uda

Każdy mój trening jest taki. Jeżeli ustawisz sobie barierę w głowie, że na niskich węglach się nie da, to na pewno Ci się nie uda. To wszystko zależy od przyzwyczajenia organizmu i jego adaptacji. Dla każdego też lowcarb będzie oznaczał inny rozkład makroskładników.

Wytrwałości i się uda ;-) a szama jak zawsze kozak

Budowanie własnego projektu część N... Brzmi tajemniczo %-) Trzymam kciuki ;-) Sama przedwczoraj się porwałam z motyką na słońce i poczyniłam poważnie kroki w tym kierunku, ale wiem, że jeśli się uda to moje życie zyska satysfakcję, więcej czasu dla siebie i rodziny, no i ogólnie lepszy komfort życia :-) :-) :-)

[...] część N... Brzmi tajemniczo %-) Trzymam kciuki ;-) Sama przedwczoraj się porwałam z motyką na słońce i poczyniłam poważnie kroki w tym kierunku, ale wiem, że jeśli się uda to moje życie zyska satysfakcję, więcej czasu dla siebie i rodziny, no i ogólnie lepszy komfort życia :-) :-) :-) Mam podobnie, nie chcę kiedyś powiedzieć, że "a mogłem [...]

ta szarpana u mnie na dniach też wlatuje, szukałem wolnowaru a przypomniało mi się, że przecież mam multicookera to w nim spróbuję, jak się uda to 200zł w kieszeni :-D

[...] a i tak najbardziej zapamiętałam Twojego siniaka na nodze z pierwszej strony... MAMY TAKIE SAME :-D |-), jak jeden zejdzie to po pierwszym treningu z low kickami kolejny się pojawia :-> Trzymam kciuki, nie martw się obwodami, kiedyś się uda, najpierw trzeba wejść w zdrowe odżywianie i zakumpluj się ze swoim organizmem (też jestem na tym etapie)

[...] zmianę na plus! czym ty się dołujesz? szkoda, że nie wstawiłaś zdjęć, tak żeby było obok zdjęcie z początku, ale i tak moje oczy dopatrzyły jędrniejsze ciało, bardziej zbite uda (aż dziwne, ze w cm nie ubyło, bo wydają się dużo szczuplejsze). Wciągnęło też Ci brzuch - teraz jest ładna, gładka linia, a wcześniej była fałdka tłuszczu. Spodziewałaś [...]

A zobacz taki planik- tylko, nie jest to typowa rzeźba lecz gęstość. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 STAŁYM C [...]

Cześć Klatka super ale uda Koledze to się zdecydowanie zaczęły kształtować :) Z tego miejsca ubolewam and brakiem zdjęcia bokiem. Gratuluje wysiłku :)

Jaki pierwszy raz MC trenuję go od 2 miesięcy.Jaki dzik co Ty chcesz plan jest prosty krata na lato a komu się to uda to zobaczymy.Może jakiś zakładzik dla motywacji pod kratę na lato-rękawica rzucona. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-11-05 07:28:12

[...] co to bułgarski MC. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-07 23:18:34 Skoro kerad mówi, że MC na nogi to spotkałem się z tym, że niektórzy nazywają "bułgarskim" MC na prostych nogach, który przewidziany jest na dwugłowe uda. Ja go robię przemiennie ze "zbieraniem grzybków" i ładnie się dwójki zaczynają odcinać. Chyba to miał na myśli ?

Xzaar nie chce obiecywać ale jak będę się nudził a w sobotę będzie ładna pogoda to do Poznania mogę się zapuścić motorkiem, to raptem z 1h po autostradzie ode mnie. Może uda mi się też kumpla namówić, Gdynia za daleko. Jak by mi to z 3-4 h zajęło to nawet młoda i dzieciaki by nie zauważyli nieobecności;-)

[...] sie dokładniej ustawić zawodników w tej pozie-namierzyłem też bohatera tego starego zdjecia-Eino Akkile-trenuje dalej-jego aktualne zdjecie wstawiłem w temacie spamu. Moze uda sie go ściągnać na zawody do Sopotu?To byłoby dopiero zdjecie! https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1501737_10152023802133961_6408594_n.jpg Co do świata: ma [...]

[...] otłuszczenie na poziomie zadowalającym. Jak pisałem wcześniej masowanie do końca lutego, wiem ze spektakularnych sukcesów zapewne nie będzie bo to mało czasu ale coś może uda mi się ugrać. Od marca lecimy z redukcją na spokojnie po 3-4 kg na miesiąc. Jutro i pojutrze błogi relaks i odpoczynek, pooglądam piłkę nożną w tv, pójdę z rodzinką na [...]

Dzisiaj 08.03.2014r--6 dzień wycinki. Zrealizowałem wycieczkę rowerową co prawda na krótkim dystansie ale coś tam tych kalorii się spaliło. Bardzo bolały mnie uda wiadomo wczoraj je męczyłem. Wieczorem jeszcze spacerek z żoną i na dzisiaj starczy. Dieta ogólnie niskokaloryczna. Dieta-2500kcal. 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki [...]

[...] cholernie ciężko. Autorzy badań sponsorowanych na portalach fitnesowych będą pisali wszystko aby wyciągnąć kasę z kieszeni klientów i tym samym będą wmawiali ze każdemu się uda. często zmieniasz treningi oraz diety a to oznacza że szukasz oraz że ciężko Ciebie zadowolić;-) nie zaraziłeś się od Marcina w Sierakowie troszkę chorobą o nazwie [...]

Mi "puchną" uda gdy biegnę ponad 200m :-), na rowerze myślę, że dystans jest podobny (zależy to od sił włożonych w pedałowanie - właściwie to nie zastanawiałem się nad przejechaną odległością). Jaką odległość przebiegałeś w tych 20 sek? Chyba zbyt serio podszedłeś do tych interwałów :-) 6 interwałów to chyba trochę za mało? Ami przygotowuje się do [...]

[...] 3 serie -pompki na poręczach z obciążeniem 25kg a może dołożę więcej. -prostowanie przedramiona jedną ręką 2 serie. Wczoraj zapisałem się do testu na masę zobaczymy co z tego wyjdzie może się uda załapać. Dieta na dzisiaj nadal na poziomie 3500kcal. za 30 minut ruszam na siłownię pozdrawiam. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-28 09:50:42

Proponowałbym coś innego: pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami wt klata, biceps sr wolne czw brzuch,czworogłowe,plecy-tylko najszersze (bez prostowników),(3 cw po 5 serii starczy)i kaptury(1 cw x 5 serii) pt barki,triceps sob wolne niedziela wolne Czesto podobnie ćwicze,zmieniając czasem grupe prioryretową-jeżekki sie na coś [...]

[...] Jestem otwarty na wszelkie uwagi. Co do planu to bardzo spodobało mi się ćwiczenie face pull na tylny akton barków zwróćcie na nie uwagę bo chyba warto. pn: dwugłowe uda,prostowniki,całe plecy z kapturami brzuch -unoszenie kolan w górę wisząc na drążku 4 serie dwugłowy ud -zginanie ud siedząc na maszynie 4 serie prostowniki -ławka [...]