uda

[...] jest challenge, może i dobrze, dokładając po kilogramie to by człowiek dłużej na progres czekał :) Ad buraka - jasne, dzięki za tip!! Ad ćw. jednostronnych, właśnie, za długo zajmują. Ale efekty dają na pewno zarąbiste. Spróbuję bankowo bułgary na trx, aż mnie bolą uda na samą myśl hehehe. Zazdro, że masz chłopaka na siłce razem, moje marzenie!!

Nieźle. Ja jeszcze nigdy tak na serio nic poważnego nie wygrałem i nie bardzo wierzę że mi się uda. Ale takie sytuacje na pewno stresują maksymalnie. Trzymaj się - masz wsparcie tych co też nigdy nie wygrywają (patrz ja).

[...] pojade na luzie do domu i odpoczne. Kasa nienajgorsza, po 3mies. moge zawsze jeszcze cos wynegocjowac, wiec naprawde sie ciesze. Jedyny minus to dojazdy, polaczenia sa takie sobie i bede musiala wstawac po 4 %-) ale moze uda mi sie cos wymyslec, moze jak bedzie cieplej cos pokombinowac z rowerem. Poki co boje sie uwierzyc ze az tak sie udalo :-)

[...] poniedzialki- ale uparlam sie. Chyba cisnienie sie zmienilo bo taka bylam jakas spiaca, wypompowana, mimo ze sily fizycznej nie brakowalo. No i trening chyba dobrze wszedl bo dzisiaj poslady bola... mam nadzieje ze uda sie pobiegac, pol dnia padalo ale zdaje sie ze na razie sie uspokoilo ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-13 16:34:26

[...] bylo z notatkami wiec juz nie bede kombinowac), bo w tym tygodniu nie wiem jak bedzie z treningami- planuje jutro, w srode juz wieczorem lece do Polski :-) moze w piatek sie uda a potem to juz pewnie swiateczne roztrenowanie ;-) mozliwe ze sie przyda bo domsy mam ostatnio coraz bardziej upierdliwe, dlugo sie trzymaja, to i moze odpoczynek od [...]

[...] cos na barki To moi ulubiency i pare nowosci do wyprobowania, bo mi sie spodobaly (jeszcze nie probowalam). Troche sie boje objetosci na gore, ale nie sprobuje to sie nie dowiem i wejscia silowego nie zrobie :P nie wiem czy nie wyszlo troche plecy-tylek-brzuch, przod uda jest tylko pomocniczo- w bulgarach, ht, to blad? Prosze o podpowiedz :-)

[...] bardzo ciekawa wizyta byla. Ale te partie o ktorych piszesz raczej sa bez zarzutu. No to super, ale o te przedramiona musisz zadbać bo będą blokowały progres i w realizacji Twojego celu. No to super. Robie podobnie, tzn. nie na wysokim podwyzszeniu i przod uda czuje. Jedna z bardzo fajnych opcji w tym ćwiczeniu - dobre rozwiązanie treningowe.

No właśnie o tym myślałam. Trzeba zacząć obczajac miejscówki na dworze, bo w sumie to na te moje treningi góry też by się lepiej nadawały :-) a Ty jesteś dobra w organizacji czasu to z czasem może się uda wrócić do rurki :-)

[...] chodziło o to, ze miały zbyt słabe działanie czy nie wystarczająco chroniły skórę/zmywały makijaż czy za mało w ogóle używałaś kosmetyków pielęgnujących ? Świetnie , ze udało Ci się trafić do dobrego specjalisty :-) W MC faktycznie coś jest nie tak, uciekają Ci te plecy. Wydaje mi się , ze już stojąc przy sztandze powinnaś ustawić kręgosłup [...]

[...] Także w tym tygodniu treningów brak, tylko coś tam próbuję rehabilitowac. Jak na kursie to rozegrać jeszcze nie wiem, mam nadzieję że nie uznają że sciemniam. Jak się uda to w przyszłym tygodniu pójdę do fizjo, ale wydaje mi się że niestety bez przerwy w treningach może się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno [...]

[...] Także w tym tygodniu treningów brak, tylko coś tam próbuję rehabilitowac. Jak na kursie to rozegrać jeszcze nie wiem, mam nadzieję że nie uznają że sciemniam. Jak się uda to w przyszłym tygodniu pójdę do fizjo, ale wydaje mi się że niestety bez przerwy w treningach może się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno [...]

1szy raz dodaje, mam nadzieję że się uda :] http://naforum.zapodaj.net/thumbs/dbcff6edcd73.jpg Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:21:31 Zmieniony przez - Hervon w dniu 2015-04-20 15:29:44

a tym razem uda Ci się dotrzeć na siłkę? :-D

Zgłoś się do testu może Ci się uda %-)

Niestety net działa tak anemicznie że nie da rady wysłać fotek daje link do zdjęć z marca tego roku jak się uda szczęśliwie wrócić będzie co porównywać http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s34.html

[...] mnie jest to postęp kolosalny!!!!!!! Przyrost w tali jest jedynym skutkiem ubocznym ale na trzymanie diety mam taki sam wpływ jak na opad deszczu w Zimbabwe.Jak od grudnia uda się prowadzić regularne treningi z walki w bliskim kontakcie może być lepiej. Po tym miesiącu jedyne co mogę powiedzieć że kreatyna INKOSPORT działa na mnie jak żadna [...]

[...] Wyciskanie zza karku 3x12 60kg 2x8 70kg Wyciskanie hantli z obrotem 12x20 10x22,5 8x25 6x27,5 Unoszenie hantli bokiem 12x10 10x12,5 8x15 6x17,5 podciąganie sztangi 4x12 40kg 21 7,5kg hantla szrugsy Brzuch jak ostatnio O północy będziemy strzelać z mośka oświetlającymi jak się uda zrobić fote to wkleje:) Szczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich

[...] gryf x100. Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Dość ciężki trening, siady na zaliczenie podobno, przy 100 płytsze, z każdym powtórzeniem co raz bardziej. Pozostałe ćwiczenia w szybkim tępię, wraz z 100 ładnie dopompowały mi uda. pzdr/

[...] i prawie bez bólu, przy poręczach bez problemu. Triceps jak zwykle intuicyjnie, fajnie spompowany. Suple: Za 2 tygodnie będę badał stężenie białka w produktach, więc może uda mi się namówić doktorkę bym mógł przyjść z własnymi produktami i może mógłbym przebadać białka Treca, o ile ktoś z firmy wyraża zgodę? A jutro dla odmiany będę [...]

[...] zaliczam Ci progres z 215 na 240 ale to tylko moja prywatna opinia kolejna opinia jest taka ze nie miales zapasu na wiecej w MC a wrez grozilo Ci uszkodzenie tylnego uda o czym swiadczy zachowanie kolan , plan jaki miales nie koordynowal dobrze nog do MC , za duzo bawiles sie rękoma, za mało "posterior chain'em" i nie gadaj ze w [...]