SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[ DROGA DO WYMARZONEJ SYLWETKI ]

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Dzienniki Treningowe.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 471
Witam wszystkich, jestem Martyna mam 14 lat i postanowiłam, że zacznę prowadzić dziennik. A po co mi to? A po to, żeby się bardziej zmotywować i mieć wspomnienia. Dziennie będę zasmieszczać co jadłam i ile, aktualnie masa 2230kcal x3 w tygodniu fbw, cardio również. Będę, także wstawiać wszystko co dotyczy trenningu. Jutro zacznę wszystko wieczorkiem wstawiać, bo dzisiaj nie zrobiłam zdjęć. Moim celem jest jak najdłuższa masa, ale żeby nie zwiększyć za dużo bf, dlatego nadwyżka koło 200kcal. Makro trzymam 170g białka ( tak się najlepiej czuje ), 55g fatu i 260g chyba wegli. Waga 55.3 około i 163cm. To tyle ode mnie, widzimy się jutro, papa!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5895 Napisanych postów 9944 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 213671
Hej loviots! Witamy w dziale. Jeśli zamierzasz zostać z nami na dłużej, super byłoby gdybyś wypełniła ankietę działu - pozwoli nam to lepiej Ciebie poznać

Link: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Sporo białka mimo wszystko a nie za dużo tłuszczu - ja zasugerowałbym podniesienie tłuszczu w okolice 65-70g.




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 13/02/2023 11:17:59
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 224 dni Przeczytanych tematów 471
Trochę dużo szkoły nie mogłam niestety nic wstawić, ale dzisiaj już mogę postować na spokojnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1441 Napisanych postów 15979 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 230563
Prowadzenie dziennika to fajna sprawa. Z pewnością pomaga trzymać się swoich założeń, bo nie ukrywajmy - często bywa tak, że pięknie sobie spiszemy plany, a potem zawsze jest coś do załatwienia. Jeśli ciężko Ci ze szkołą pogodzić prowadzenie dziennika (a mam nadzieję, że nie przeszkadza to w ćwiczeniach i zdrowym jedzeniu), to może skróć do minimum co chcesz pisać, albo zrób sobie jakiś jeden schemat, który będziesz kopiować i zmieniać tylko bieżące dane. Mniej pracy, a satysfakcja będzie i tak. I tak jak dziewczyny napisały, ankieta działu może być pomocna, jeśli przy okazji byś chciała, żeby ktoś bardziej doświadczony mógł Ci coś doradzić jeśli będziesz chciała :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - Sport (boks, bieganie dlugodystansowe, kalistenika)

WHEY premium