu to nie będę miała możliwości robienia ćwiczeń na maszynie tzn. ćwiczenie B2, C1, C2 (tu może coś się uda wykombinować.Co więc mogę wykonywać zamiennie? :) 3. Jaki trening interwałowy mogłabym wykonywać w domu? Tyle czytam na tym forum, że już mi się w głowie miesza :( [...]

[...] lewą nogę sprawia mi problem bo gubię równowagę ... ) 3x10 p na nogę C2. Goblet Squat (hm narazie to uczę się go robić no i robiąc go to nie bardzo czuję mięśni dwugłowych uda, staram się je aktywować ale bardziej czuję pośladki. Na początku próbowałam też z hantlem ale jest to trochę nie wygodne, bo ma zdejmowane krążki przez co i jego [...]

[...] blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7af21501457451ba0f88845b4ba43a0.png

[...] nie trzymam diety czystej w 100% szczególnie zabijają mnie weekendy. Ale mimo to ćwiczę, jestem na deficycie a żadnych zmian nie ma. NIC A NIC. Nie wiem czy kiedykolwiek uda sie mi osiągnąć to czego chcę. Może ta kaloryczność jest za mała/ za duża? Chciałabym aby w końcu ktoś tu zajrzał i naprawdę zechciał mi pomóc bardziej fachowo... :-( Czy [...]

Hej. Trochę wczoraj zmęczona pisałam i sobie przemyślałam to co napisałam na temat treningów. Właściwie to ten wczorajszy miał ciągły nacisk na uda i pośladki dlatego tak go czułam ciagle. A ja robię przecież fbw wiec nacisk rozłożony jest na kilka partii mięśniowych. Ja rozumiem, ze miska musi być czysta, ale jak trzymałam ja to i tak nic sie nie [...]