uda

A ja tam i tak wolę Grycany :-D. No i „naturalne” we Wro mam swoje ulubione. A teraz od 1 lipca wchodzi w Chimney kołacz truskawkowy, może uda mi się jeszcze na niego załapać. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/p960x960/19466386_908442342631684_2291505671262400276_o.jpg?oh=0f2f61f6c00610204c922b97d60844c6&oe=59CDB63C

[...] tzn jestes po ogolnym wprowadzeniu polecalebym cos w stylu lzejszego trening masowego : cos a'la system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

Juz przynajmniej dwa razy zostalo powiedziane, ze oczywiscie antagonistyczne... plecy/klatka, przod uda/tyl uda, brzuchaty lydki/piszczelowy przedni, barki, triceps/biceps

[...] co do reszty dni ciężko mi będzie liczyć kalorie, BWT, bo będę raczej odcięta od internetu a liczenie na kartce jakoś mi się nie widzi, zwłaszcza, że wagi brak. Znikam na kilka dni ale obiecuję, że zamelduję się jak tylko uda mi się z powrotem wrócić do Polski :-) Do zobaczenia! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3716c13de8584e9eb604c46f633a9931.png

[...] : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki tylek Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, bardzo Ci dziekuje. Dzis popatrze dokladnie na wszystkie cwiczenia pokolei, zeby nie miec watpliwosci na silowni. Mam nadzieje, ze uda mi sie robic 3 treningu w tygodniu... nie ukrywam, ze bedzie ciezko, poniewaz spadl sniezek, warunki dopisuja i mozna posmigac na desce. trzeba korzystac ze sniegu puki [...]

[...] III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 orzechy laskowe v 1830 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko VI 2010 90 g karmazyn wedzony warzywa oliwa - 10mln wczoraj nie cwiczylam dzis 2 h snowboard postaram sie jutro zaaplikowac silownie w koncu, jesli sie nie uda to w sobote na pewno jak wyglada micha?

no tak.... i wczoraj z silki nic nie wyszlo... a bylam taka nakrecona zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha [...]

[...] oliwa 10 mln 2230 herbata z mala lyzeczka miodu i cytryna to rozpiska wstecz, dwa dni to takie byly przehodnie po wyjezdzie juz wracam do porzadku :D mam nadzieje :P dzis sprobuje znowu w tym dzienniku z dzis rozpisac, mam nadzieje ze dzis sie uda. czekam na komentarze, z***ki tez przyjme Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-13 13:59:03

Dokładnie Ja z kolei po serii przysiadów, w które wkładam serce mam w obwodzie uda czesem i +2cm

[...] :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-22 09:13:09

[...] na wysokości pępka : 74 ...... nie zmierzylam sie w tym miejscu :/ Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) ...... 87 (nie mam przy sobie kartki z zapiskami, ale chyba tak bylo) na wysokosci pupy: 93 cm 93.5 Obwód uda 53,5 ...........53.5 Obwód łydki 32,5 ...........32.5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 09:49:08

uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]

[...] zeszlego tygodnia liczyc tak jakbys miala pierwszy dzien okresu, sprawdzimy ile dni uplynie do ponownych objawow oraz tych ze srodka cyklu A zauwazylas ze cos sie dzieje w okolicach pasa ale rowniez pomiar uda sie zmienil.. albo jeli ta sie uspokajaja albo wolno chudniesz. W takim stylu mozesz za 3 miesiace byc o pare centymetrow szczuplejsza

1. od 90stopni liczone od gory uda nei od dolu do ATG )czyli tylkiem doziemi) w tym zakesie gdzies konczys, ograniczenim jest najczesciej fakt podwijania pupy pod siebei w pewnym moemencie. 2. wode zatrzymujesz??? mialas to kiedys? Sprobuj troche pokrzywy popic, pietruszki jesc

[...] cos, bo krotko mowiac tyje.... i to tyje w oczach.... cos jest nie tak..... waga z dzis - bardzow czesnie - 59.3 kg :/ porazkaaaaa :/ wymiary w skrocie bo w pracy jestem uda 53,5 cm - 54cm talia 66cm lydka 33-35.5cm pupa 94cm czuje ze zaraz eksploduje... aha i treningu nie bylo od 3 dni.... dzis wieczorem lub jutro rano bedzie trenining i juz [...]

pierwsza mysl rano: Co mnie nie boli..?? a powinna być "co mnie nie boli" tak patrzę że mój max w przysiadzie to może będzie 66kg...a Ty robisz 4x może się uda w piątek sprawdzić maxy bo po wczorajszej akcji w salonie ze sztangą aż się boję w domu próbować...hehe a dziś mi się chłopak pytał skąd taka szrama na paneli...eeee udawałam że [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

Pewnie itak nie uda mi się 500 ostatnio ledwie 300 zrobiłem jutro upuszcze I zobacze ile zleci jsk uda się 500 to zrobię jsk mówisz tydzień I znów 500 hyba że zejdzie mniej np 300 to za 3-4 dni znów

Wspięcia na palce są na łydki, hack przysiady są na czworogłowe uda. z ćwiczeń które wymieniłeś martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem na dwugłowe uda - lecz wykonywane na prostych nogach, tzw. mcnpn. Jeśli chodzi o łydki to daj np. 3 serie wspięć stojąc i 3 serie wspięć siedząc.