uda

[...] 28cm Klatka 85cm 84cm Pas 70cm 69cm Biodra 87.5cm 87.5cm Udo(koszmar)58cm! 58cm! Lydka 36cm 36cm Nad kolanem 40cm 39.5cm Poslady 99cm 98cm Wga jak byla tak jest, udo jak widac... Cholercia,ze tez musi tak zgory schodzic ladnie a z dolu(czyt. z uda) nie chce

[...] nie bylo zgagi. Po posilku II. byla i na treningu tez. Zjadlam wiec fasole czerwona przy po treningowym ale niewiele pomogla Tygrysku, ja to bym chciala zeby ta gora w ogole nie spadala, bo zaczynam szukac piersi jak zakladam stanik A te uda... Wypowiedzialam im walke, albo one albo ja Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-07 21:55:55

Morales bedziesz mi sie teraz z Tygryskiem mylil MICHA: I. 3XJAJO + 2XBIALKA OGOREK RAZOWY 40G LYZECZKA DZEMU 6G II. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY TRENING III. ODZYWKA(OKOLO 13G B I 1G WW)+GRUCHA IV. KURAK 160G KASZA 50G BROKULY V. KURAK 120G SUROWA Z KAPUSTY I MARCHWI VI. SER BIALY 200G OGOR SZPINAK TRAN SUMA: 1767kcal B-209G T-40G 160G Duzo [...]

Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

Poproszę o zdjęcia na priv, muszę tą pupę zobaczyć Wiesz, jak są zmiany to znaczy, że dobrze idzie. Uda opornie, ale to zawsze tak jest, że z takich miejsc schodzi później i trzeba się pomęczyć

[...] Ale wymyslilam zeby bylo sprawiedliwie i dla mnie i dla cory upieke sernik ale taki bez ciasta jak wiedenski i zamiast cukru slodzik. A ciacha zmodyfikujemy jakos, jak sie uda to wstawie przepis na forum to moze reszta skorzysta Poza tym bez szalenstw, w koncu to tylko dwa dni. Bardziej chyba mi szkoda,ze silka zamknieta bedzie dosc [...]

Wypraszam sobie to sa miesnie A co, mnie tu wyprzedzaja, zdieciami szczuja to i ja moge A tak powaznie to chyba najlepsza czesc mojego cialka, no poza barkami. Dobrze,ze 31 te fotki porobimy bo mi juz mowia ze barki mam za duze-chociaz ja tego nie widze. Uda jeszcze wciaz obtluszczone zabardzo w gornej czesci...i musze z nimi ostro walczyc

Dzieki dziewczyny Iza,no przepraszam, mnie jakos nudzi ten trening... macham i macham i macham... W jakim stylu? Hmm najlepiej w takim zeby mi te uda zeszly a tak powaznie, to bardziej chodzi o to,ze ja juz gore mam jakas taka za chuda,a z dolu nie idzie. Napewno nie obwodowy, bo nie bede miala jak robic-za duzo juz "uzytkownikow" na [...]

Dzieki agnes Ja tez mysle,ze to najlepszy sposob bylby, tylko jak to polaczyc, skoro gora i tak leci na leb na szyje, a uda sie zaparly Ladny brzusio

[...] robisz 5x, podnosisz znow 5x i tak do ostatniej serii gdzie te 5x powinno byc twoim max, na nastepnym treningu dokladasz sobie np.2,5kg do wszytskich serii, jak ci sie uda w ostatniej 5x znow idziesz wyzej, jak nie to powtarzasz. nie wiem jaki masz teraz domniemany rekord na 5x w MC, ale powiedzmy ze to 50kg to zaczynasz od 20kg [...]

[...] z wyskokiem, wykroki z przeskokiem itp. na początku robiłam bez obciążenia, potem z jakąś małą sztangą, generalnie wzbudzało to ogólne zainteresowanie, nie dosyć że to było "dziwne" (dla innych ćwiczących), to jeszcze moje sapanie, po 5 obwodach z tymi ćwiceniami uda paliły, a ja mokra i czerwoniutka na twarzy snułam się z nóg

A tym bardziej, że podobny cel mamy, no bo ja też zwłaszcza pupa i uda, i ten sam trening. A co do naszych podskoków, to już widzę miny panów na siłowni jakbyśmy we dwie zaczęły sapać. Widok - bezcenny. Ale byłoby raźniej robiś wyskoki i przeskoki we dwie.

[...] to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej podnieść i zaokrąglić. Ale bez masowania się nie obejdzie w [...]

[...] moge moge i tak zrobie.Choc wiekszego obwodu niz mam obecnie w udzie nie chcialabym miec, to jednak uwazam,ze nie sa jeszcze tak zgrabne(mam na mysli raczej odtluszczenie niz ogolna smuklosc) jak bym chciala. Mysle,wiec ze jak powieksze barki i plecy to moze nie bede filigranowa ale proporcje sie poprawia i te uda tez optycznie sie zmniejsza.

Nooo, elegancko! Łydki odstają - fakt, barki - jeszcze trzeba dopracować, uda już fajnie wyglądają ale tak jak Morales, uważam, by jeszcze zaokrąglić i poprawić tyłek nie obejdzie sie bez zwiększenia obwodów ud. no i najlepsze na konieć, świetny kaloryferek i skośne brzucha jednym słowem, kawał dobrej roboty oby tak dalej Zmieniony przez - [...]

[...] wyciągu w pozycji technicznej, klata wypięta, łopatki ściągniete 2. ramiona wyprostowane ale nie przeprostowane w łokciach 3. chwyt szerszy niż ten koleś w linku ćwiczenia (na szer barków) 4. ściągasz z pozycji górnej aż do czworogłowych uda (jeśli wykonujesz w pozycji stojącej) jeśli siedząć tyłem do wyciagu, to ściagasz na wysokość krtani

Ania jest BOSKO :D:D:D uda mniamuśne, brzuszek smakowity :D w ogóle cała sylwetka rewelka :):):) widać, że się nie obijałaś i dajesz z siebie mnóstwo, mnóstwo energii i robisz kawał dobrej roboty::*:*:*

Te robilam po silce. Nie mam niestety fotografa pod reka to musze sama kombinowac To takie swiatlo do du.. Nie wiem... nie wychodza mi te foty jakos. Teraz mi sie zdaje,ze moje uda sa mega wielkie na tych fotkach

bo masz dość mocno uda umięśnione no i jeszcze tluszcz po bokach sie zbiera - to ciezka sprawa z pozbyciem się tego, ale nie spininguj w kazdym badz razie fajnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-01 16:03:15

[...] na gore? Zalezy mi by rozbudowac troche bardziej srodkowa i dolna czesc klatki, wydaje mi sie wiec ze skos dol bedzie lepszy przysiad/wykroki/MC na prostych/wspięcia tu rozumiem chodzi o kolejnosc? wykrokow nie chce, w niczym mi sie nie przydadza narazie,a uda z tylu wypadaloby poprawic. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-02-20 13:59:03