Paula- dziennik pociążowy vol. 2

Wczoraj miał być siłowy ale nie wyszło. Mąż niby wcześniej z pracy wrócił ale w ciągu dnia nakladalam henne na włosy a to trochę schodzi. Ale odrost już wołał o farbowanie. A wieczorem miałam z Grzesiem wizytę u lekarza i miałam wycieczkę do Warszawy. Wieczorem miałam biegać ale byłam padnięta i wolałam dokończyć film. W końcu nadrobilam (na raty) Avengersow.

Na szczęście bez problemu udaje mi się żonglować kaloryka nawet przy zmianie planów. I pomimo tego że nadal nie planuje posiłków z wyprzedzeniem. Podoba mi się to ze w treningowe mogę trochę więcej zjeść.

Zamówiłam sobie wiśnie w żelu i krem solony karmel. I to jest niebezpiecznie dobre. Dzisiaj były gofry twarogowe z tymi dodatkami. Niestety z kremem trzeba uważać bo to bomba kaloryczna


Trening A

1. Przysiad 12/10/8/8/6/12 3010
10 14 18 20 24 goblet
20 30 35 35 40 20
20 25 30 30 35 20
8 12 16 20 24 6 x 20 goblet
2. Wiosłowanie hantlem 12/10/8/12 3010
12 12x16 16x10 12x14
12 14 16 12
12 14 16 12
10 12 14 12
3. Przysiad wykroczny 3x12 3010
5
6 6 6 po 10 powt
4 5 6
4 4 6
4. Wyciskanie siedząc 3x10-12 3010 (rest 45s)
10 x10 10 x 6+4 10x
4 4 4 wznosy bokiem
8 8 10 x 7+3
8 8 10 x 7+3
5. Triceps na linkach 3x12 4010
35 35 40 z 8+2
30 35 40 x 10
30 35 35
20 15 15
6a. TRX invert row 3x10 2011
10 10 10
6b. Plank 3xmax
20 22 22
40 33 35


1. Zrobiłam jako drugie bo sztanga była zajęta i miałam nadzieję że się zwolni. Ale się nie zwolniła. Robiłam z hantlem i dużo lepiej niż z kettlem. Więc jak coś to może robić zamiennie
2. OK. 14 kg zajęte. Czas chyba uba dołożyć
3. Te 6ki ostatnio to było za dużo więc zeszłam do 5ek i dużo lepiej
4. Jedna 8ka zajęta więc miałam motywację żeby ta 10ka powalczyć
5. Ok
6. A ok
B. Trochę słabo ale ważne że zrobione

Bardzo udany trening. W domu troche stresów. Nic się nie dzieje ale jesteśmy z mężem zmęczeni i łatwo o frustrację przy dzieciach z powodu pierdół.. Trening bardzo był mi dzisiaj potrzebny

A ja kiedyś tam zamówiłem sobie krem czekoladowy - ten niby fit - szczerze mogę odradzić. Oddziela się olej od reszty masy i jest tak nawalony słodzikami, że aż niedobrze się robi jak się go je. Nie warto jak dla mnie

Paula, jak ja Cie dziewczyno szczerze podziwiam za to wszechstronne ogarniecie wszystkiego!

Za mna od dluzszego czasu chodzi krem pistacjowy i chyba go sobie sprezentuje.

Nie wiem jak Ciebie, ale mnie zapach henny tak mega relaksuje, ze najczesciej zasypiam z nia na glowie, wiec ostatnim razem trzymalam ja przez noc i zmylam rano.


Zmieniony przez - Gryfina_Rabarbell w dniu 08/08/2019 08:27:59

Paula - to ja Ci dam mój sposób na lepszy nastrój - często działa, jak uda mi się pomysleć nim złapię jakieś sztuczne, słodkie coś:)
To właściwie tez sztuczne - ale mniej:)
Do miseczki sypię miarkę odzywki typu waniliowa, biała czekolada etc. do tego kilka łyzeczek kakao. I teraz najważniejsze - powoli wlewam mleczko kokosowe, mieszając. Mało tego mleka wejdzie, ale trzeba cierpliwie mieszać, zeby wyszedł gęsty krem, a nie shake.

Fajny patent. Sam wypróbuję.

Wiśnie w żelu tez bardzo bardzo mi podpasowały - pyszne są. Natomiast kremów jeszcze nie próbowałam , bo właśnie mają nieprzyjazne makro a na pewno są dobre ale może się skuszę następnym razem. Mam czoko śliwkę w domu ale nie posmakowała mi aż tak jak wiśnie

Gryffina o fajnie wiedzieć że mamy tu inna milosniczke henny. Też lubię zapach. Lubiłam spać z henna ale teraz jak śpię z Grzesiem i się budzę na cycka w nocy to się boję jednak. A lepiej lapalo tak.

Paatik kiedyś wyprobuje na pewno bo lubię takie dodatki. Niestety a ten krem jest mega słodki wiec łyżeczka wystarcza.
Miss miałam czeko sliwke w koszyku to dobrze że nie wzięłam.

A melduję że kalorii obcinać nie muszę bo jest spadek. Ufff.

Wczoraj pobiegane. Jednak interwaly. Świetnie mi się boeglo bo te 2 minuty biegu coraz lepsze tempo a jednak odpoczynek dobrze mi robi.

Dzisiaj przyjeżdża mama na weekend więc pewnie będzie jakieś suhi albo ramen. Albo jedno i drugie :p

Skrót z ostatnich dni.

Generalnie mąż miał wyjazdowy kawalerski, ale do mnie przyjechała mama żebym sama z dziećmi nie została. Ale jednak inna organizacja dnia.

W piątek byłam z Grzesiem na rehabilitacji. Pół dnia poza domem. Lunch i obiad u chrzestnej Grzesia. Na kolacje już mamą była i było sushi. Treningu brak.

Sobota była ustawiona pod wyjazd do Warszawy na spotkanie z Kicia Kocia. Okazało się że taki event nie ma sensu ale dobrze ze pod Ch Arkadia jest świetny, nowoczesny plac zabaw dla dzieci i tam spędziliśmy sporo czasu. Na obiad indyjskie i tajskie żarcie. A po obiedzie spacer do Decathlonu. Ja z Grzesiem w chuscie a Jerzyk na rowerku. Niby 4 km ale zeszło nam 2,5 H z chodzeniem po sklepie. Młody na tym rowerku tak wymeczony że zasnął w 5 minut w domu. W cały dzień zrobiliśmy 14,5 tys kroków i 9,5 km. Dla mnie sporo. Miało być bieganie ale miałam dość więc zrobiłam porządne mobilizacje bo w końcu kupiłam lepszy wałek.

A dzisiaj miał być trening a też dom do ogarnięcia, potem upał że mi się nie chciało a po południu padłam na drzemke z Małym.
Do tego mam zastój w piersi i nie chce żeby doszło do zapalenia więc też nie chce żadnego skakania itp.

Piątek sobota Kalorie liczone i kaloryka mniej więcej utrzymana.

Lo matko Ty po takim calodniowym cardio jeszcze mialas w planie bieganie? Ja tam ogarniecie domu tez traktuje jako trening- sprzatanie jest pozytecznym lecz nieco niedocenianym narzedziem treningowym. Widze, ze nie tylko henna nas laczy, bo ja tez juz zamowilam sobie chusty dla mojego robaczka.

Rowerek wymęczy każdego - mój młodszy syn też jak się wyjeździ - a raczej wybiega bo na biegowym gania - to pada jak mucha po takim wysiłku.