Bziubzius trening ładnie, ale staraj się walczyć z ciężarem, nawet kosztem powtórzeń. Zwłaszcza w przysiadzie.
Jeśli chodzi o sztangę, to zważ ją, a jeśli nie masz takiej możliwości, to sprawdź +/- jaką ma średnicę przekroju. Tzw. duża sztanga olimpijka ma średnicę 50mm, długość 220cm i waży 20kg
Są też mniejsze o tej samej średnicy, np. 180cm i 18kg
Trzeba jeszcze spojrzeć na zaciski, jakiej są wielkości. Te profesjonalne ważą po 2.5kg
no i czy moze byc po treningu juz tylko odzywka?
Odżywka po treningu jest bardzo okay. Ale dobrze byłoby, gdybyś do niej dorzuciła jakiś owoc
jesli chodzi o to jak sie czuje z tym jedzeniem, to generalnie w porzadku
No to super. Znaczy, że jesteśmy już na dobrej drodze
problem jeszcze polega na tym ze nie trzymam sie w 100 % jedzenia zawze tak jak powinnam
Jak już sama zauważyłaś, ułożenie i trzymanie diety nie jest wcale tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Doskonale rozumiemy to, że nie zawsze się daje trzymać wszystko w ryzach na 100%, ale trzeba się starać na ile tylko się da. Nic sie nie stanie, jak od czasu do czasu coś pójdzie nie tak. Byleby nie miało to miejsca zbyt często.
Jeśli brakuje Ci kalorii, dociśnij czymś kalorycznym, np. orzechami.
doszlam wczoraj do wniosku, ze po twarogu chyba zle sie czuje, wydyma mi brzuch i czuje sie akby mnie ktos zatkal i zle mi sie cwiczy, ostawiam twarog do odwolania
Dobra decyzja. Dlatego właśnie proponujemy odstawianie nabiału na początkowe 4 tygodnie redukcji, żeby sprawdzić, jak reaguje organizm, bo niestety, u wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że on im nie służy
No i powtórzę się na koniec: bardzo mnie cieszy, że zmieniłaś nastawienie do swojego ciała i zaczęłaś go słuchać, tak jak np. z tym twarogiem. Szybko się wdrażasz w dietę, wiesz, jakie produkty wybierać i jak komponować posiłki. Możesz być z siebie dumna
Jestem bardzo optymistycznie nastawiona do do Twojej rekompozycji i mam nadzieję, że sie nie zawiodę?
4nn
u mnie duża ma 20kg 
bziubzius
Anonim
