Kaszmir...--- dalsza droga

Mam nadzieję, że już pokój nastał. Mnie też konflikty odbierają energię.

Ale od czasu do czasu woja domowa też przydatna - rozładowuje się napięcie i oczyszcza atmosferę
Ładnie, ładnie idziesz Kaszmirko. Pełna determinacja

azzi

Mam nadzieję, że już pokój nastał. Mnie też konflikty odbierają energię.

przeczytalam nie konflikty a konfitury

tak, juz po wszystkim

kokosiku ja klotni nie lubie ale niedopowiedzianych sytuacji tez nie a tym bardziej omijania problemow jakby nie istnialy i mialy same poznikac a tki wlasnie jest moj malz.

Staram sie cwiczyc, bo wiosna tuz tuz wiec przydalaby sie i lepsza kondycja i cialo.
Dawniej gonilam Azzi ale za szybko uciekla i juz szans nie mam, wiec teraz ja z kolei uciekam przed Lunika

Tak Azzi wyrwala ostro do przodu i zostalysmy same poscigamy sie troszke zawsze to jakas mobilizacja

Wczoraj tez mialam awanture domowa
Chyba nie znam osobnika plci meskiej, ktory nie zamiata problemow pod dywan W pracy jest to samo oni zawsze i wszedzie reaguja podobnie. Taki to juz gatunek.

ech Luni szkoda gadac


28.01 (poniedzialek)

---rano 30 min interwalow na orbim

--- g.17-ta
-10 min wioslarz

1. Curtis P 5x6
4x 6x 27,5kg 1x6x29,5kg ( ciezko bylo)

2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy
12x6kg 12x7kg 11x7kg
2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy
3x12x3kg

- Magic 50 ---hantla 7kg -- 11,09s

-30 min aero na orbim

leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple:omega, selen, vitB, ziolka tarczycowe, multiwitamina
warzywa:salata, pomidor, papryka, szparagowa, kiszona
picie: kombucha, zielona, mate z guarana, arabska

kaszmirka, nie mogę wysłać Ci wiadomości z po treningu. Może uda mi sie z domu

chanulka nie spiedzy sie, jak bedziesz miala czas to odpiszesz


Trening:

- 10 min wiosla
- troche brzuszkow

-trening ze sztanga 12,5 kg

kazdy obwod 3x20 ( w cwiczeniach z jedna noga 20 powtorzen na kazda)

1 obwod:
-wyciskanie plasko lezac na stepie
-prostowanie przedramion lezac na stepie
-wzosy lydek na stepie
-wchodzenie na stepa

2 obwod:
-wykroki
-RDL
-przysiad
-podciaganie sztangi do brody

3 obwod:
-wiosłowanie w opadzie
-wchodzenie na stepa na 1 nodze i wznos lydki
-wyciskanie zolnierskie
-przysiad sumo

-30 min interwalow na orbim: 3 min +12min/12min + reszta
Przy interwalach zauwazylam brak mocy. Puls ledwie doskakiwal do 154 a nogi odmawialy posluszenstwa.
Po treningu jak dzikus rzucilam sie na jablko i pochlonelam bialko z owocami wladciwie jednym lykiem.

Czuje zmeczenie fizyczne i psychiczne wiec zapodam sobie lampke wina czerwonego wytrawnego na zakonczenie 4 tygodnia treningu.


leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple:omega, wapn, magnez, selen, ziolka tarczycowe
picie: kombucha, ocet jablkowy, zielona,czerwona, mate z guarana, uspokajajaca, lampka wina czerwonego wytrawnego ( jakies 200g)
warzywa: kiszona, szparagowa, salata, pomidor, papryka, marchew i seler w sladowych ilosciach

kaszmirka

[

Czuje zmeczenie fizyczne i psychiczne wiec zapodam sobie lampke wina czerwonego wytrawnego na zakonczenie 4 tygodnia treningu.

sauna

ciociu sauna to fajna sprawa, ale wlasciwie to nie wiem czy przy mojej chorobie moge. Musze sie lakarza nastepnym razem zapytac.

Spac poszlam jak niemowlak. Jeszcze przed snem lyknelam ZMA


Kuzwa juz zjadlam 4 posilki z 5 na dzis ( 1300 kcal w dzien beztreningowy) i mam ssanie w zoladku. Ugotowalam duza miche fasolki szparagowej i teraz ja pochlaniam a gdzie tu do kolacji

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-30 15:59:12

aha, nie wiedziałam...
w mojej okolicy jest jeszcze możliwość zakosztowanie krioterapii i z czystej ciekawości chętnie bym poszła...