[...] też masa będzie owocna - może nie w kilogramy, ale w jakość. Na redu miałem 3-4tygodnie słabsze - forma nei chciała ruszyć, ale też samopoczucie było do kitu - mimo wszytko udało się przełamać to i wskoczyć na nowy lvl bf po redu. Myślę, że pod okiem Wiktora jeszcze w tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście [...]
A tu dziś stolarz mi zrobił 45st, cała siate za 20zl..... A ja niejedną godzinę piła tachalem i ciągle te 45 nie wychodziło równo, lol. Dziś montowanie. Może jeszcze uda się wyciąg złożyć.. /SFD/2020/11/10/20c8414d6d374215a283aff9ed43ae32.jpg
[...] to bym już dawno pod 4tyś kcl windował %-). Ale jak ktoś mi mówi stanowcze nie, to od razu studzę głowę i do następnego raportu focus :) ---- Dziś pull (~plecy), może już uda się odpalić wyciąg. Swoją droga magia się dzieje przy Pullover hantlą, dzięki lustrom za suficie + powtarzanie ruchu przez pare tygodni - robię pullover (przenoszenie) [...]
[...] plecy - a z reguły fotki robie po 3dniach od pleców, wiec widac , ze tam siadło troche widac , ze troche 'podlało", no ale tym się nie przejmuje - narazie trt, operacja, uda się całość podmykać i wszystko jest na dobrej drodze, bo siła z tego tygodnia zapowiada , ze może być ciekawie w kolejnych tygodniach A najgorsze jak człowiek by sie [...]
[...] do posiłków nr 1-3). We wtorek docelowa operacja, no i zobaczymy o której wypadnie -, bo muszę wycyrklować znowu, tym razem 8godzinny okres bycia na czczo - 0 liczę, ze uda się wciągnąć 4, a jak nie to 3 duże posiłki. Jezdnie już się robi, suple popakowane %) młotki co po treningu /SFD/2021/1/3/35900af8f1c74c1da8b6b67d2eee0c31.jpg [...]
[...] w domu mam pracowac. Poza tym wjechałdizs pierwsdzy bdb trening - plecy z maszyna od Wladiego i wyciągami. dobry, bo progres i czucie bdb - a i te pieprzone zebra w ogóle nie przeszkadzały wreszcie ... uff! Oby teraz tylko z górki to uda się cos jeszce dorzucic :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-05-22 22:27:07
[...] Dziś pierwszy raport po 4dnaich od poprzedniego, kolejny juz w niedziele i lecimy dalej Znowu powolutku schodzi, nóg i z dnia na dzień są lepsze. Licze, ze z tyłka uda się troche odsłonić przez te 18dni - tam nigdy się nie dobrałem, wiec siedzi mocno. a co ciekawsze zrobiłem w neidziele fronty 7x136kg, gdzie od kilku tygodni siedziałem [...]
14.12.2015 Dostałem wczoraj wp****** \-) Dzisiaj basen i wp****** vol. 2. Ta goleń mi przeszkadza podczas chodzenia, ale podczas treningów o niej zapominam, może mi się uda przekupić babkę na praktykach na fizyko, żeby mi jakiś wesoły zabieg p******nęła na te łydy 8-) Trening CROSSFIT - każde ćw robiłem w seriach trwających 2 minuty włącznie z [...]
[...] wiejskiego, daktyle, orzechy, syrop klonowy 2. jogurt grecki 0% fatu z biedry 3. rosół + mięso TRENING 4. 2 tortille, 250g mięsa mielonego, ser, sos, 2 jajka 5. 200g mleka, 30g wpc Dzisiaj będzie DNT, dieta taka jaka będzie. Zjadłem jajecznicę na śniadanie, potem mięso z uda kurczaka i kasza i w akademiku zjem to co mi zostało do zjedzenia \-)
[...] tryb życia na co dzień. Jestem trochę grubcio (jak zwykle z resztą, taki już mój urok), ale siedzi mi solidne 39 w łapie \-) Dzisiaj może wrzucę jakieś zdjęcie jak mi się uda zrobić, a tymczasem wrzucam wam mój dzisiejszy trening threshold (nie sugerować się tętnem, pulsometr mi świruje jak się zaleje potem. Cały czas miałem 150-155 tętno). [...]
[...] wykonać dzisiaj trening B Powiem, że nie było łatwo. Do tego nie w ciągu, bo musiałam hantelki zmieniać. Mam takie dziadowskie, stąd dziwne obciążenia. Może jak mi się uda uciułać grosza to zainwestuje w coś konkretniejszego co zajmuje mniej miejsca. Nie mogłam drugi raz wykroków zrobić taaaakie mam zakwasy :P [...]
Dzięki Ci Obliques :) Będę zaczynała od najbardziej pionowej. Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się zrobić przynajmniej kilka prawdziwych :) Wrzucam wczorajszą i dzisiejszą miskę. Rozwaliło mnie przeziębienie i @ nie wiadomo skąd 88-O Myślicie, że może tak się stać z wysiłku? Dzisiaj trening B + przysiady i brzuszki. [...]
[...] oprócz MC i wykroków. MC nie mam jak robić. Nie mam ciężarów. Jedyne to 15 kg. Wykroki, na lewą noge nie dałam rady zrobić. Jak sierota nadciągnęłam sobie czworogłowy uda... Żeby było śmieszniej przy moim 1,5 godzinnym aero z xboxem. Ech :) Ale ciśniemy dalej. Jutro trening A. O wiele bardziej mi przypadł do gustu ;) Dla urozmaicenia [...]
[...] ogólnie do tego. Za bardzo też nie wplywam na zakupy domowe, stąd też kombinuje z tego co jest. Z tym miesniem to jest tak, że robię krok lewą nogą, prawa przyklekam, ale nie do końca. W momencie opuszczania w dół czuje rozrywajacy ból z góry uda. Nie taki zakwasowy, czy taki z wysiłku. Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 21:20:38
[...] stąd też kombinuje z tego co jest. Z tym miesniem to jest tak, że robię krok lewą nogą, prawa przyklekam, ale nie do końca. W momencie opuszczania w dół czuje rozrywajacy ból z góry lewego uda. Nie taki zakwasowy, czy taki z wysiłku. Możecie usunąć jeden wpis? Jakoś zdublowalo mi się. Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-11 21:24:37
w mojm nowym planie chodzi o to zeby kazdego dnia nie robic 1 grupy miesniowej tylko połączyc je razem i robic raz ciezko raz lekko połączenie grup: klatka barki lydki plecy bic tric przedramie zeby nie robic dwuch grup na jeden sesji o wyskokiej intensywności to rozbiłem kazdą grupe na składniki np. klatka na jednej sesji bedziemy starac sie [...]
[...] z zoladkiem, chyba te ogorki kiszone mi nie sluza. W dodatku od tygodnia mam przerwe w bieganiu ze wzgledu na zabieg operacyjny sprzed tygodnia i zostaje mi jedynie mozliwosc cwiczenia w domu. Dzis jeszcze mam w planie trening A z serii dla poczatkujacych- mam nadzieje,ze sie uda... /SFD/Images/2015/4/14/16594c6d2e754e959f99a14716987197.jpg
[...] Nie Treningowy Obecna waga : 105.7kg Mam plan doskonały %-) Muszę mocno popracować ponieważ chcę zejść poniżej 100kg do końca tego miesiąca. Jak będzie tak dalej szło, to uda mi się ponieważ na tydzień zrzucam około 2 - 2,5kg. Pozdro Dieta A tutaj stara fotka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc704532bb54f348dc88518e8cef0b3.JPG Tutaj parę [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
