uda

NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 75kg WZROST: 177 cm Obwód bicepsa 31,0 Obwód biustu 103,0 Obwód uda 67,0 Obwód w talii 106,0 Obwód bioder 108 CEL Zgubić 10 kg, uzyskać zgrabną sylwetkę, podniesc płaski tyłek, zgubic brzuch STAN ZDROWIA PRZEBYTE KONTUZJE: guzowatość piszczeli prawej (10 lat temu) WADY [...]

[...] ma tragedii. Jednak pomyślałem sobie, że tak szybko chyba tego nie wyleczę, więc może zacząć redukcję? Tłuszczyku jakby nie było trochę jest i do tego denerwują mnie trochę uda i pośladki. Czytałem o redukcji bez treningu siłowego i z tego co dowiedziałem się to jest to możliwe bez utraty dużej ilości mięśni przy odpowiedniej diecie i [...]

Nie, odpuść sobie wykroki, moim zdaniem przeciążyłaś sobie mięśni tyłu uda (dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty), chociaż wiesz, to takie wróżenie z kuli.

Nie, odpuść sobie wykroki, moim zdaniem przeciążyłaś sobie mięśni tyłu uda (dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty), chociaż wiesz, to takie wróżenie z kuli. Wiem, oczywiście. Czym to zastąpić, żeby to miało ręce i nogi?

Dzisiejsza miska + brzuchy. Jutro wyjeżdżam do niedzieli w gości, mam nadzieję, że jakoś uda mi się utrzymać miskę, ale piękna to ona nie będzie chyba. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b91a37db4764a07ab40216b83c55c31.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e0a159933694f80b8e7a5435be7ccdc.JPG

Dziejsza miska + 14km rowerem (do pracy i z powrotem) + basen 8-) Nadwyrężyłam sobie udo cholera na siłowni, boli mnie na przestrzeni 3cm2 z przodu uda, jakby mi się coś na supełek zawiązało i jakby ktoś mi coś wbijał - ostry kłujący ból :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f4f93dae9844a41bca5b575b9b279dc.png

[...] mieć idealnej figury? Masz już u nas dziennik? Redukujesz się? Sio do roboty, będę wspierała! Ja też przez 6 lat chodziłam i podziwiałam innych i mówiłam sobie, że od jutra, uda się, a się nie udawało cały czas. Jak już zaczniesz i się wkręcisz to leci. I ja tam zamierzam mieć idealną figurę, bo wiem, że pod tymi kilogramami tłuszczu jest fajna, [...]

Bardzo ładna przemiana, jest mięsiście, fajny tyłek i uda. Gratuluję osiągniętego efektu ;-)

Ola Ty następna ,która sprowadzasz mnie do parteru :-)).Talia ,uda ,podziw i nie ukrywam okropna zazdrość .Gratuluję przepięknej przemiany };-)

[...] w ~150g węgla, a jak przyjdzie szkoła i 5min przerwy.. już mnie krew zalewa na samą myśl :P). Taka moja rada, bo od grudnia też startuje z masą. Dalej mam brzuszek, ale stwierdziłem, że wole mieć te 40 w bicu i 85 w pasie niż 35 i 78 i tak z tłuszczem, a nóż uda się w miare bez zalewania to zrobić i potem sie wyredukuje lepiej ;d Powodzenia

[...] masę beztłuszczową, bo ucinasz węgle ile sie da, a nadrabiasz reszta. Niestety w praktyce nie jest to takie łatwe. Poza tym niektórzy przy takim trybie maja mało energii, dlatego trzeba popróbować co dla kogo się nadaje. Ja od grudnia tez wchodza na mase ale bede sie staral nie przekraczac 3g wegli na kg, przy czym jak sie uda to moze i mniej.

Witam no sporo pracy przed toba, ale dla chcacego nic trudnego musisz trzymac diete systematycznie cwiczyc a na pewno sie uda osiagnac cel, wiec mi nic nie pozostaje jak powodzenia zyczyc

[...] wczoesniej wchodzilem na stopien 25min po 18 poszlem na silke robilem barki i kaptury spoczko trening troche na rowerku posmigalem niedalem rady wiecej bo od tego stopnia uda z boku mie bola przeciezone jak na dwa dni wchodzenia na stopien dla nich. Błyskawiczna przysyłka ze sklepu sfd dzisaj przyszla paka wziolem juz na stawy i zdrowe [...]

[...] opcji zeby te podanie doszlo stjac plecami nei zawsze wiesz czy dojdzie czy nie spróbować trzeba, mozna pwoeidzec tez, nie mamy szans z Brazylia nie wychodzmy na boisko bo przegramy. Nie sprubujesz to sie nie przekonasz a byc moze sie uda, tak samo jest z podaniami jedno dojdzie drugie nie, moze jakis kiks obroncy czy cus, probowac trzeba.

Fajna sprawa z tym futbolem, powodzenia Ci w nim życzę. Plany ciekawe ale na pewno uda się je zrealizować:) to 99 pompek to też chcesz w minutę zrobić? Te rekordy masz bardzo dobre. Widać że jesteś ogólnie sprawny, tak jak powinno być;) a nie tylko masa, a później problem z wejściem po schodach:) coś takiego cenię i do podobnego czegoś dążę

Ja zawsze miałem wielkie uda co było kiedyś wadą, a teraz jest zaletą :) Dlatego przysiady nie były dla mnie jakimś mega obciążającym ćwiczeniem, chyba że chodzi o kolana. Zawsze za to miałem problemy z łydkami(jak chyba większość) i z łapą. Dlatego ćwiczę je teraz na osobnym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=tkSoPdHqJAM

[...] lewa, później prawa. Jak siędogrzałem, doczepiłem dwukilogramową obrożę, póżniej kolejną i tak przyszło mi na myśl iż ćwicząc pushpress z 36kg poprawię trochę siłę i uda mi się wykonać MP na lewą rękę z 32kg. Co z tego wyjdzie, zobaczy się. Dieta chwilowo bez zmian. Miałem dorzucić białka, aleście mnie wystraszyli, miałem dorzucić [...]

[...] do domu i swingi. Bez kombinowania, KB32, prawa 10, lewa 10, minuta przerwy i tak 5 razy. I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i dość. Coś jakby na rzyganie mnie nosiło. Też mam kolana jak niektórzy pięty - od TGU.. Robisz KBMuscle? Jakaś decyzja? [...]

[...] };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta gdzie można wpłacić na jakieś kanapki, 20zł zawsze znajdę :D Dzięki Ron, daję radę [...]

[...] wydała się odpowiednim miejscem. Na ulicy weszły cztery serie po 10 wykroków na nogę, kettle w racku , następnie do obucha, czyli do momentu gdy czułem że nie dam rady więcej marsz z kettlami w racku, i powrót do domu z kettlami na barkach. Trochę się zziajałem i trochę uda zapiekły. /SFD/Images/2016/5/16/ac6e455b76f24b2d9308590de014ae60.png