[...] Czekają mnie i Agatę Konsultacje po 3 tygodniach wykonywania treningów. Jestem ciekawa jakie zmiany zauważy Wojtek bo wg mnie bardzo urosła mi góra pośladków %-) no ale nie dziwne jak dół ciała jest męczony co trening %-) Jestem ciekawa co się wyłoni jak już uda się spalić ten tłuszcz tam :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-30 14:13:44
gienius - yyy noo, generalnie z tą wielkością uda, to prawda. Ale ja nigdy nie opuszczałam treningu nóg, to mogę zawstydzić niejednego gościa :-P anubis - przerzucę się na sukienki i spódniczki %-) karciarz - no co Ty? Aż tak źle jest? Zawsze można sie poduczyć trochę :-)) ________ Wypiska z treningu będzie później :-)) Tymczasem żeby trochę [...]
Powiem Ci, że teraz sam chyba kupię nowy wałek twardszy bo mam też taki z wypustkami, który początkowo sprawiał mi mega ból na czwórkach, łydkach czy tyle uda a teraz mam wrażenie, że jest za miękki więc chyba się przerzucę na coś twardszego. W niektórych miejsca to już nawet piłka do lacrosse nie robi problemu:-))
[...] wczorajszym treningu. Ta po lewej, to po to żeby dać na porównanie, że moje kaptury chyba zdecydowanie się zmniejszają 8-) Dodatkowo od koleżanki usłyszałam, że maleją mi uda i tyłek %-) ale tyłek na szerokość, więc to tłuszcz 8-) Bo jeśli chodzi o krągłość pośladów, to jest coraz lepiej. /-)_ [...]
[...] |-) Poniżej za to zdjęcie z Kebulą obok, na którym już tak wielka nie jestem. Jur - ja jeszcze z Agnieszką nie miałam spotkania, ale w tym miesiącu mam nadzieję, że mi sie uda, tzn. bardzo chciałabym usłyszeć jej opinię o mojej budowie i wyglądzie i mięśniach. Jednak wiem jedno - w sylwetkowym startować nie będę, bo nie mam AŻ tylu mieśni. [...]
%-) Jestem, żyję. Dziś będzie wypiska z zaległych treningów. Może na tych fotach aż tak nie widać, ale to jak mi sie zmieniły nogi, to jest aż niemożliwe. Obwody uda i bioder są praktycznie bez zmian %-) natomiast czwórki zdecydowanie mniejsze, dwójki się uwypukliły, zadek urósł, a jednocześnie zrobiłam się wąska w biodrach, bo pali się tam [...]
Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]
[...] na ostatnią chwilę wiec niczego nie zdążyłam tu napisać %-) W każdym razie treningi zrobilam dwa z czterech bo musiałabym się jednak rozdwoic żeby wszystko ogarnąć. Być może uda sie tak jak w Gdańsku cyknac trening na hali %-) Bo czwartek i piątek to dni biznesowe :-)) Tym czasem pozdrawiamy serdecznie z pociągu %-) Więcej zdjęć o ile ogarnę [...]
blue - widać jest metoda, bo na mnie działa, więc wierzę, że i Tobie się uda };-) rion - :)) - wystarczy taki komentarz? Pierwszy raz mam takie ćwiczenie. 6 kg utrzymać w każdej ręce, to jest hard core. Mam po 12 na nogę czyli jak liczę 24, to od 19 idą bardzo niecenzuralne słowa :-D Dziś właśnie jestem po tym treningu. Powiem Wam, że coś [...]
[...] do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego szwanku dla progresji i regeneracji, ale z pewnością duży wpływ na to ma dość pokaźna miska (2500 kcal dla przypomnienia) oraz to, że [...]
[...] zdążyłam, ale to u mnie norma. Jestem ciekawa czy moje jedzenie dotrwa do niedzieli :)) Jak nie to będę się jakoś musiała ratować %-) Mam nadzieję, ze jakieś wspolne fotki uda nam się zrobić. Miłego weekendu :-)) ________ A wrzuce chociaż, to co ląduje na mom talerzu ostatnio skoro nie mam czasu nawet na wypiske. A chyba tego foto tu nie [...]
[...] kolejna wizyta najprawdopodobniej dopiero za 2 tygodnie, bo w przyszły weekend jestem we Wrocławiu, a terminy u fizjo napięte. Ale później myślę, że aż do samych zawodów uda się spotykać co tydzień czyli wypadłoby 5 wizyt :-)) Stwierdził, że już niebawem powinnam poczuć zdecydowanie "luz" w poruszaniu się i pozowaniu 8-) Teraz muszę tylko [...]
[...] mam mocno umieśnione i poślady, bo fakt sporo mięśni tam siedzi, ale jednak fat szpeci i nie czuję się super komfortowo w krótkich spodenkach, zwłaszcza, że oczywiście moje uda o siebie ocierają i w takie upały jest bosko }:-(( Ale czekam aż w końcu to paskudztwo mi zniknie i będę miała te nogi mniej otłuszczone. Najgorzej jest po bokach [...]
[...] na 100% wg wytycznych, mając różną kaloryczność. Później się trochę uspokoiło i znów przylazło. Po urlopie chciałabym trochę przeorganizować co nieco, ale nie wiem czy mi się to uda niestety.... Oby urlop przyniósł odpoczynek dla głowy i ciała, bo ewidentnie jest mi to potrzebne, mimo że nie odczuwam (tak mi się wydaje) szczególnie zmęczenia.
[...] 3. KAsza jaglana z jabłkiem 4, Zupa krem z kurczakiem Czwartek 1. Back Squat ATG 3x 10 rest 75 sec - targa mnie te 35 kg %-) mam filmik, ale jakość beznadziejna, moze uda mi sie poprawić jakość 20kg/35kg/35kg/35kg 2. Military Press 3x 10 rest 60 sec - wchodzi ładnie 20kg/20kg/20kg 3. Glute Bridge 3x 15 rest 60 sec - to na raty %-) do tego [...]
[...] ta sama poza bo w innej będzie widać defekty sylwetki, I ogólnie sylwetki typu Chodakowska nie podobają mi się, stawiam na trening siłowy. Powinno być kawałek tyłka, uda, ramiona, plecy to wygląda fajnie, tak jak u Ciebie, akurat też mam tendencje do dolnej części ciała @-) ale w sumie to i dobrze, jest nad czym pracować :-D Próbowałam [...]
Mam nadzieję, że za jakiś czas to się zmieni ;-) Liczę na to i będę do tego dążyć ;-) Asia mam nadzieję, że Ci się uda wygospodarować więcej czasu ale niestety też od kilku lat bym chciał mieć go nieco więcej ale wiecznie za mało %-)
[...] ćwiczeń. Przez to ze ja cały czas błędnie wykonywałam przysiad i za mocno angażowałam czwórki, to mam je tak mocno rozbudowane. Dodatkowo nie miałam głowy przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na zewnętrz to wszystko sie poprawiło :-)) Dodatkowo bardzo dużo wody trzymam w nogach i jest tam też najwięcej [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
