uda

Marian - uda spompowane po rowerku, dobrze klepie! %-) Się Antek śmiejesz, a ja serio się wkvrwiłem :-(

Zwykły suchy makaron ze zwykłymi pulpetami rybnymi, nie ma na co patrzeć %-) Może uda się wieczorem jakieś naleśniki skręcić to wtedy będzie fotorelacja %-)

Przemo liczy, że uda mu się zakręcić i spompować bicory z Krzysiem Ibiszem :-D

[...] domu, pod samym domem ze 3 mniejsze sklepy... Właśnie plany na życie mam podobne jak piszesz - po kursie praca w byle jakim klubie, w międzyczasie może jakiś start, i potem mam nadzieję że uda się znajdować klientów ;-) A gdzie Ty dokładnie mieszkałeś? Nie na Woli gdzieś? Bo pamiętam kojarzyłeś tą siłkę na którą chodziłem %-) Daj na pw jak co ;-)

[...] Uginanie już sporo ciężej, ale będzie można dołożyć. No a ostatnia seria łączona jak zwykle na mega szybkości, prawie bez przerw ;-) Na razie tylko jeden filmik, potem może uda się dorzucić 2 fotki. DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC C-6 40g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g 3. Ryż basmati 100g + [...]

Ronnie, jak nie odpalisz czego trzeba, tylko będziesz przesiadywał dalej z tymi naturalami co redukują na 5g białka to chuya się uda %-)

Panowie 3mam kciuki za Was ja też zaczynam moje przygotowania od wrzesnia ciekawe jaki mi się uda progres zrobić :D

[...] ile rzeczywiście dały treningi na siłę przez Was stosowane. Od stycznia 2016 roku zapowiada się kolejny śmiałek,który chciałby osiągnąć 150 kg w trzy miesiące. Czy mu się uda? Przekonamy się wkrótce Jak jest ktoś jescze konkretnie zainteresowany takim sprawdzianem-zachęcam do przyłączenia się od 1 stycznia. [...]

Ja również się domęczam. Dzisiaj zrobię duży trening i jak się uda to również jutro. Przez święta odpocznę i wtedy podejdę.

Chyba jakieś fatum wisi nad działem 35+ , chodź do końca roku jeszcze może komuś się uda, no ale do rzeczy . wczorajsze podejścia 50/8 80/6 100/3 115/1 130/1 i to poszło nie za specjalnie no ale brniemy dalej bo nastawienie poranne było na 150 :) 140/1 poszło bez problemu i nawet powiem że lepiej niż 130 oczywiście tego nie nagrałem bo powiem [...]

[...] mitycznych 150 kg w wyciskaniu leżąc,tym razem z moja pomocą. http://www.sfd.pl/Kolejne_Podej%C5%9Bcie_%3A_Ra_faa_wyciska_150_kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1099688.html Czy się uda? Zobaczymy,Fansowi niewiele zabrakło. Zapraszam do śledzenia,ewentualnie się przyłączenia ,bo najważniejszy jest cel -wtedy wiadomo co robić :) Szczegóły nagród w temacie [...]

[...] wiem czy na pewno wszystko jutro zrealizuję, zwłaszcza te pasztety, bo u mnie są to ilości hurtowe i trochę się ze wszystkim schodzi. (Zawsze piekę po 6 blaszek. ) No ale może się uda, bo mam ogromną ochotę na taki pasztet. Dawno nie robiłam (z lenistwa ). Także teraz idę wyrabiać chleb i namoczyć strączki a potem spać, bo padam na pyszczek

[...] (3kg) 3.Invert rows 3 x 12 4.Dzień dobry 3x 12 (15kg) + aero 25 minut ----- Invert rows , jak zawsze, część zwykła część na ugiętych. Sądzę, że nawet za kilka lat nie uda mi się zrobić całej serii zwykłych A w wyciskaniu chyba powrócę z mojej prowizorycznej ławki na piłkę i sztangielki, bo nie czuję się pewnie. Dla mojej skomplikowanej [...]

[...] trudno stwierdzić ;-) A z samym spaniem to ja nigdy problemu nie mam, bo mogłabym spać i do 10-11. Ale jestem za to głupio przyzwyczajona do późnego kładzenia się spać, po prostu nie potrafię zasnąć wcześniej, a że obowiązki nie dają mi odsypiać do tej upragnionej 11 %-) to przez to krótko sypiam :-( Czasami uda się nadrobić w jakiś weekend :-D

Ja nachwytem też się nie potrafię wolno opuszczać. Lecę jak wór, podchwytem idzie całkiem nieźle ale nachwytem koszmar. Ale uda mi się w końcu. Pieknie ci idzie Owieczko, dla mnie jesteś nieustającą mobilizacją .

Patrzyłam na Twoje podsumowanie, i mam dzięki Tobie nadzieję że kiedyś mi tez się uda zrzucić balast, bo mamy podobny wzrost i wagę startową ;] Tak się zastanawiam czy mogłabym sobie pożyczyć twój trening z początku dziennika jak mi się mój skończy? Jak ty to zrobiłaś że zdałaś kolokwium po 2,5h snu i to na 5 8-O , co brałaś %-)

Pytaj szefowych :-)) Ale powinny pozwolić, bo nie jest on na nic specjalnie nastawiony, jak mój obecny. Bardzo fajny, miło go wspominam :-D I na pewno Ci się uda. Ja też mam jeszcze dużo pracy przed sobą, ale do lata się ogarniemy, zobaczysz. };-) A z nauką to ja tak zawsze. }:-( Przekładam na ostatnią chwilę , a potem muszę zarwać nockę. [...]

[...] wszystko jak głupia) 8-) Uda mnie zastanawiają. Ale może to jeszcze chwilowy efekt po katowaniu ich na treningach? :-? tak czy siak- olać \-) Jestem z siebie dumna, że udało mi się rozstać z wagą kuchenną na cały miesiąc i naprawdę jeść na oko. :-)) Początkowo było to trudne dla psychiki. Baaardzo trudne. Ale potem całkiem naturalne i [...]

Uda mnie zastanawiają. Ale może to jeszcze chwilowy efekt po katowaniu ich na treningach? tak czy siak- olać Udziec Ci mięsem obrósł. Chwilowo zwiększone kalorie więc nóżki uznały, że trzeba urosnąć żeby przeżyć na tych morderczych treningach %-)%-)

Lejjla, dzięki zerówkom udało się zakończyć sesję przed jej rozpoczęciem. 8-) A pomiary to nie taka prosta sprawa. Pierwsza myśl jak wstaję- śniadanie... No i potem o pomiarach przypomina mi się podczas jedzenia :)) Ale dzisiaj zrobiłam (Zapisałam sobie na kartce ) \-) Magda, to chyba kwestia przyzwyczajenia. Jak już byłam na niskich kaloriach [...]