uda

[...] mozna powiedziec ze na 90% sie trzymam miski%-) nie jest to stopro czyste jak to u mnie musi byc bo tak najlepiej funkcjonuje przy robieniu formy;-) jeszcze ze dwa tyg i jak uda sie ustawić z hubertem to decyzja co robimy. Ja osobiscie sklaniam sie do roztrenowania i ogolnego offu na 7-10 dni od silowni O ile te pierwsze 4 tyg poz zawodach [...]

No to plany mamy podobne. Może nawet na jakiegoś diamonda uda się nam razem poleciec :)

[...] rowerek Jakoś dzisiaj nie moj dzień Ciezko sie cwiczylo choc proegresja w Przysiadach zrobiona tak jak byc powinno;-) Jutro nowy tydzien zaczynam (nie wypada mi od poniedziałku%-)) więc treningowo szósty tydzień i czas na najcięższa przeprawe czyli 2 ciezkie szostki tam gdzie mam progresje Chyba juz bedzie ostatni tydzien gdzie to sie uda%-)

Dzisiaj udalo sie trafić na silownie%-) Ze wzgledu zeby nie robić komuś przypalu ze mnie wpuscil bez zadnych filmików;-) Oczywiscie musialem wykorzystac ten moment na nogi%-) LEGS 1. Smith sq 6x12-8 up to 160kg 2. Leg press single leg 3x15-10 up to 120kg 3. Leg press 3x20 up to 240kg 4. Hq machine 4x10 up to 160kg 5. Leg extensions 4x15 6. Leg [...]

[...] hantle Na dwie na raz bedzie to 34kg Na pojedynczej 41kg ale do wiosla jak od góry dodam 2 male hantle po 5kg bedzie 51kg;-) Ciekawe czy wytrzyma gryf%-) Na sztange tez moze uda sie wrzucic 55kg moze 60kg Jeszcze guma fioletowa doszla takze w tej kwestii tez nie bedzi przeskoku z czarnej na zielona albo mozna ladnie fioletowa czarna i czerwona [...]

[...] corn flakes, 60g izolat 6. 250g tatar, 4 tosty do tego 2 tosty (plaster sera zoltego i jakas szynka) Wywalone dodatki i już chodzę głodny%-) Pociągne tak tydzien jak sie uda i moze cos dalej sie poucina z tych bardziej "rekreacyjnych" Za 9 dni czyli jak beda dwa miesiace w zamknięciu Cardio na kolejny miesiąc zejdzie na 2x40;-) taka strstegia [...]

[...] czesc na gumach na klatce 4 ćwiczenia Potem 2 na hantlach Szczegółów nie chce mi sie pisać Dopadło mnie juz lekkie znużenie tymi domowymi treningami... W piatek moze uda sie zrobic nogi na silowni to może cos motywacja pojdzie do gory;-) https://youtu.be/vbCjVQn6Yyg https://youtu.be/FO92hebv44c Cardio dalej na poziomie 2x50 Jeszcze jutro [...]

Też nie jestem fanem vacuum Ale fajnie ze udaje sie zrobic na luzaku praktycznie zawsze czy masa czy redu mimo ze nie robię tego regularnie No i druga sprawa jest taka ze jezeli bedzie grana wiosna a uda sie jakos fajnie przepracowac okres jesien/zima to wtedy juz na bank zostanie na jakis czas cp Chyba ze nie bedzie progresu%-) A ciężka odpada [...]

[...] minęło, ale za kwiecień juz dostałem postojowe i anulacja zus. Tylko ja wszytsko sobie sam wypełniłem i zawoziłem. Za maj już raczej postojwego nie dostanę ale zus myślę uda sie obejść. No i pożyczka bezzwrotna 5k. Jeszcze jedna pomoc tam jakąś jest i na ta najniższa skalę niby bym sie łapał 1300zl ale narazie cisza Zmieniony przez - MARIAN [...]

Tak to wyglada po nocy Nic nie wylalo wiec jestem dobrej mysli Prosty uda po lekkim tuningu Boli jak dobre zakawasy ale kilkanaście razy gorzej%-) oby to tylko na strachu ze to cos poważniejszego sie skończyło;-) Dzis off a jutro cos z gory wleci Pewnie trzeba bedzie przerobic trening i robic tylko te cwiczenia gdzie noga nie bedzie w jakikolwiek [...]

[...] bujalem na końcówce masy na test deka antek gh i 2x insa%-) także dobry prognostyk bo w tym roku typowej masy nie będzie i jak zaczne prepa to licze ze jeszcze te kilka tyg uda sie poprawic jakosc trzymajac wymiar P.s Dupa mi urosla i po niej najbardziej widze ze trzyma jakis tam kwadrat na takiej wadze gdzie zawsze tak fajnie sie zlewala%-) [...]

Xtreme fitness działa niby normalnie. U mnie właściciel też ma niby otworzyć w tym tyg jeszcze. Może się uda %-)

Kurła w ciężkiej muszę to zobaczyć jak wyjedziesz mega nabity (jak się uda naładować) najwyżej mac pod korek xd

[...] wniosłem 106.4kg Także sporo więcej niż na npc 2 tyg wcześniej Forma tez wyszła myśle jeszcze lepsza niż na npc i topka raczej w tym sezonie Zaliczyłbym jeszcze Sopot ale mam wesele i nie wiem czy mi się uda to rozegrać Choć jakby prosto z wesela wsiadł w auto i poleciał nie było by zle%-) /SFD/2022/6/14/9470a8fa0c6144ba8ac14cb122ccaa39.jpg

Ja zawsze trzymam dużo fluidu i trochę smalcu nigdy na masie nie miałem tendencji do suchości ale może tym razem się uda%-) 115 mi styka do września w dobrej jakości

Żadnej magii Bardziej to ze w końcu udało się utrzymać plan od a do z bez moich wakacyjnych wojaży z lodami%-) Myśle ze teraz na deladzie i planowanym odpoczynku wczasowym zejdzie ze mnie trochę fluidu i złapie trochę świeżości i okres jesienno-zimowy może tez uda się fajnie przepracować;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2022-08-29 10:42:02

Mały update Masa w toku Zacząłem czwarty tydzień Waga między 123-124 z hakiem Może coś się uda dołożyć przez najbliższe tygodnie Podejście trochę inne niż zwykle Dawida pewnie przez współpracę z tym całym Donem patrząc jak wcześniej to wyglądało i u niego i u podopiecznych których znam ale skoro współpraca podjęta na dłuższy okres to się trzymam [...]

Trening już sie odbył wczoraj. Brał w nim udział,znany w naszym dziale Kondzio. Radek nie zapomniał oczywiście o omówieniu dokładnie ćwiczenia na rzymskiej ławce-wersja na grzbiet i wersja na dwugłowe i pośladki. Myślę,że jeszcze dziś uda się to wrzucić.... A na razie zdjecia: ../Content/img/noimage.png

Cześć :-) Fajnie, że udało Ci się zejść ze sporej nadwagi natomiast muszę Cię zmartwić, ale to co robisz nie jest dobre. Jesz bardzo mało i im dłużej tak pociągniesz tym trudniej będzie Ci w przyszłości jeść więcej i nie tyć. Jeżeli chcesz zbudować trochę mięśni (a przydałoby się, bo sylwetka jest szczupła, ale brakuje kształtów, jędrności i siły, [...]

Tak dla pełnego obrazu (jak już wyjęłam papiery :) Glukozę wtedy w kwietniu miałam 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro [...]