uda

i tak się nie uda i tak, to po co na jeszcze głupszego wychodzić ;-) no i podpisałem dziś umowę o pracę i w niedzielę na nockę, i tyle było z mojego pięknego bezrobocia kvrwa, a takie ambitne plany miałem %-) Co najlepsze to zwolniłem się z pracy, poszedłem do innej firmy i po 2latach nadal będe robił w tym samym zakładzie \-)

Lipton jaki to rekord? 137,5 kg %-), z przed kontuzji, która wyłączyła mnie na 7 miesięcy z siłowni. Dobrze, że pamięć mięśniowa tak dobrze działa i sprawnie wracam do wyników kiedy to byłem w szczycie formy z wagą większą o ponad 10 kg. Ciekawe co na tej masie uda się osiągnąć ze znacznie niższą wagą, niż przedtem.

Lipton obciążenia to ja mam ze 300kg tylko co z tego %-) k***a robie i robie te cyce a one za ch** nie chca rosnąć. chociaz wiem gdzie byl blad i teraz staram sie go wyeliminowac. zobaczymy za jakis czas czy sie uda

[...] Francuz stojac 3x10x22,5 - Superseria Odwrotne rozpietki linkami na bramie + sciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac chwyt mlotkowy 3x6x35 + 3x6x66 Przy podciaganiu prawie udalo mi sie dociagnac szoste powtorzenie w ostatniej serii. Zabraklo moze z 5 centymetrow. Na nastepnym treningu juz mam nadzieje sie uda. Poza tym wszedzie ok. Jedyne co [...]

[...] probie z 75kg klatka jakby zupelnie odpuscila. Calkowite rozluznienie miesnia przez co rece mi sie inaczej ulozyly i caly ciezar spoczal na barkach. Gigantycznym wysilkiem udalo mi sie odlozyc sztange, ale odezwal sie bol w lewym barku, z ktorym mialem dluzszy czas spokoj. Dalej poszlo niby bez problemu. - Wyciskanie hantli siedzac 3x5x18 Po [...]

[...] high bar z pauza 4x5x75 Pauzowane przysiady daly popalic. Z ostatnich ledwo wstawalem. - Wskoki na skrzynie 4x10 CC Tym razem wyzsza skrzynia, siegala mi do 2/3 wysokosci uda(poprzednia do kolana). Bez obciazenia i bylo ok. - Wykroki chodzone obciazenie 25kg 4x8 + 4x8 Najpierw osiem krotkich i od razu osiem dlugich. - Wypychanie na suwnicy [...]

Z wczoraj: - Front squat 7/7/7/6x80 Zabraklo repa w ostatniej serii, glowa wysiadla. Tu boli, tam cisnie, oddechu brakuje... Zeby dzwigac trzeba miec przede wszystkim mocna psychike. A ta u mnie czesto bastuje. Nogi chca, glowa nie pozwala i tyle. - Back squat high bar z pauza 4x3x90 Pieknie weszlo. Chociaz wstac z tym w ostatniej serii... Ciezko [...]

[...] twarde jak kamienie. Tak oto wygladaly dwa dni. Dzis bylo lepiej, ale piatkowy trening tragedia - bez zycia zupelnie. Jutro chce nogi zaatakowac, mialy by fronty. Czy sie uda nie wiem. Ewentualnie jakies wygibasy porobie na tyle na ile bolesnosc pozwoli. Na pierwszy ogien i tak 500m sprint na wioslarzu, takie wyzwanie na mojej silowni na ten [...]

Mam tak ekstremalna bolesnosc dolu, ze ledwo chodze. Tylek i czworki bola jak cholera. Dlatego dzis byl kompletny relaks, jesli uda mi sie jutro rozruszac to pojde na jakas okrojona gore - okrojona z wszelkich pozycji stojacych.

[...] powtorzen. - Front squat 5x10x45 - OHP 5x40 5x45 5+(7)x47,5 Od nastepnego miesiaca tylko 5kg dodaje do maksa w OHP. Za szybko bym chcial przeskoczyc ciezar, a to sie nie uda. - OHP 5x10x27,5 Tylko tyle. Glowny boj i podstawowa asysta. Plan zrealizowany, nie bylo co prawda za duzo powtorzen w seriach 5+, ale ponad norme, wiec zaliczone. Jutro [...]

[...] x30sec Taki obwod powtorzylem trzy razy. Brzuch fajnie popracowal. Lewa strona wyraznie slabsza od prawej. Na koniec lapy co nieco i do domu. Pierwszy trening w tym roku udany ze hej. No prawie. Miala byc klatka, jednak lewy piersiowy boli mnie i to nie jest zabawne. Co ciekawe, w czasie treningu nie czulem go wcale. Rozgrzany i lekko [...]

[...] Zrobiłąm dzisiaj rano pomiary. W biuście to chyba jakiś błąd pomiarowy|-) data 17.03 24.03 talia 67 67 pępek 78 78 biodra 86 86 uda 54 54 biust 85 87 pod biustem 77 77 łydka brak danych 33 I jeszcze dzisiejsza miska, trochę niedojedzona. Nie starczyło czasu na [...]

31. 03. 2014 Diastesis dzień piąty tr. podstawowy + ćwiczenia z trzeciego tygodnia, tym razem udało się zrobić pompki 2x108-) Chyba dobrze napinałam wczoraj brzuch bo dzisiaj przy napinaniu mięśni, czuję je delikatnie. Zrobiłam też cotygodniowe pomiary: Data 17.03.2014 24.03.2014 01.04.2014 talia 67 67 67 biodra 86 [...]

[...] kg C1. wypady 15x16kg 15x15kg C2. uginanie nóg leząc 15x20kg 15x22 kg D. pompki 1 x15 15 min orbi Nagrałam pompki i wypady, ale you tube strajkuje. Może jutro się uda to wrzucę, a tymczasem proszę o jakiś komentarz do wcześniejszych filmików. Miska: średnio zadowolona jestem z miski dzisiaj. Podjadłam trochę czekolady, skubnełam [...]

[...] Wydaje mi się, że to już ostatnie podrygi moich spadków. Przynajmniej do momentu, w którym nie włączę treningów siłowych. Może uda mi się to zrobić już od tego tygodnia. Ale ich zakres ze względu na kontuzję będzie okrojony. W najbliższym czasie muszę się zastanowić nad regularnym i ułożonym planem [...]

Bardziej chodzi o kalendarz wszystkich imprez. Brakuje mi jeszcze 3 startu do wymarzonego kompletu. Bardzo chciałabym wystartować w Triathlonie Amazonek, ale jest bardzo wcześnie i na dystansie HIM. Szukam 3 do kompletu. Mam na razie Poznań i Tychy na uwadze :-) Widzę, że Ty pełna profeska. Rozpoznanie, obczajanie terenu już rok wcześniej. Pachnie [...]

[...] nosic lekkie dziewcze na plecach niz wielkiego slonia, wiec Qnie rozumiem i zalu nie chowam.. ;) Jakie masz opaski ? Wlasnie sobie planuje wyprobowac. Piszez o kompresji na uda, moze poprostu spodnie full compression ? Mam 3 firm i wszystkie moge polecic z czystym sumieniem, CW=X super jakosc i bardzo drogo, Under Armour = jakosc kosmos i dosc [...]

[...] Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, z wymienionych firm bardzo sobie cenię UA. Jak mam sobie kupić coś treningowego, to najpierw przeglądam sobie ich ofertę, czy nie mają [...]

[...] kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to odespać zaraz, pewnie dzisiaj nie uda mi się wchłonąć założonych 2000kcal, bo ich na raz nie zmieszczę. Później to rozkminię, bo teraz za bardzom wyebana %-) TRI - D18 [...]

[...] 2 nowe foty :-). Waga 101 kg ==> 91 kg - 10 kg Ob. barków 135 cm ==> 135 cm +- 0 cm Ob. klatki 116 cm ==> 112 cm - 4 cm Ob. pasa na pępku 98 cm ==> 85,5 cm - 12,5 cm Ob. uda na środku 64,5 cm ==> 60 cm - 4,5 cm Ob. łydki 42 cm ==> 39 cm - 3 cm Ob. bicepsów 42,5 cm ==> 41,5 cm - 1 cm Ob. przedramion 37 cm ==> 37 cm +- 0 cm Ob. bioder 110 cm [...]