uda

ok to ja w takim razie od dzis mecze ojca zeby chciał ze mna do was pojechać, bo on ma duze w miare autko i złoze zamowienie w najblizszym terminie ejsli uda mi sie go przekonać. Chce odbior osobysty, bo przesylka mnie wyjdzie tyle ze sie posrac mozna...:)

[...] organizmu bo i tak jest on osłabiony. Wtedy to nie jest trening tylko zarzynanie siebie samego co prowadzi do wydłużenia powrotu do zdrowia, czyli błędne koło. Jeśli nawet uda ci sie jakoś wyzdrowieć bez przerwy w treningach to i tak na wiele to sie nie zda, poniewaz bedziesz cholernie słaby i tak czy siak zmusi cię to do zrobienia przerwy.

Wszyscy piszą ze nie lubią Niemców,ale napewno byscie chcieli miec taką reprezentacje moze nie grają ladnie,ale zawsze cos tam im sie uda osiągnąć.Nie liczy sie efektownosc tylko efektywnosc. Polska nawet w barazach nie gra. Tak samo jest z niemeickimi klubami.

No widac, ze pamiec miesniowa zadzialala. Widac, ze kiedys cos przerzucales. Powinnes wziasc sie za klatke. Barki i uda tez troche odstaja. ALe ogolnie nie jest zle Mysle, ze na nastepne lato przy regularnych treningach bedzie dobrze !

[...] nic zarzucic z mojej strony. Na biceps ja mam jedno glowne cwiczenie i kilka mniejszych, glowne to podnoszenie hantelki z linii prostej. Tzn trzymasz hantelke kolo nogi (uda)na wyprostowanej w pelni rece i podnosisz ja, potem powoli opuszczasz. 4 serie po 10-12 powinny byc dobre, potem zrob kilka serii na modlitewnikach, maszynach i takich [...]

[...] sie ze to było po chorobie cwiczylem normalnie przy chorobie mialem 39stopni ale treningu nie odpuscilem i gdy po kilku dniach choroba przechodzila zaczely mnie bolec uda byl to taki bół ze nie bylem wstanie spac ani chodzić musialem brac lekastwa przeciwbólowe ale wczesniej pojechalem do szpitala i dostalem katanol domięsniowo i [...]

W sumie wycisnąć 105kg mi się udało - 102.5 na sztandze założone i dowiązałem sznurkiem dwa kółka po 1.25kg - po jednym z lewej i z prawej strony sztangi. Razem 105kg. Myślę, że 107kg bym jeszcze dał radę. 110kg próbowałem (bez asekuracji) ale się nie udało :/. Może do końca stycznia mi się uda

Lifter twierdzi, że najlepiej przed snem ale dlaczego, to nie mam pojęcia. Poproszę go aby nas oświecił w tym poście może się uda

[...] przysiadu w poprawie wyskoku. Częsta praktyka stosowana wśród koszykarzy i siatkarzy. Zapewnia aktywację m. czworogłowych z niemal całkowitym wyłączeniem m. dwugłowych uda. Często robi się takie ćwiartki eksplozywnie (vel rytmiczne), ze wspięciem na palce. http://www.youtube.com/watch?v=BHzwhKVZgiQ Filmik kręcony z daleka, facet jest wysoki [...]

DANE PODSTAWOWE NICK: wiolus 91 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 0 WAGA CIAŁA: 75 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA:106 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 ****CEL************************************************* Zgubić nadwagę waga max 65 kg ****STAN [...]

ale masz na mysli chodzenie o kulach bo bez nie da rady bo cos rwie od strony wew w kolanie. mam jakas orteze, lekarz mi pozyczyl zebym nosil 2 tyg po urazie.taka co usztywnia noge od uda do kostki bez mozliwosci zgiecia

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - teraz 2x w tyg aeroby po 20 min rano i wieczorem Odżywianie : [...]

jak nie masz kasy to imo nie ma co kupowac supli, zajmij sie odzywianiem prawidlowym, a jak cos uda Ci sie odlozyc to kupisz sobie taniej jakas kretke

Klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12 Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12 Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12 Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12 Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 [...]

[...] jak cię biją to skarż , albo weź młotek lub co ci tam bardziej interesuje tylko potem mów że ty szedłeś a oni sami wpadali tylko pisze ci to po bożemu albo kup sobie pieska co ugryzie albo gaz pieprzowy atak z partyzanta na grupkę dresów gazem a potem teleskopem celuj w uda żeby krzywdy nie zrobić bo może się jeszcze na mięso armatnie nadać

[...] przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 Prostowanie nóg 3 x 15-25 Uginanie nóg 3 x 15-25 Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 Wspięcia na palce siedząc 2 x [...]

[...] ciężkoatletycznej albo ekscentrycznej przez jakieś 3 tygodnie. CA - po seriach rozgrzewkowych (ok. 4; 60,70,80,90% CM) robisz 6 serii po 1 powtórzenie z 100%CM. jak się uda, to dodajesz 2,5kg. jeżeli znów zaliczone, to dodajesz następne 2,5kg. póki co 2 serie masz za sobą a masz zrobić 6 UDANYCH. trzecia próba nie wyszła, odejmujesz 2,5kg i [...]

[...] zmniejsza sie ilosc tluszczu). ale kluczem tuytaj jedtdieta, a dokladnie bilans kaloryczny w diecie. Ty nie masz wieszego pojecia o tym - wiec trudno oszacowac czy beda spadki, czy nie i czy w ogpole uda Ci się zamierzony cel osiagnać. Czy mozesz brac spalacz? - teoretycznie jak najbardziej - praktycznie - trudnopowiedziec czy Ci sie przyda

[...] innego nie równe ja miałem, 2 lata temu uszkodzone (ok 30-40%) krzyżowe tylne, zerwane któreś boczne i teraz na treningach SW nie mam problemów. Luz w kolanie powinien się zmniejszyć jak dobrze odbudujesz czworo głowy uda. Przed powrotem do treningów porozmawiaj z lekarzem sportowym albo ortopedą, nikt inny raczej Ci więcej nie powie od nich

[...] odbudowa mięśni przy luznym kolanie nie daje dobrych efektów u 90% ludzi (mowie o sportowcach nie amatorach) u mnei tez sie nie sprawdziła (mialem luzne PCL kolano latało w tył) uda jak u konia z kolanem dalej lipa. mozesz tez zrobic metoda LARS jak cie stac to wtedy 3miechy i mozesz działać. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-07 21:20:30