Witam wszystkich, jestem Martyna mam 14 lat i postanowiłam, że zacznę prowadzić dziennik. A po co mi to? A po to, żeby się bardziej zmotywować i mieć wspomnienia. Dziennie będę zasmieszczać co jadłam i ile, aktualnie masa 2230kcal x3 w tygodniu fbw, cardio również. Będę, także wstawiać wszystko co dotyczy trenningu. Jutro zacznę wszystko wieczorkiem wstawiać, bo dzisiaj nie zrobiłam zdjęć. Moim celem jest jak najdłuższa masa, ale żeby nie zwiększyć za dużo bf, dlatego nadwyżka koło 200kcal. Makro trzymam 170g białka ( tak się najlepiej czuje ), 55g fatu i 260g chyba wegli. Waga 55.3 około i 163cm. To tyle ode mnie, widzimy się jutro, papa!!
