Technika przysiad i wioslowanie

do tego co Cie interesuje niby nie trzeba wszystkiego - aczkolwiek - niezaszkodzi, wiedza nie boli, a dużo się dowiesz:)

Zastanawiam sie czy caly czas probowac sie uporac z technika w przysiadze czy moze zamienic je na inne latwiejsze cwiczenie jezeli chodzi o technike

przysiad sam w sobie nie jest trudny, trzeba mieć na uwadze parę detali, był art poświęcony robieniu przysiadów z uwzględnieniem każdego detalu, jak uda mi się go znaleść to podeśle, choć może jest w podwieszonych w tamtach zbiorczych - szukaj na forum, i nie odpuszczaj tego ćwiczenia

to czekam bo bardzo by mi sie przydal taki filmik bo jak narazie to nie wiem co robic :/

w artach które wysłałem było tego trochę filmików i informacji, zapoznaj się a będziesz już wiedział wiele, wspominałem o artykule który dotyczył stricte przysiadu, i opisany był w każdym detalu, ale nie wiem czy uda mi się to odnaleść
a jednak - https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
dużo informacji odnośi się nie tylko do przysiadu trójbojowego

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-09-24 14:09:17

przysiad i wioslo tragedia. tyle mozna o tym powiedziec

to napisz dlaczego tragedia Twoim zdaniem, co ma poprawic a nie pier***lisz bez sensu

nie jest najgorzej jak na poczatek
przysiady glebiej i bardziej na piety
wioslo mniejszy kat miedzy udami a tulowiem (nizej w sensie)
jak masz duzy problem z technika w siadach zacznij z hantlami zamiast sztanga, poprawisz glebokosc, stabilnosc

bohoo dzieki bardzo za podeslanie tego artu, mam pare zapytan o ktore cie teraz zapytam :D a mianowicie nie wiem gdzie jest na plecach miesien czworoboczny i gdzie ulozyc sztange? "Następnie ściągnij łopatki i obręcz barkową ku tyłowi" co znaczy sciagnij lopatki i obrecz barkowa ku tylowi ??

barki do tylu mocno, lopatki do siebie, klata wypieta
czworoboczny- google.pl

http://www.google.pl/imgres?q=przysiad&um=1&hl=pl&biw=1241&bih=606&tbm=isch&tbnid=uqTHHafjGV_CBM:&imgrefurl=http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-wielostawowe-3549-3.html&docid=I8jQ28hxfexHjM&imgurl=http://www.menshealth.pl/m/187/body06-0c7cb05096ec4cd68bbf72730adb7a2b.jpg&w=480&h=360&ei=FnVhUOLBBuqA4gT7hYCIBg&zoom=1&iact=hc&vpx=944&vpy=247&dur=842&hovh=194&hovw=260&tx=174&ty=122&sig=112751218091257173851&page=3&tbnh=140&tbnw=215&start=48&ndsp=28&ved=1t:429,r:20,s:48,i:285

czy to jest prawidlowe ? bo tak sie uchylam gdy kolan nie wypycham