uda

[...] zdecydowałam się na KRIOKOMORĘ. Pierwszy raz -130stopni zaliczony, zayebioza pozostałe zabiegi fizjoterapeutyczne (4 na odcinek L-S i 4 na staw) zapewne zacznę od poniedziałku z NFZ, jeśli się uda CO MOGĘ ROBIĆ do soboty (25.07) siłownia na "1/3 gwizka". Nie widzę, więc sensu. ROWER, BASEN BARDZO POLECANY. Nie powiem jestem w szoku.

Alexxa ja o chlebie Ty o niebie to 'coś' to niekoniecznie jędrne uda,czy napięte bicepsy... Zmieniony przez - krac w dniu 2009-07-27 22:07:49

Skalar wiesz tak sobie po cichu myślę, że jem dość wysoko jak na mnie, siłka lecę drugi tydzień po 10-cio dniowej przerwie, antykatabole są, więc może coś nie coś uda się nabrać.

[...] Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez rowerka Na koniec - DIP-y pompki - 4x8 17.40 masaż [...]

Agatka gratulacje !! Olka,wkleje dzis ten trening power pump bo go rozpisalam wczoraj na spokojnie i moze jakis filmik sie uda sensowny znalezc Wiec jakbys chciala kiedys posmigac..i zdrowie pozwoli.. Szpinak kupujecie swiezy czy mrozony? ps.Nastepna Kasia w temacie

Ekto-mezo jakos tam, bo miesnie latwo robie. Ale tez latwo sie zasuszam, wystarczy ze mniej jem -to starość 50cm to w srodku uda , za to 94cm w biodrach laski maja mniej

huraaaaa widze lososia aaaa a kiedy KREWETKI zobacze Olenka? Wiem,ze sie upieram okropnie..ale jak juz sprobujesz ...mmmm...miooodzio .... ps.chcialam dzis cyknac jakies fotki NUK ale wpadla chmara mam z malymi dzieciakami po zajeciach z ''toddlers water world''no i jakos tak .. sie mi niesmialo zrobilo Moze jutro sie uda

Olka,obstawiam,ze my sie bardziej na biedronki nadajemy hihi.. Apropo tego rodzaju diet itd,czytalam wczoraj bardzo ciekawy artykul w Muscle development i pomyslalam o Tobie .Jak uda mi sie go znalezc na necie to podesle link..albo wklepie..tylko mi troche zjedzie..bo sporo tego bylo.

przeprasza ze sie wtrace, ale jezeli to tylko staw skokowy to na maszynach mozesz np. na uda przod i tyl robic, mozesz tez robic w basenie rozne cwiczenia ktore daja dobrze odczuc noga a wiadomo ze stawy w wodzie nie sa obciazone tak jak na powierzchni. wystarczy ze sobie do nogi przymocujesz hantelki z pianki i juz bedzie ciezej. pozdrawiam

[...] Niestety, 3 dni to malo. Jesli naprawde nie mozesz trenowac 4 razy: Pon: nogi + brzuch Wt: Sr: klata + przod/bok barkow + tric Czw: Pt: plecy + tyl barkow + bic 20 serii na uda czy na uda+lydki? Na czworoglowe daj od 9 do 12 serii, na dwuglowe 7, na lydki 7-8. Wiec jak widzisz 20 serii to wcale nie jest za duzo. Przykladowy trening: Przysiady 5 [...]

Ja tam biję też Malaya e2d 100 mg, wale w uda i jak na razie żadnych problemów, ani stwardnień. Może daj odpocząć pośladom i zacznij bić w uda.

[...] kiedy robilas ostatnio badania? morfologia, pakiet tarczycowym lipidogram, glukoza na czczo, mocz? Jak masz jakies wyniki w miare aktualne to wklej nam prosze. Jesli nei masz to zalecalabym zrobic badania. Moze uda sie cos wykminic poradzic, co bys nie musiala czerpac sil z kosmosu :-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-20 17:57:23

[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]

Uriel jak dobrze zrozumialem nalezy wykonywac treningi naprzyklad jak zaczynam w poniedzialek to jazda w poniedzialek czesci dolne ciala cwiczenia czyli uda i nogi we wtorek robimy gorna czesc ciala?? ale mozesz mi to wytlumaczyc >? najlepiej opowiedz jak ty cwiczysz, co cwiczysz i jaki jest twoj "program" cwiczen, pozniej ja sobie [...]

[...] +25min aerobów w MC dalej lekko co mnie bardzo cieszy, filmu tym razem nie nagrałem, więc musicie mi wierzyć na słowo, spróbuję ten plan zakończyć 170x12, zobaczymy czy się uda :-) w uginaniu za to muszę lekko zmniejszyć, bo coś słabo czuję to ćwiczenie, bardziej robię przez siłę, po tych regresach w mc dwójki już są za bardzo styrane, więc wole [...]

[...] dzisiaj znowu jakiś zamulony byłem, ale z serii na serie coraz lepiej to szło we wiośle jeszcze sporo kg można dokładać, tutaj myślę, że do końca planu uda się dodawać 5kg co trening :-) nagrałem filmy ze ściągania, sam nawet byłem ciekawy jak tam wygląda praca łopatek, ale jakość powala, jednak telefon mam konkretny %-) aa [...]

[...] / 30x68kg / 30x68kg 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg / 20x78kg 30x90kg / 25x90kg / 25x90kg / 25x90kg --------- 6. Obwody Szoperxa 1 obwód 1 obwód ----------- +15min aerobów uda rozyebane, inaczej się tego nie da określić %-) wykroki mnie zniszczyły kompletnie, z serii na serie modliłem się tylko, żeby zrobić te 8 ruchów, a było coraz ciężej, [...]

[...] na tym etapie skupiać się nad szczegółami tylko dalej trzeba dowalać masy całościowo, fatu jeszcze dużo nie ma, jedynie zaczął się odkładać w okolicach brzucha, pomimo, że uda i góra ciała jakoś mocno nie jest podlana, zbadam kortyzol, bo to może być przyczyną, a na redukcji miałem właśnie z tym problem, pytanie tylko teraz czy jest sens zbijać [...]

po 3 tyg pas zleciał -5cm, a waga równo 2,5kg, więc jest ok :-) teraz będę chciał jeszcze właśnie ten kortyzol doprowadzić do ładu, więc z pasa jeszcze lepiej powinno lecieć, może się uda osłonić kratę %-)

Po jakiej powie chcesz ocenić czy ma najszerszy czy nie ? Jak on nawet nie pozwala najszerszy przodem czy tyłem albo biceps tyłem czy przodem. To tak jakbyś oceniał czworoglowe uda a młody by stał tyłem :)