uda

Witam, proponuję Pon-klatka,plecy Śr-barki,biceps,triceps,przedramie,kaptur Pi-nogi,uda,łydki itp

no tak, skoro uda robisz objętościowo dość dobrze, to masz wyraźny przekaz od ciała, że to Ci służy. Wniosek? Nie bój się zwiększyć ilości serii, ćwiczeń czy pow dla ćwiczeń w górze ciała, a proporcja się wyrówna. Dorzuć też aero dla lepszej pracy serca i kondycji.

zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]

Jaka mieliscie date waznosci na tym hubei'u? Bo ja kupilem sobie 18 flakonikow i ma date chyba na 03/2008. Wczoraj poszedl pierwszy strzal ;) Delikatny bol uda, kompletnie nie przeszkadzajacy w niczym. Zobaczymy kiedy zaczne odczuwac jego dzialanie.

[...] tutaj pojawia się problem bo A6W robiłem 6 razy w tygodniu a w tym artykule piszę że tylko 2 a słyszałem ze po A6W ćwiczenia robi się 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia są fajne wykonuje podobne ale czy 2 dni w tygodniu wystarczą by zbudować kaloryfer? i w jakim czasie uda mi się go dokończyć? bo już jest widoczny ale nie aż tak bardzo jak bym chciał

hmm 18 lat i 200kg też mi się to uda mam jeszcze 18 miesięcy i hajs na odżywki a jak nie to też spoko:D

za 100-120 ze sztangą może Ci się uda najeść kogoś takie ogłoszenia w tym dziale jak coś http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html ale wątpię żeby ktoś stąd to kupił

przysiad sam w sobie nie jest trudny, trzeba mieć na uwadze parę detali, był art poświęcony robieniu przysiadów z uwzględnieniem każdego detalu, jak uda mi się go znaleść to podeśle, choć może jest w podwieszonych w tamtach zbiorczych - szukaj na forum, i nie odpuszczaj tego ćwiczenia

[...] filmików i informacji, zapoznaj się a będziesz już wiedział wiele, wspominałem o artykule który dotyczył stricte przysiadu, i opisany był w każdym detalu, ale nie wiem czy uda mi się to odnaleść a jednak - http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html dużo informacji odnośi się nie tylko do przysiadu trójbojowego [...]

ok, za pare dni jak mi sie uda to wrzuce tu filmik kolejny czy poprawniej wykonuje

Wlasnei sprawa.. Kumpel wbil w udo Omke i na nastepny dzien noga jak balon tzn jakby sie woda zebrala.. strasznie boli.. tzn teraz jzu obrzek schodzi ale czy ma bic dalej po udach jezeli dzieja sie mu takie rzeczy.. Kiedys tez bil omke i mial podobnie ale przechodzilo.. jego dil mowil ze czesto tak sie dziej po omce i mowil aby nie bil juz wiecej [...]

Wywal te śmieszne maszyny z większości partii, same wolne ciężary teraz, na uda tylko i wyłącznie przysiady/wykroki/żuraw, nie żadne maszyny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

A więc tak..niestety wątpie by jakakolwiek maść zdołała usunąć pieprzyki,jednak takie hmmm jakby to powiedzieć "słabe" może wybielić,jednak bardzo w to powątpiewam.Jeśli jednak Ci się uda-napisz:)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bobek3 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:112,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:46 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:64,5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:110 OBWÓD KLATKI [...]

Tak. Możesz sprawdzać też wymiary wokół pępka, uda, czasami waga stoi, a tłuszcz leci.

[...] - za 100-110zł, takze chyba na taki się zdecyduję. prawda li to, że stepper prosty działa głównie na pośladki, a skrętny bardziej kompleksowo - na całe uda? nie zależy mi na "modelowaniu ud" itd, chcę po prosru aeroby na tym robić. 3-5godz tygodniowo i niech mi ten sprzęt wytrzyma ze 2 lata :) to byłby sukces!! [...]

Wiesz....ewentualnie to mogę Ci przesłać jeszcze na e-maila jak się nie uda zmniejszyć rozmiarów...

Ale człowieku nie rozumiesz, ze ABS 8 min robi wiecej niz 3 serie po 25 powtorzen? Izomelacje?! Schowaj się lepiej bo aż mnie brzuch boli od śmiechu. Probujesz mi wmawiac te swoje bzdety, ale niestety ci sie nie uda. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-11 00:22:58

bieganie rano przed posilkiem to dobry pomysl, staraj sie robic aeroby min 20-30 minut. Diete redukcyjna najlepien uloz sam a nastepnie daj do oceny. Napewno cos uda ci sie ulozyc kiedy przeczytasz troche postow a szczegolnie tych podwieszonych w dziale. Nic sie wielkiego niestanie jesli raz na jakis czas wypijesz jedno piwko < niemozemy byc [...]

a na 4 dni nie możesz? klatka, najszerszy, tyl barkow nogi, reszta barkow ręce, brzuch, łydki ...to na 3 dni.