uda

[...] plusów. Raz ze dla psychiki, bo w te kilka dni można zjeść więcej ale też dla gospodarki hormonalnej. W badaniach też wychodzą takie diety lepiej od stałej kaloryki. O ile uda mi się trzymać tych założeń bo jak będzie się wszystko rozjezdzac to bez sensu. Sama układam dietę. Mam ustalone makro i w sumoe do tej pory w ciągu dnia ustalam porcje [...]

[...] Ale jak sobie rozpisałam cel to miałam nadzieję że w pierwszy miesiąc te 4 kg zleca biorąc pod uwagę to, że leci woda na początku też. Zostały dwa tygodnie, może się jeszcze uda :) A z warzyw korzystam. Umowę mamy na cały sezon do końca listopada. Robi się coraz ciekawiej a ostatnio Piotrek pomagał wydawać paczki i dostaliśmy więcej. I zużywam [...]

Paula - to ja Ci dam mój sposób na lepszy nastrój - często działa, jak uda mi się pomysleć nim złapię jakieś sztuczne, słodkie coś:) To właściwie tez sztuczne - ale mniej:) Do miseczki sypię miarkę odzywki typu waniliowa, biała czekolada etc. do tego kilka łyzeczek kakao. I teraz najważniejsze - powoli wlewam mleczko kokosowe, mieszając. Mało tego [...]

[...] plany treningowe bo nie mam w jednym miejscu a do niektórych chciałam wrócić. Ale fajna inspiracja bo odwalilam kawał dobrej roboty. (dla zainteresowanych dziennik mama wraca do formy i ok 95 strony duże podsumowanie najlepszej redukcji). Więc mam nadzieję że i tym razem się uda. No i muszę w końcu iść do internisty zrobić badania po ciąży.

[...] był już zdrowy a dzisiaj poszedł do żłobka. Za to mnie trzyma. Dzisiaj już się czuję lepiej ale meczu mnie kaszel i katar. Mam nadzieję że w tym tygodniu jeszcze się uda iść na siłkę. Zrobiłam sobie tabelkę ale z telefonu nie mam jej jak sensownie wrzucić, bo mi bardzo mapa wychodzi. W każdym razie zeszły tydzień tylko jeden trening a od [...]

W końcu udało się zrobić trening 1. Thusters 5x5 17 17 20 20 12 12 17 17 20 2.WL 4x8 25 30 35 35 20 25 30 35 3.MCPN 3 x 10-12 40 45 x 10 45 40 40 40 Bonus 5 min 6 donkey kicks 10 Bird dog Plank max 1. Dzisiaj postanowiłam nie dokładać jako że to pierwszy trening po chorobie ale można dołożyć. 2. 35 już ciężko pod koniec 3. Siła jest ale [...]

Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]

Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]

[...] to bardzo mało treningów a i dieta na oko więc nie wiadomo jaka. A nie wiem czy mam teraz zapał i energię żeby ostro tego przypilnować... Raczej nie. Zobaczymy czy uda się coś na oko ugrać. Dobre tyle że nadal układam całe jadłospisy więc proporcje są w miarę ok. Dzisiaj wpadł w końcu trening: 1. Thusters 5x5 17 20 20 22,5 22,5 17 17 [...]

[...] tym bardziej się nie nadawałam. Było za to trochę stania na głowie. Zanotowałam jakiś spadek na wadze a i pomiary ostatnie pokazały jakieś minusy więc zanim wydam kasę na dietę to jeszcze dam sobie szansę przy dodanej aktywności. Od września treningi były bardzo rzadkie więc zobaczymy co się będzie działo jak się uda trenować regularnie.

[...] mam mega pospinana klatkę i barki. Dość długo już jestem narażona na pozycje które źle na nie działają i mimo tego że skupiam się na nich na tyle na ile mogę to jest słabo. Ale jak zwrócę na to uwagę to w sumie może się już uda przyjąć lepsza pozycję. Dzięki że na to zwróciłas uwagę bo skupiałam się na innych rzeczach i o tym zapomniałam.

[...] miałam odczucia. W tym pępku to aż się zastanawiałam czy dobrze mierzyłam ale chyba dobrze. ;p Do stanu sprzed ciąży drugiej już niewiele brakuje. To cel nr 1. Jak to się uda to będzie cel figura sprzed pierwszej ciąży. ;p ale co by się nie dołować są mniejsze cele. Jako że działa to w diecie nic nie zmieniam czyli nadal IF i jedzenie na oko [...]

[...] 3 x 10-12 CC 3x10 wznosy z opadu 43 48 53 po 10 43 43 47 40 45 47,5 40 45 x 10 45 x 10 40 40 40 1. Fajnie poszło. Mam nadzieję że następnym razem 20ka będzie wolna i uda się przełamać 30 kg . Ładny progres wyszedł. 2. Już nie dodawałam bo było ciężko i tak na koniec ledwo wyciągnęłam 3. Sztangi zajęte więc żeby nie czekać zrobiłam [...]

Ja też się wybieram na saunę i się wybrać nie mogę. Ale może w następny weekend się uda. Fajnie się czasem wygrzać.

[...] 10 Bird dog Plank max 1. Hm albo poszło 30 albo znowu 28. Tzn dołożyłam 10 kg na sztangę ale nie wiem ile ona waży i jaka miałam ostatnio . Ale szło ciężko. Była jedną nieudana próba zarzutu więc mam nadzieję że to dołożone ;p 2. Ława zajęta więc znowu hantle. Zmieniłam trochę chwyt . Wyszedł taki pomiedzy... Po prostu tak jak mi wygodnie i [...]

Cześć :-) poczytałam Twój temacik i będę zaglądać, bo widzę że jesteśmy w tym samym wieku, podobnym wzroście i wadze (różnimy się typami sylwetek- ja jestem Gruszką) no i... tak, tak- miłosć do piwa :-) Ja z nią skończyłam głównie dzięki temu, że we Francji nie ma dobrego piwa, Tobie tez się to uda! Trzymam kciuki!!!

[...] tylko..." Wiec taki specyfik pozwalajacy trwale schudnac nie zmieniajac przy tym niczego w zyciu bylby skazany na sukces. Zastanawia mnie tez reakcja ludzi. Gdy komus uda sie schudnac, miec fajna figure i zdrowo wygladac zadaja klasyczne pytanie " Jak to zrobilas" a gdy sie odpowie " Wiesz, regularne treningi, duzo ruchu, zdrowa dieta, [...]

[...] wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz tego że mam za słabe miesnie to wiem ze waże zdecydowanie za dużo a nie jestem pewna czy uda mi się tą wagę zbić :'-( No nic popróbujemy. warzywa: szparagowa, rukola, pomidor, papryka, kiszony leki:quensyl, kortyzon, L-Thyroxyn, duphaston suple: omega3,selen, [...]

Kaszmirko nowego czlonka rodziny trzeba witac oj trzeba co by nie pomyslal, ze cichaczem mu sie uda przemknac na ten swiat:-)

kaszmirka, nie mogę wysłać Ci wiadomości z po treningu. Może uda mi sie z domu :-)