uda

[...] dziękuje dobranoc. Tok myślenia masz super, jeżeli to co anubis napisał wydaje ci się że mówił o dodatnim bilansie. Usuwa tłuszcz z brzucha hmmm Super, brzuch mieć płaski, uda i klata tłuste jak cholera i ABS (absolutny brak szyi). Jeszcze takiego stwora nie widziałem, nawet w Spore. ps. Nie znasz się w temacie, nie rób nikomu głupich nadzieji. [...]

Jak nie w bary i uda to w dupsko

głupi pomysł walić w bica. wal w posladki albo uda i bez kombinacji.

[...] chodzenie na basen i pływanie jako aeroby bardzo kiepsko na mnie działają. Zresztą naprawdę można spróbowac pływać np. 20-40 min. non-stop. Jesteś zmachany jak cholera o ile uda ci się pływać przez cały czas. Ja mówie że na basen bym chodził ale popływac reakreacyjnie a nie traktować jako formę aerobów. Jak chcesz próbuj może na ciebie podziała [...]

mi sie nie wydaja takie uda to nawet u dziewcząt nie sa grube

Przyczyn dolegliwości bólowych może być bardzo dużo , poza tym do leczenia jest terapia a nie same ćwiczenia , uda j się do specjalisty :-)

Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 166 Staż treningowy: Zerowy Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 42 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Nie uprawiam, tylko WF + droga do szkoly (lekko ponad 1km w jedna strone) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: -dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie [...]

moja waga 100kg przy 176cm wzrostu,glownie trenuje na samym gryfie i malych hantlach,maks 7-10kg,czasem poszaleje na wyciagach czyli uwazam ze da rade,zreszta samemu moze uda Ci sie zobaczyc jak to wyglada w praniu;-)

moja waga 100kg przy 176cm wzrostu,glownie trenuje na samym gryfie i malych hantlach,maks 7-10kg,czasem poszaleje na wyciagach czyli uwazam ze da rade,zreszta samemu moze uda Ci sie zobaczyc jak to wyglada w praniu;-) ile robisz serii/powtórzeć

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

To zależy jak ćwiczyłeś ostanim treningiem.Ja proponuje Ci taki rozkład Pon.Biceps + triceps Wtorek Uda +łydki Środa wolne czwartek klata +barki Piątek Plecy +przedramię Sobota Niedziela Nie bardzo kumam jak chcesz w ciągu 1 treningu zwiększyć i mase i siłe? przecież zakres ,ilość serii, częstotliwość ćwiczeń , czas odpoczynku między [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca, okolo 4 godziny diennie, bardzo intensywnej wytrzymalosciowo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

w "dol" przydaloby sie cos na dwuglowy uda, np "zbieranie grzybkow"

PLAN: Dzień 1.(ciężko) Klata (trzy ćwiczenia po 4 serie i 12 powtórzeń) Bary (2 ćw 4 x 12) Triceps (1 ćw 4x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę) Brzuszki (8 min) Dzień 2. (lekko) Plecy (3 ćw 4 x 12) Biceps (2 ćw 4 x 12) Uda ( 2 ćw 4 x 12) łydki (1 ćw 4 x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - [...]

tylko pamietajcie jak cos sie nie uda to przyjde z rodzicami (joke)

[...] CM (ang. renegade rows) (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) SPRAWLE NA ILOŚĆ 50-100 POWTÓRZEŃ TRENING B: kaptury, tył uda, klatka, ramiona A1 Zarzut siłowy ze zwisu 3 x 3-6 powt. 60-85% (ang. hang power clean) A2 Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6-8 powt. 75-85% (ang. straight leg [...]

Wzrost: 198 cm Waga: 81 kg Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód bioder: 89 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 37 cm

[...] 1 powtórzenie mniej (i wtedy na przyszłość wiemy czy powielać to, czy zmieniać), czy lepiej jest dołożyć jedno powtórzenie, w sensie walczyć z tym samym ciężąrem na maksa w nadziei, że uda się te 1 powtórzenie więcej podnieść. Bo i tak każda seria idzie na maksa i nie ma zapasu, więc sobie nie wybieram, czy chcę dołożyć powtórzenie czy nie.

[...] mniej (i wtedy na przyszłość wiemy czy powielać to, czy zmieniać), czy lepiej jest dołożyć jedno powtórzenie, w sensie walczyć z tym samym ciężąrem na maksa w nadziei, że uda się te 1 powtórzenie więcej podnieść. Bo i tak każda seria idzie na maksa i nie ma zapasu, więc sobie nie wybieram, czy chcę dołożyć powtórzenie czy nie. Jak ci o chodzi [...]

genetyka jednemu sie uda, innemu ni