Zaczyna mnie przerażać fakt , że za kilka dni mam dać zdjęcia. Zaczynam się stresować następna Ania, Twoje ciężary w MC mnie przerażają... ciekawe, czy mi sie kiedyś uda wytargac 95kg w seriach...
[...] kolana wędrują Ci do wewnątrz. Jest to niebezpieczne dla stawów kolanowych, a wynikać może z dysproporcji sił pomiędzy mięśniem obszernym bocznym a obszernym przyśrodkowym uda na niekorzyść przyśrodkowego. Radziłbym cofnąć się z ciężarami i pilnować aby kolana były skierowane w tę stronę co stopy przez cały ruch. Powinnaś też wzmocnić mięsień [...]
[...] jest to najgorszy z możliwych, bo tak jak tłuszcz w brzuchu w tylko zwiększa swoje rozmiary (chyba ze ktos tyje juz do ekstremalnie) tak w dolnej czesci ciala (czytaj biodra uda) mnozy sie w bardzo duzym tempie. "“We found that a gain of only approximately 1.6 kilograms of lower body fat resulted in the creation of 2.6 billion new [...]
Ann, nie martw się tym Powiem szczerze, że ja tam tego nie widzę... Lubię jak Kobieta ma ładne nogi a uda sprawiają dobre... hehehe zacząłem uśmiechać się już do monitora... to nie dobry znak... koniec mojej wypowiedzi... Podsumowując: la gitarrrra Zmieniony przez - WhiteThorn w dniu 2010-11-17 12:47:43
Aniu, gratuluję osiągniętych efektów Ja również jestem typem, który dostał w naturze masywniejsze uda w stosunku do reszty ciała(tylko, że jestem w przeciwieństwie do Ciebie zalana fatem ) i znam Twój ból. Niestety, pewnych rzeczy po prostu nie da się zmienić (no chyba, że o czymś nie wiem , ale moim zdaniem u Ciebie to wszystko wygląda obecnie [...]
A no zdecydowałem się, troche to trwało, trzeba było dotknąć dna, ale mam nadzieje ze tym razem sie uda A to że będziesz zaglądać to dodatkowa motywacja żeby ten dziennik prowadzić porządnie
Strach ma wielkie oczy, uwierz mi kiedyś oglądałem dobry dramat sportowy, jeżeli dobrze pamiętam tytuł to "Trener" gościu powiedział coś co mi wryło sie w pamięć: nie "boisz sie porażki tylko światła, boisz się tego co może sie stać gdy Ci sie uda" czyli wychodzac z tego założenia, Ann, sesje mamy zaliczoną na 5,0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wami efektami za 3 dni ;) Co z treningiem? Myślę ,że po tym FBW przydałoby się trochę popracować nad brzuchem. Tego gów** jest najwięcej do zbicia ,a na drugim miejscu nogi (uda). Rozkminiam nad tym czy jest warto ćwiczyć sam brzuch i te nogi czy nie ma większego sensu i zrzucać dalej tak jak zrzucam. Co do treningu to myślę nad "treningiem na [...]
[...] nie było: nie chcę się tutaj nad sobą użalać, szukam bardziej porady co mogę robić źle, na co się jeszcze zbadać itd., co poprawić. Pytanie nr 3 (o ile problemy nr 1 i 2 uda się rozwiązać): jak się bebecha pozbyć, tzn. jak go treningowo ugryźć? Bo skubaniec sterczał nawet jak ważyłem 70 kg i przypominałem przynętę na bezpańskie psy. Zmieniony [...]
[...] pracuje w low-barze) ;) W głównych bojach póki co lekka cofka z obciążeniami na rzecz objętości. Nie wiem czy 5x8, czy 8x8, muszę to wyczuć. Ponadtko widzę, że czworogłowymi uda pracuję dość mało i myślę, czy by im jeszcze nie dołożyć, czy może jednak swoje zrobią, mimo, że aż tak tego nie odczuwam? Dół 1, gł. bój. przysiad: Przysiad low bar, [...]
[...] telefon. Wcześniej cykałem zdjęcia dla żarcia i nie naładowałem w pośpiechu... zabrałem telefon do zrobienia fotek a tu lipa. No nic, dzis już naładowany więc może w końcu uda sie ;-) Wczoraj nogi w super seriach - dwugłowe i czworogłowe razem. Oczywiście na mniejszych ciężarach, sama pompa itp. Dziś mimo wszystko czuję wczorajszy trening. [...]
Na razie robi się plasko, nie ma czym się chwalić :-P Wstawię w sobote jak uda mi się dorwać neta w hotelu. Będe po ladowaniu to będzie co pokazywać... na razie nawadnianie to brzuch za mocno wypchany. Może rano jutro strzele jakieś foto poglądowe... Tłuszczy z platków nigdy nie wliczałem, w przygotowaniach praktycznie od początku jak jadlem jajka [...]
[...] ubiegłego roku żyłowałem się i odmawiałem sobie wszystkiego. Dla mnie sezon się zakończył więc chce dać sobie i wszystkim dookoła trochę luzu. Ten tydzień siłkę odpuszczam. W nastepnym idę się trochę poruszać i za 3 tygodnie ruszę z masą. Pociągnę kilka miesięcy, może uda się coś dołożyć mięcha i na jesień coś zaplanuje jakieś kolejne wyjscia.
[...] bo no mam jeszcze trochę do zrzucenia ale waga zatrzymała się na 97_98kg rano.a planuje wyjść w marcu na 90kg iboje się że się nie zmieszcze bo przedemna jest okres masowy w którym mam plan poprawić słabsze strony.ale skoro mogę się spodziewać nawet 6kg po odwidnieniu na minus to może się uda.w czerwcu robię próbę generalną a id lipca czystą masa
[...] dni wywalić. Ten tydzien wypadlo że znowu nie trenowalem, ale to dobrze. Dziś widzialem się z trenerem i doradzał mi żeby odpuścić starty na jesien a dłużej mase pociągnąć i wyjśc w konkretnej wadze na wiosnę.. Nie ćwiczyłem bo miałem wyjazd służbowy 2 dniowy, może jutro uda się dotrzeć, ale mam taką pompę że nie dam rady się nawet podetrzeć :-P
[...] ciąg w ostatniej serii poleciał 180kg na 2 razy :-) Nie jest źle z siłą, szybko czuję, że wróci. Zakwasy utrzymują się teraz po 4-5 dni. Dopiero z klatki mi zeszły hehe. Nareszcie czuć , że się ćwiczyło. Dziś jadę z nogami. Przed treningiem trzeba zarzucić podwójną dawkę przedtreningówki i jaaaaazda. Może uda się jakieś filmiki w końcu nagrać.
[...] dotyrać i najwyższy stopień na pudle powinien być w kolejnych startach. nightingal - też z Białegostoku?? Ja obecnię ćwiczę na coloseum, i nie jest źle, sprzętu nie ma za dużo, ale dobrze się ćwiczy. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić z wami trening chłopaki %-) ( Manieczki, nightingal) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-06-12 14:30:39
Moim zdaniem ktoś Cię wkręcił z tym przenoszeniem ciężaru. Masz równy obwód uda - gdybyś przenosiła ciężar na jedną byłoby inaczej. Nagraj film z siadów to wszystko Ci powiem na temat ewentualnych błędów technicznych - bo tu pewnie jest problem. Wrzuć też kilka innych menu całodniowych - ale w całości a nie jakieś wycinki posiłków. Trening też bym [...]
Antos a moglbys zerknąć jeszcze na moje wykroki na film ? Tzn to są wgl wykroki czy przysiad wykroczny ? Bo z tego co wiem to to ćwiczenie właśnie wzmacnia przywodziciele ?P.S. jakie ćwiczenia są na odwodziciele uda?
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
