uda

.......ufffff - myślałem że juz sie nie uda. Temat uznaje za otwarty! Uczestników od siebie przepraszam - jeśli ktos czuł sie pod presja jakąś - teraz juz macie luz przez 8 tygodni. Ale ostrzegam - na koniec terminy + wytyczne prosiłbym jednak trzymać. Temat miał ruszyć w sobote wieczorem - ruszyl w poniedziałek wieczorem. Jednocześnie [...]

[...] Powracam na mate po półtorej miesięcznej przerwie dość dobrze nawet z wytrzymałością zobaczymy co dalej będzie :) /SFD/Images/2015/12/31/3ad814d105dc4d0787d6756b64217918.png Dziś udało się w dzień drzemać godzinkę mam nadzieje że uda mi się codziennie chodź te 30min zdrzemnąć się. Pozdro.

Nie uda się nabić 100k wejść. Mało co tutaj się dzieję. Jak stawiacie sobotnią walkę Pudzian VS Sapp? Sapp to kawał dzika, przy 143 kg i kratę na brzuchu widać. Ja stawiam na Pudziana (tak podpowiada serce i rozsądek) oby tylko Pudzian nie znalazł się pod nim bo padnie z wycieńczenia pod masą Sapp'a. Pudzian skóry tanio nie sprzedaj!!! :D

Nie uda się nabić 100k wejść. Mało co tutaj się dzieję. ojtam ojtam jak kazdy ustawi ten temat na strone startowa, u siebie w domu, na kazdym kompie w szkole,w kazdej sali kto pracuje to w pracy,albo jeszcze lepiej jesli to jakis sklep z kompami - tam na kazdym kompie ............to i do 100k dobijemy wnet :)) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Przepraszam, że nic nie wrzucam, ale nie trenuje. Od 4 dni wracam do domu ok. 22. Dziś dopiero pierwszy trening może uda się zrobić więc i wypiskę pierwszą.

[...] żaluje bo nie jednego z miła chęcią bym 'wydymał' Przepraszam, że nic nie wrzucam, ale nie trenuje. Od 4 dni wracam do domu ok. 22. Dziś dopiero pierwszy trening może uda się zrobić więc i wypiskę pierwszą. nie wiem co dasz ale obowiazek to obowiazek - nie ma odstepstw (ew. zgon :)) ) daj to co jadles - wypiski z DNT tez moga byc! Solaros [...]

[...] i dokładnie i taki ciezar póki co starcza w szrugsach jest podobny problem jak we wiosle hantla że jak poskrecam dwie hantle(we wiosle tylko jedna) to max jaki mi sie uda skrecic to własnie te 27kg jak widac troche cięzko mi manipulowac ciężarem, raczej robie tak ze czasem dodam jakies pow czy cos w tym stylu a teraz na redu to tak [...]

tak czytam i myse o kurde ponad 3cm z pasa spadło przez tydzien na tym low facie, dopiero potem doczytałem, ale i tak leci, ładnie. ja tez bankowo na koniec basibrzuchów nie bede zadowolony z formy wiec jak czas pokaze bede redukowal dalej. miałem nadzieje ze sie uda do konca czerwca ale jednak raczej nie.

[...] Miałem trudny tydzień, roboty dużo z tego powodu brak chęci do treningu, czasami tylko pobiegałem. Dietę starałem się trzymać. Od przyszłego tygodnia mam nadzieję że uda mi się wrócić na dawny tor i dokończyć redukcję taką jaką sobie zaplanowałem. Połowa drogi juz za nami a ja z efektów nie jestem zadowolony chociaż nie powiem trochę [...]

Solar Wymiarów jako tako nie mierze łapa na pewno do góry uda też. Micha nie była trzymana w 100% zawsze a także supli też nie było.Za dużo startów było przeszkadzały w formie ponieważ przed i po trzeba było przerwę robić. Jak widać nie trzeba aż tak dużo supli żeby zredukować i zachować mięcha. Teraz suple są więc się oceni;) Wodyn czuwa nad [...]

[...] Sobota – 30.06.12 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/572e2ab4d2124e129ae3222fd65e02ae.png spalacz 15g bcaa AERO I 5jajek,30g WPC II 4jajka, 20g masło=jajecznica III mięso z uda kurczaka, 30g oliwa IV 4jajka, 100g piersi z kurczaka, 20g oliwy V posiłek antykataboliczny%-): 350ml wódki, 1,5l coli zero VI 250g twaróg [...]

[...] zadna,choc moglo by byc pewnie te 10-20% wiecej,ale nie wazne w tym momencie dla mnie -od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie [...]

-od progresu jesli szlo a nie idzie to nalezy dac kopa,podniesc poziom leptyny a to uda nam sie zrobic jedzac weglowodany im wiecej wegli - tym wiecej leptyny - tym wiecej fatu (duzo leptyny=duzo fatu) - tym wiecej do spalania jesli poziom leptyny spada,nie koniecznie wraz z poziomem fatu - to jest sygnal dla mozgu ze fatu malo co prawda nie [...]

Marian i solaros - super robota panowie. gratki :) cv: chyba "wciśnij" coś %-) jade dalej. nie będę się przejmował tylko ZAPYERDALAL !! :-D kiedyś może się uda coś osiągnąć... :-)

[...] bo ludzie pisza o jem pinc tysiecy kalorii dzienniie i chudne - oczywiscie gruba przesada ... patrzac na Ciebie od pasibrzuchow 3 do teraz to widac ze masz racje, udowodniles to wlasna osobe, dlatego przyjmuje to do wiadomosci i bede sobie dalej pomalutku jechal :-P a moze w piatej edycji uda mi sie zrobic taka forme jak Ty teraz :-)

[...] traktuja ciezary i wszystko co ma zwiazek z silownia jak wroga...jedyne to co nam pozostaje to proba uswiadomienia co niektorych jak to jest z tymi cwiczeniami...moze uda nam sie wprowadzic w ten piekny sport choc jedna nowa osoba i to juz bedzie sukces...no coz ale nie wszytstko jest takie piekne...wiekszosc dziewczyn zniecheca sie nie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bfd30a870684efba742bf41fd21f276.png Dzis DNT i wybieram sie na rower, w srode chce zrobic ostatni tren przed wakacjami ;-D Bede szalec na desce 8-), mam nadzieje, ze uda mi sie tez kontynuowac treningi :-)) Bede kombinowala z guma jesli nie bedzie w zasiegu silki. Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-09-10 12:24:28

[...] Każdy zaczyna się od rozgrzewki - z reguły jest to 5 min. na orbitreku, jednak ostatnio maszyny aerobowe są oblegane przez kobiety więc ciężko się dostać - jak się nie uda to 3-4 min. ćwiczeń rozciągających i dosłownie 2-3 serie pierwszego ćwiczenia danej partii z malutkim ciężarem. Klatka: na start 2 serie na pustym gryfie na ławce skośnej [...]

[...] Wszystkich ale oszukałem...dziś mi się syn przyznał, że zdjęcia robione 30 grudnia przypadkowo skasował... więc się poprawiam - moje fotki na początku dziennika ukazują moje sylwetki o ile pamiętam z 14 września 2013 oraz 20 listopada, a nie 30 grudnia...jak się uda to jutro wkleję aktualne :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 23:20:24

na razie panie Janie są efekty z takim bilansem jaki mam więc nie wprowadzam żadnych zmian w diecie w najbliższym czasie :) pozdrawiam.. wczoraj i dziś moja waga na czczo wyniosła 80 kg, a myślałem, że poniżej tej granicy nie uda mi się zejść tak szybko jedyna zmiana jaką zamierzam wprowadzić to zwiększenie ilości aerobów...