uda

[...] na barkach-(łydki). ==== nastepnie po 8 tyg. stosowanie powyzszego planu proponuje taki: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 12-10-8 -wznosy bokiem 3x 12 [...]

[...] a coz jest tak "nie tak" z Twoim ukladem kostnym? jesli mial bys stosunkowo/nie-proporcjonalnie dlugie kosci udowe (generalnie dlugie nogi, choc raczej dlugie uda) wtedy mozna mowic ze bedziesz mial problemy z porzadnymi siadami. Im krotsze uda tym lepszy uklad kostny od dobrych, ciezkich i glebokich siadow.... co do podkladek pod [...]

[...] kocham. Bo jesteście jedynymi nogami, jakie mam. Nie mam pary na zapas i muszę o was dbać. Wiem, że nigdy nie będziecie suchutkimi ślicznymi nogami gazeli, ale tyle, ile się uda z wami zrobić, to zrobię." Chcę powiedzieć, że z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić. Genetyki nie przeskoczę, zawsze będę płaska na górze i szeroka na dole. Ale [...]

[...] z supinacją 4 x 10p + uginanie nachwytem z drążkiem wyciągu dolnego i ćwiczenie Sandowa Podciąganie kończyłem na 40kg x 5.Nie ukrywam, że dupa sporo ważyła.Może uda się na koniec redukcji machnąć 50 x 3, a to będzie mój rekord, jeśli mowa o szerokim nachwycie.W regresie 23 ruchy.Generalnie trening lipny.Brak werwy i senność.Ale kto [...]

[...] 3 x 10 B Żabie spięcia z obciążeniem 3 x 15 C Skręty 3 x max Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie [...]

Jeśli ktoś chciałby zrobić wyprosty tułowia, a nie ma ławki rzymskiej, to łapcie mój patent.Osobiście opieram uda o przednią częśc modlitewnika.Jeśli tutaj trochę wygniecie kręgosłup, to nic się nie zdanie, gdyż obciążenie na krążki międzykręgowe jest niewielkie. Fajne uzupełnienie na pośladki i grupę kulszowo-goleniową. [...]

[...] nie służy mi dieta wysoko cukrowa i wysoko alkoholowa, ale każdemu należy się trochę luzu.Od poniedziałku zaczynam budowanie masy mięśniowej i siły.Mam nadzieję, że w zimie uda się dobić do 100kg.Jakieś wypiski pewnie będę umieszczał. bo nowy mezocykl to będzie rzeźnia. Jestem w trakcie budowania programu, ale cel jest jeden-TERAPIA SZOKOWA.Może [...]

[...] myślę że da się dojść do solidnych klamotów naturalnie.Trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i powtarzać pewne czynności do oporu.Zobaczymy, co będzie do końca roku. We wtorek w zarzucie siłowym poszło 100 x 3 i to w miarę lekko.Później na drążku szerokim nachwytem 40kg x 5 / 5 / 5 ze sporym zapasem. Może uda się nagrać jakieś filmy za tydzień.

[...] widać, nawet taki szczegół ma wpływ na przebieg serii. Mój partner treningowy, a zarazem najbliższy podopieczny ( %-) ), w połowie listopada wchodzi na koks.Będzie miał moje pełne prowadzenie i zobaczymy, ile na jednym cyklu uda się dołożyć ciężarów i mięśni.Będę pisał wszystko bez ściemy.Jak mnie przegoni, to moja naturalność zawiśnie na włosku.

Muzyka na słuchawkach i można ćwiczyć. W WL powiem Ci, że waży te 150kg. Ale myślę, że uda sie jeszcze dołożyć te 2 powtórzenia. Ile to zajmie ? Czysta niewiadoma. Później zaczną sie schody. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-25 19:29:48

Dzięki Panowie za komentarze. Mam nadzieję, że uda się wytrwać na tej redukcji i zrobić życiówkę. Może przez ten czas kupię jakiś lepszy aparat, który bardziej odda rzeczywistą formę.

[...] B Zarzut x 6 50kg C Sprawle x 6 3 takie obwody na rozruch i bedę dorzucał jeden co tydzień. Nie będe ukrywał, że zadyszka po serii łapała. W tamtym roku robiłem 6-7 takich obwodów (z dodatkowym martwym ciągiem) z 70kg sztangą plus jeden z 80kg. Mam nadzieję, że w tym roku też uda się do tego dojść, bo wytrzymałości i kondycji naprawdę brakuje %-)

Dzisiaj PUSH SIŁA. Nie chce mi się wrzucać całej wypiski, ale na klatkę poszło 140 x 2 z zatrzymaniem. Sztangielki 50 x 10. Siły trochę poleciało, ale mam nadzieję, że uda sie utrzymać to co jest. Później przyszedł czas na burpees. Nie było rekordu, ale narzuciłem lepsze tempo i zrobiłem 50 w nieco ponad 3,5 minuty. Można było sie uwinąc [...]

Mam w talii 81/82cm przy wzroście 194 cm ;-) Tak, tak, myślałem, że niecałe 190cm ale jak widać ten pomiar był źle wykonany. Jak uda mi się pstryknąć dobre foto to pokaże wam stosunek ręki do talii. Tylko ciężko to uchwycić moim telefonem. Może wypadałoby kupić iphone, jak na trenera przystało %-)

Tak, choć przyznam, że im mniej kcal tym bardziej odzywają się po przysiadach. Dlatego nie zamierzam żyłować. Plus dostałem przykurczy w dolnych partiach brzucha. Miałem już kiedyś ten problem i nawet podczas pozycji do pompki czułem tam ucisk. Spróbuję to wyeliminowac a jeśli się nie uda to konieczna będzie wizyta u fizjo.

Chce sprawdzić to na sobie. Może akurat uda się osiągnąć lepsze docięcie.

Dzięki stary. Niestety są pewne zasady i trzeba się ich trzymać. Nie mogę wyjśc i pozować po swojemu %-) Następnym razem przód też bedzie się wyróżniał. Tymczasem chcę sprawdzić do jakich ciężarów uda się dojść i czy są w ogóle jakieś granice.

Swoją drogą ciekawe ile lat uda się nam ćwiczyć.

[...] cm towaru i robić formę...zabierają się za ludzi i nagle spotykają się ze ścianą, bo" jak to ktoś nie umie zrobić przysiadu jak mu rozpisałem 3 formy przysiadów na wielkie uda! " i z dietą to samo "ale Ci ludzie wymyślają, chcieliby jeść wszystko!" najważniejszy jest cel danej osoby....jak ktoś chce być zawodnikiem, nie ma przebacz, musi dać [...]

[...] ma Dziś siadlo 100kg w MC na 4 powtórzenia Gdzie pół roku temu zaczynałem od pustego gryfu Jednak widzę u siebie brak mobilności miednicy oraz potężne przepięcia w dwugłowym uda Ból z reguły jest z jednej strony - prawej. __ U fizjo byłem kilka razy, z reguły nastawianie miednicy i rozluźnianie Oprócz tego jeszcze odczuwam wręcz ucisk w klatce [...]